Чому ми ніколи не худнемо з потрібного місця мадам Фігаро
Щоб зрозуміти це явище, ми повинні поглянути на морфологію нашого тіла.
Правильне запитання.- Потурбуючись про вміст нашої тарілки протягом декількох тижнів, рентабельність інвестицій є: голка ваги нахиляється вліво. Тож ми схудли, але не в тих сферах, які хотіли. Пояснюється явище.
Якщо інформація вам уникне, ми не всі рівні на вівтарі схуднення, і сценарій також справедливий для набору кілограмів. На додаток до цього, згадаймо очевидне: коли ми худнемо, ми дуже рідко робимо це з потрібного місця; з найвиразнішим висновком ми погодимось. Тож настав час зрозуміти, чому.
Виною тому морфологія тіла
“Зрозуміло, що з того моменту, як ми звертаємо увагу, ми програємо звідусіль, але не обов’язково звідки хочемо. Так само і ми ніде не набираємо вагу », - підкреслює П’єр Найс, ендокринолог та дієтолог.
Щоб зрозуміти тонкощі справи, ми повинні поглянути на морфологію нашого тіла. Це залежить від кількох факторів, таких як стать, етнічна приналежність, вік, гормональний статус (жінка в постменопаузі чи ні, наприклад) та генетика. “Все це означає, що ми будемо накопичувати жир у певних ділянках тіла, а не в інших. Таким чином, за однакову кількість прийнятих кілограмів жінка в постменопаузі візьме їх із живота, а жінка, що не є в менопаузі, з сідниць. А щодо схуднення принцип однаковий ", - зазначає Борис Хензель (1), дієтолог та ендокринолог, лікар лікарні Біша (Громадська допомога паризьких лікарень, APHP).
Отже, є фактори, проти яких боротьба програється заздалегідь, "це трохи так, ніби людина розміром 1,60 м вирішив виміряти 1,70 м, це неможливо", коментує Лоран Шевальє (2), дієтолог і автор, зокрема of L'Indulgence dans l'Assiette (Ed. Fayard). Але цілеспрямований напад на жир не менш можливий. «Якщо набір ваги зосереджений на ремінці живота, про це доведеться подбати разом з професіоналами та керувати дієтою з низьким вмістом цукру та продуктами з високим глікемічним індексом. Також потрібно буде впоратися зі стресом ”, - інформує ендокринолог П’єр Найс.
У відео - ключі до прийняття середземноморської дієти
Жир на животі, найпростіший для мобілізації
Коли ви хочете схуднути, головне «робити це розумно, і бути обережним, щоб не втратити м’язи». Чим більше розвивається м’язова маса, тим більше збільшується базальний обмін і тим більше калорій ми спалюємо », - згадує доктор Лоран Шевальє. Для цього не потрібен чудо-рецепт, але регулярно практикується збалансоване харчування та фізична активність.
На відміну від загальноприйнятої думки, "жир на животі найпростіше мобілізувати", - каже доктор Борис Хензель. Щоб його зрушити, немає потреби щоранку зв’язувати серію з 50 черевних м’язів, лікар нагадує, що вони «ніколи не змушували вас худнути». Натомість ми обираємо витривалість. І якщо будь-яким видом спорту варто займатися, д-р Лоран Шевальє запевняє нас: «Активна ходьба та біг дають хороші результати в усуненні жиру на животі».
(1) Доктор Борис Гензель є співавтором Бенуа Моліна з "Без жиру, цукру або майже!" Щоб бути жадібним інакше, Ед. Фламмаріон, 18 євро.
(2) Лоран Шевальє також є керівником відділу з питань охорони навколишнього середовища в клініці дю Парк в Кастельнау-ле-Ле (Еро). Поблажливість у тарілці, Під ред. Фаярд, 15 євро.
Які продукти віддати перевагу для затримки старіння ?
Червона квасоля багата вітаміном В5, який підтримує зволоження шкіри.
Photo Getty Images Антивікове: які продукти віддати перевагу ?
Морепродукти багаті міддю і цинком, антиоксидантними мікроелементами.
Photo Getty Images Антивікове: які продукти віддати перевагу ?
Сировина багата бета-каротином, похідним вітаміну А, антиоксидантом.
Photo Getty Images Антивікове: які продукти віддати перевагу ?
Масло фундука багате на незамінні жирні кислоти омега-3, які підтримують зволоження шкіри та зміцнюють клітинну мембрану.