Чому ми повинні споживати зелений чай La Super Forme щодня
Деякі продукти є благом для нашої фізичної форми та здоров’я: зелений чай - один з них. Ця рослина казкова і допомагає запобігти понад шістдесяти хворобам, допомагаючи нам покращити фізичне та психічне здоров’я. !
Зелений чай протягом тисячоліть використовувався як лікарська рослина в Японії та Китаї, і навіть деінде. На відміну від чорного чаю, зелений чай не ферментований, що дозволяє йому зберігати всі свої переваги та позитивні властивості. Вживання чорного чаю принесе вам дуже мало користі на відміну від споживання зеленого чаю - що чудово підходить для вашого самопочуття та вашої форми !
Тому зелений чай - чудовий напій для захисту від багатьох хвороб, таких як рак, для детоксикуйте своє тіло і краще його засвоюйте, але також для стимулювання обміну речовин, втрати жиру та досягнення вашої ідеальної ваги !
Чому зелений чай так корисний для нашого здоров’я ?
Що робить чай настільки корисним для нашого організму та його функціонування, це наявність катехінів, зокрема, зокрема: EGCG, або епігалокатехін галлат, дуже потужна поживна речовина.
Це основний катехін (який є поліфенолом = сімейством органічних молекул), що міститься у зеленому чаї (50%), і це перш за все потужний антиоксидант: що зменшує або запобігає окисленню інших хімічних речовин, таким чином борючись проти вільних радикалів, одночасно зміцнюючи наше здоров’я !
У чорному чаї, переважна більшість поліфенолів руйнується ферментацією, саме тому він набагато менш корисний, ніж зелений чай.
Після цього невеликого біологічного пояснення, ось перелік переваг зеленого чаю:
5 достоїнств зеленого чаю
Які переваги зеленого чаю? Чому він насправді є вашим союзником для покращення здоров’я та кращої форми ?
1. Це природний «жиросжигатель» і, природно, збільшує обмін речовин
Зелений чай виготовляється з дві дуже корисні сполуки, коли ви хочете спалювати жир: EGCG, відомий катехін, згаданий вище, та кофеїн.
Кофеїн, як і EGCG, є науково визнаним спалювачем жиру, вони допомагають у схудненні або в підтримці збалансованої ваги.
Як? 'Або' Що? Ці дві речовини підвищують рівень норадреналіну в організмі. Ця сполука сприяє прискоренню метаболізму (збільшені витрати на енергію) і легше спалювати жир, стимулюючи їх окислення (антиоксидантний ефект EGCG).
Таким чином, цей синтез кількох досліджень показав втрату в середньому 1,31 кг у людей, які споживають зелений чай, порівняно з людьми, які його не вживають, протягом дванадцяти тижнів. Інше дослідження показало, що ефекти зеленого чаю посилюються вдесятеро при фізичних навантаженнях (це дослідження).
Немає секрету: здорове харчування та невеликий спорт можуть допомогти вам схуднути, зелений чай лише покращує процес і допомагає нам виводити стійкі жири - особливо жир на животі. Добрий ранковий режим, що я застосовую щодня, це готувати зелений чай, коли прокинешся і продовжити короткий сеанс обшивки.
Щоб дізнатись більше про цю ранкову програму зміцнення основних речовин, натисніть тут: Як отримати більш рівний живіт і міцніше тіло за допомогою простої звички ?
2. Зелений чай допомагає легше стабілізувати рівень цукру в крові
Зелений чай, завдяки EGCG, також допомагає знизити рівень цукру в крові природним чином: зменшує рівень цукру в крові, перешкоджаючи можливій гіпоглікемії та варіації енергії протягом ранку або дня.
Ця стабілізація цукру в крові допомагає нам боротися із перекусом: оскільки у вас немає гіпоглікемії та коливань енергії, ви менш голодні, рідше і в потрібний час (час прийому їжі). Це запобігає тому, щоб нас легко спокусили цукерки, закуски або закуски, які занадто великі, занадто солодкі.
Наприклад, дослідження на мишах показало, що EGCG може допомогти інсуліну із занадто великою кількістю фруктози (фруктового цукру), одночасно сприяючи когнітивному здоров’ю. Дослідження, на яке посилається федерація французьких діабетиків, також робить висновок сприятлива роль зеленого чаю проти стрибків цукру в крові.
3. Це потужна протипухлинна їжа
У категорії протиракових продуктів, зелений чай займає одне з перших місць - завдяки катехінам і зокрема до EGCG, протипухлинні молекули, які становлять 1/3 ваги чайного листя !
Катехіни мають особливість вирішити багато процесів, за допомогою яких ракові клітини ростуть. EGCG особливо має здатність задушувати пухлини, оскільки діє на ангіогенез. В основному, це запобігає утворенню нових кровоносних судин пухлинами, пригнічуючи їх надходження кисню і, отже, їх зростання.
