Харчова поведінка підлітка вас дратує

Якщо ви новачок у моєму блозі «Підлітковий вік», можливо, ви захочете прочитати мою електронну книгу Три важелі покращення ваших стосунків із підлітком: Клацніть тут, щоб завантажити мою електронну книгу безкоштовно

Ласкаво просимо до мого підліткового позитивного блогу! Оскільки ви тут не вперше, ви, мабуть, захочете прочитати мою електронну книгу Три важелі покращення ваших стосунків із підлітком: Клацніть тут, щоб завантажити мою електронну книгу безкоштовно !

Харчова поведінка вашого підлітка

Ви думаєте, що ваш підліток будь-що їсть у будь-який час ?
Але що ви маєте на увазі під цим ?
Я готую вам найважливіше інвентар його харчової поведінки, перед вами запропонувати три рішення в кінці цієї статті.

Сніданок підлітка

На початку коледжу ваш підліток зберіг своє хороші звички прийнято в початковій школі: міцно поснідати Перед від'їздом.
Але щоб Вища школа ....
Якби я вигравав 10 франків щоразу, коли мама говорила мені "Ти не повинен залишати голодним", я міг би купити собі годинник Rollex у вісімнадцять, навіть якщо б у мене його не було. Жодного бажання 😉

Старшокласник часто виходить з дому "на голодний шлунок".
Спати ще десять хвилин йому здається найважливіший ніж сніданок.

Полуденний обід підлітка

У 21 столітті, більшість дітей з дитячих садків не снідають вдома.
Дочка шкільної вчительки, у мене була удача мати можливість Йти додому "Між полуднем і двома" до кінця коледжу. Був на той час перерва на дві години для студентів, як і для вчителів.

Але це, це було до ", У 1980-х ...
Дійсно, згідно з дослідженням ICAR2, проведеним ANSES (Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці):

63% діти в школі ясла-садки і первинний пообідати хоча б у шкільній їдальні раз на тиждень, проти 69% з студенти коледжів і старшокласники,
50% діти в школі ясла-садки і первинний пообідати хоча б у шкільній їдальні три рази на тиждень, проти 64% з студенти коледжів і старшокласники.

Обмеження, спричинені школою самообслуговування

Інтеркури лише1 год. 30.
Чекаю іноді важливо для доступу до послуги (включаючи штовханина).
Їдальня шумний (ви коли-небудь чули, як підлітки їли мовчки?).
Потребую їжте на повній швидкості щоб не приїхати пізно на перший клас дня.
Якість смаку часто бідний, і кількості іноді недостатній, особливо для хлопчиків. У 2009 році 77% студентів коледжу не були задоволені своїм харчуванням у школі.

Закуска підлітка

Підлітки не закінчують свій день в фіксований час протягом тижня: понеділок о 15.30, вівторок о 17.30, четвер о 16.30
Вони йдуть додому, більш-менш голодний. Пам’ятайте, що вони часто не снідали, а в їдальні залишалася лише брюссельська капуста.
Вони поживають з смакувати маючи для теми " Мої улюблені страви ".

Вечеря з родиною

Дні батьків - це те, що вони є (робота, час поїздок на роботу, непередбачені випадки, зустрічі тощо). Якщо ви не підготували напередодні, як Брі Ван де Кампф, між 21:30 та 23:00 "Osso bucco", нікого немає за столом до 20:00..
О 20:00 всі досить виснажені та роздратовані.
Якщо ваш підліток о 18:30 дочепиться до баночки з фундуком, він чи вона не почує відомого " За столом . "До вашої третьої спроби.

Мій підліток їсть що завгодно, інвентар

Шкільне харчування

Хоча нові правила (міністерський циркуляр, опублікований 28 червня 2001 р. із зазначенням рекомендацій щодо харчування та продовольчої безпеки в громадському харчуванні) призвів до великий прогрес на наших дитячих тарілках, ціле залишається на їх думку про посередню якість.
Це справді складно поєднувати великі кількості і смакові якості з зірковий кухар з путівника Мішлена або путівника Gault et Millau.

Так звана промислова їжа

нестача часу (обидва батьки працюють, неповна сім'я, тривалий час транспортування у великих містах), заохочує людей споживати "готові до вживання" продукти.
Не потрібно витрачати енергію, звинувачуючи себе в тому, що ви не придумали " збалансоване харчування "На основі здорової їжі! Дуже складно боротися з рішеннями, що стосуютьсяпромислові корми.

Цукри та крохмаль проти овочів та здорового харчування

Ваші підлітки захоплюються цукру та з крохмалисті продукти, і, як правило, зневажають овочі та здорова їжа . Якщо одному подобається шпинат, інший приймає лише його невеличку частину на тарілку.

