Чому ми забуваємо Дізнайтеся, як ви можете покращити свою пам’ять
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Напевно вам траплялося заходити на кухню з думкою щось зробити, але переступивши поріг кімнати, ви зовсім забули, чому ви там.
Вам слід випити склянку води? Щось жувати? Або додати щось у свій список покупок на наступний день? Хто знає? Твій розум абсолютно порожній!
"Хоча ми часто жартома називаємо ці моменти ознаками старості, вони можуть трапитися в будь-якому віці: від дітей до людей похилого віку", - говорить доктор Адам Газзалі, директор-засновник університетського центру нейронаук. з Каліфорнії, Сан-Франциско.
Газзалі роками досліджував проблеми пам'яті за допомогою технології візуалізації.
"Людський мозок функціонує як низка мереж з різними областями, які постійно спілкуються між собою", - говорить він. "Коли людина намагається щось запам'ятати, мозок створює нову мережу. Витоки пам'яті трапляються, коли відбувається розрив мережі", - каже лікар, цитуючи webmd.com
Які причини?
Втручання, яке впливає на вашу здатність зосередитися - перешкод може бути незліченна кількість: від звуку мобільного телефону до шуму, що чується у фоновому режимі в ресторані чи офісі. Досить загубитися в думках і забути речі.
"Ми виявили, що коли людина піддається втручанню, її здатність запам'ятовувати інформацію, навіть протягом дуже коротких періодів часу, значно зменшується", - говорить Газзалі.
Деякі люди, ті друзі, які не забувають дівчину або завжди пам’ятають день народження кожного. Чому це відбувається? Деяким людям краще підтримувати чи реактивувати свої мережі.
Що ви можете зробити для поліпшення своєї пам’яті?
Є рішення, які ви можете застосувати на практиці, щоб покращити свою пам’ять. Перш за все, ви повинні спробувати обмежити фактори, які вас турбують. "Оскільки ви часто не можете змусити тих, хто навколо вас, замовкнути, вам доведеться адаптуватися і навчитися зосереджуватись на своєму завданні", - говорить доктор Адам Газзалі.
Тож, якщо ви йдете на кухню з ідеєю щось зробити, і в той же час у вас дзвонить телефон, краще не відповідати. Спочатку вирішіть перше завдання, про яке ви думали, а потім зателефонуйте людині, яка з вами зв’язалася раніше.
"Повторіть те, що вам потрібно зробити, і пам’ятайте про це, поки не закінчите це завдання"., - каже американський фахівець.
Ви також можете навчити свій мозок запам’ятовувати інформацію за допомогою вправ. "Наш мозок має здатність покращувати свої показники, коли їм кидають виклик", - говорить Газзалі. Ви можете робити такі вправи щодня.
Наприклад, наступного разу, коли ви підете на ринок чи супермаркет, не складайте абсолютно жодного списку. Подумайте, перш ніж захочете купувати, і подивіться, скільки товарів ви запам’ятаєте, коли потрапите на ринок.
Не менш корисними є ігри на пам'ять, які допомагають підвищити здатність зосереджуватися.
Інші прості прийоми, які допомагають краще зосередитися
- жувати жуйку: кілька досліджень показали, що жувальна гумка допомагає вам бути більш зосередженими та виконати завдання, яке вам належить виконати на той момент
- достатньо сну: відпочинок - один з найкращих союзників мозку, який допомагає краще запам’ятовувати речі
- Прогулюватись: таким чином, ви очистите свої думки, і вам зовсім не складе труднощів зосередитися. Ідеально ходити пішки, не доходячи до роботи.