Зелений чай також є протизапальним засобом: ключовим процесом відновлення наших тканин, але що ракові клітини відволікаються для збільшення свого розвитку.
Оскільки це непатентована їжа, великі дослідження на людях трапляються рідко, але є багато лабораторних досліджень, які доводять її ефективність. Крім того, слід зазначити, що в Японії та Китаї ризик раку у тих, хто п’є зелений чай, значно нижчий, ніж у тих, хто не п’є.
Бестселер Девіда Серван-Шрайбера "Протипухлинне лікування" включає список продуктів, що продають рак і настійно рекомендую його на основі особистих та наукових досліджень.
4. Це допомагає травленню
Зелений чай також дозволяє краще засвоювати. Ось флавоноїди, що містяться у зеленому чаї, що дозволяють покращити травлення: вони стимулюють дію печінки (запас глюкози), функції травлення та кишечник (тонка та ободова кишка, таким чином усуваючи токсини, які забезпечуються великою їжею, одночасно зменшуючи засвоєння жиру - їжа, таким чином, менш важка і легша для засвоєння.
Зверніть увагу, що зелений чай допомагає зменшити на третину активацію ферментів, відповідальних за накопичення жиру ! Це добре для вашого травлення та для підтримки вашої збалансованої ваги.
Завдяки високому вмісту таніну, вищому, ніж у інших чаях, терапевтична дія зеленого чаю також збільшується в десятки разів: таким чином він бореться з здуттям живота, болем у серці та запорами (хронічний або випадковий).
Особисто я люблю випити зелений чай після обіду (часто рясний, оскільки практикую періодичне голодування), але уникаю після обіду, схильності до безсоння - якщо це не ваш випадок, ви можете побалувати себе трохи зеленого чаю після вечеря !
5. Це напій для самопочуття, який заспокоює напругу
Зелений чай допомагає схуднути, спалювати жир, краще засвоювати їжу та запобігати таким захворюванням, як рак - але не тільки.
Зелений чай містить, крім стимулюючого кофеїн, теофілін та амінокислоту L-теанін. Вони дозволяють (серед інших) покращують пам’ять, заспокоюють нервову систему, знімають напругу і тривогу і навіть зменшують депресію. Справжній напій для гарного самопочуття, для набуття кращої психічної форми !
Нарешті, споживання зеленого чаю заважає вживати набагато більше шкідливих напоїв для вашого здоров'я та фізичної форми:
- це гарячий напій, що містить кофеїн, він чудово замінює каву, яка шкідлива при регулярному вживанні: нервозність, падіння серотоніну тощо.
- як холодний напій, він заважає вживати соду, фруктовий сік та інші занадто солодкі напої - шкідливо для вашої фізичної та психічної форми.
Як споживати зелений чай ?
Як його настояти? Скільки споживати? Які рекомендовані дози? Відповівши зараз, ви будете знати все про те, як споживати свій зелений чай, щоб отримати всі переваги, згадані вище:
Настій, використання та кількість для споживання
Щоб звільнити катехіни, потрібно настоювати протягом тривалого часу: від 5 до 8 хвилин мінімум, 10 хвилин - найкращий час інфузії. Ваш зелений чай може бути гірким, але ви впевнені, що отримаєте найбільшу користь.
Для рекомендованого використання, загалом бажано настоювати 2 грами зеленого чаю (протягом 10 хвилин) у чайнику або велику чашку, то споживайте протягом години. Ви можете споживати до 6 чашок на день. Особисто я випиваю від 2 до 3 великих чашок на день - я заварюю свій зелений чай безпосередньо в кожну чашку.
Зелений чай без кофеїну все ще містить усі свої поліфеноли та катехіни - це хороший варіант для безсоння. Нарешті, Я запрошую вас придбати японський чи китайський зелений чай (найкращий) та найвищої якості: орієнтувати зелені чаї, що пропонуються в спеціалізованих магазинах чи органічних магазинах - у пакетах або оптом.
Увага: У пакетах із зеленим чаєм у великій коробці можуть міститися шкідливі продукти - будьте обережні та не соромтеся запитувати про марку вашого зеленого чаю.
Напружено, його слід їсти без цукру ! Ви можете, за бажанням, додати вичавлений лимон або фрукти (щоб дати їм настоятися), або навіть ложку меду (акацію, якщо це можливо). Для останнього, краще додавати мед, коли чай має температуру подачі - якщо вода занадто гаряча, ви ризикуєте знищити користь меду.
Наостанок закінчуємо цю статтю, Я запрошую вас споживати свій зелений чай як частину здорового харчування та рухомого життя: інакше це не принесе великої користі. Я також хотів би зауважити, як здорові та натуральні продукти, а також хороша практика дозволяють нам обом досягти кращого здоров'я (також кращого довголіття), одночасно дозволяючи нам досягти кращої фізичної форми одночасно. !