Це все добре, але які можливі рішення для здорового харчування ?

Пропозиція № 1: як батько продовжуйте пропонувати орієнтири своїй дитині

діапазон смаків Вашого підлітка помітно скорочується. Він був би не проти з'їсти піца і чіпси щовечора. Але тримайся !

Покажіть своєму підлітку, що харчові рекомендації сумісні з тим, що вони люблять

Ваш підліток хоче піцу? Гаразд, але з салатом з помідорів та брокколі.

Поклади їх фрукти в полі зору. Чи любить ваш підліток лише мандарини, апельсини та дині? A салат зі свіжих фруктів, або a «домашній» компот яблука та груші можуть зробити трюк.
Використовуйте свої улюблені страви у нових рецептах.
Пробуди її смакові рецептори, пропонуючи йому спеції незвично: масале, коріандр, рас-ель-ханут, куркума, шафран тощо.

Покажіть приклад своїм дітям

Уникайте перекусів між прийомами їжі.
Намагатися нові рецепти перевірити, чи подобається вам, навіть якщо "вам це не подобається" .
Визнайте свої погані харчові звички, попросивши її не приймати їх. Признайтеся йому, що ви переглядаєте свій бакалаврат із 750-грамовою баночкою фундука, розподіленою на вашому столі. Термін служби: два дні.
Не поспішайте змінюватися потроху що ви їсте і як ви це їсте, шукаючи задоволеннястільки, скільки повага до рекомендації щодо харчування.

Будьте твердими, але не жорсткими

збалансоване харчування вашого підлітка можна зробити далі кілька днів, навіть протягом тижня.
Будьте уважний до уподобання Вашої дитини, одночасно пропонуючи спробувати все. Якщо він віддає перевагу брокколі перед цвітною капустою, не біда !
Дайте своєму підлітку свобода самоврядування, бо це те, що йому доведеться робити як дорослому !
- Допоможіть своєму підлітку усвідомити того, що він їсть, не змушуючи почуватись винним і не вводячи різких обмежень, навіть якщо це означає обговорити з ним.
- Драматизувати надмірності вашої дитини, які можуть бути тимчасовими після стресової ситуації. Хвилюйтеся лише в тому випадку, якщо ситуація продовжиться.
Якщо можете, запропонуйте своєму підлітку a збалансоване харчування дуже рано ввечері, замінюючи a пізня і ситна закуска.

Пропозиція № 2: розглядайте трапезу як час спільного задоволення з родиною та оновлення

Час вечірньої трапези вже не повинен бути суперечкою: «Якби ти не кинувся на упаковку торта о 19:00 вечора, ти зголоднів би до кабачкової гратени! " .
спробуй нова організація вихідні, коли всі є недоступний.

Піти на компроміси

Ваш підліток не любить багато фруктів і каже, що вже не голодний ? Гаразд, трапеза не повинна закінчуватися солодким десертом.
Ваш підліток любить писати список покупок, його старший брат більше схильний допомагати вам у підготовці страв: поважати їх уподобання.

Готуйте прості страви

Цінуйте цей час як момент розслаблення між батьками та дітьми.
Запросіть підлітків прийти обмінювати з тобою.
За стіл, прогнати екрани та інші джерела відволікання.

Пропозиція № 3: диференціюйте свої потреби від своїх цінностей

Ваш значення з точки зору їжі, що пояснюється у вищевказаних абзацах, слід відрізняти від вашої потреби як батьків.

Уточніть свої потреби

Ви хочете обмежити спокуси, зробивши Список покупок і дотримуючись цього.
Ви хотіли б, щоб ваші підлітки допомогли вам покупки.
Ви хотіли б, щоб ваші підлітки допомогли вам вийти за покупками автомобіля, і охайний.
Ви хотіли б, щоб ваші діти допомогли вам Приготувати страву іноді.

Якщо ви досягли кінця цієї статті, у вас є буде здопомогти ваш підліток в вчитися в управляти його їжа тому здоровий.
Я вас запрошую розмістити в коментарях нижче, пропозиція, яку ви натхненний або поділитися іншою дією, яку ви налаштували 🙂

Джерела, використані для написання цієї статті:

“Вирішення конфлікту з підлітками - 50 способів відновити діалог”. Автор: Веронік ГЕРЕН, передмова Сержа ТІССЕРОНА.
«Здоров’я - це їжа та пересування» - посібник з харчування дітей та підлітків для всіх батьків. Створено AFSSA (Французьке агентство з безпеки харчових продуктів).
«Національне індивідуальне дослідження споживання їжі (INCA 2)». Звіт за 2006-2007 роки, опублікований у вересні 2009 року.
AvenanceMag, n ° 11 - весна-літо 2009 року.