Чому моє тіло трясеться під час певних вправ Відповіді тут
Під час деяких вправ (віджимання, сутички) все тіло тремтить, я відчуваю тремор, який я не можу контролювати. Це трапляється навіть під час першого поштовху, коли я зовсім не втомлююся. Тож мої запитання:
- Що може бути причиною?
- Чи впливає цей тремор на ефективність мого тренування?
- Чи варто намагатися керувати цим, і якщо так, то як?
Мені 37 років, і нещодавно я почав тренуватися після тривалого часу без будь-яких фізичних навантажень.
Відповіді
Ось стаття з LiveStrong.com про тремтіння м’язів: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors- під час тренування/
В основному, без належного медичного обстеження неможливо дізнатись, чи причина просто у відсутності фізичної форми чи харчування чи в чомусь іншому. ТАК, перший крок: отримайте повну статуру, другий крок знайдіть місцевого персонального тренера, щоб переконатися, що у вас є хороша/хороша програма тренувань та відповідна дієта.
Ви можете `` працювати '' або змусити себе продовжувати, але це може призвести до інших проблем - так що зробіть крок назад, ваше тіло щось вам говорить, і вам потрібен професійний лікар, який допоможе зрозуміти, що він каже. Я впевнений, що це не що інше, як ваш поточний стан та дієта.
Експерт з фізіотерапії Uber Майк Рейнольд на своїх семінарах з атлетичного тренера каже їм, що вони не можуть виключати такі речі - лише лікар із відповідним обладнанням може щось виключити. тож я погоджуюсь з @Meade, в той же час хто може дозволити собі справжній огляд? Мені не подобається звук тремтіння "всього мого тіла". Коли я роблю зважені віджимання з піднятими ногами на лавці, стегна тремтять безпосередньо перед тим, як мої важкі підходи виходять з ладу, оскільки синергетичні маленькі м’язи поступаються. Я знаю, що це слабкі, тому що я не можу робити площини стегна дуже добре, незважаючи на свою силу на корточках. Це не схоже на те, що відбувається з вами, якщо тільки всі ваші синергісти слабкі. Ви можете спробувати зробити резервну копію до кінця і пошукати надзвичайно божевільних вправ (віджимання від стіни) і подивитися, чи це допомагає, але, звичайно, зараз ми граємо в лікаря, виключаючи Бог знає що.
Поки ваше тіло тремтить, це має дві причини: по-перше, ваше тіло тремтить означає, що ви працюєте і зміцнюєте м’язи, друга - мінусова точка, це повинно бути через слабкість і дефіцит вітамінів або води у вашому тілі. Ви вправляєтесь вперше, як розтяжка та зміцнення, ви були впевнені, що ваше тіло буде тремтіти, але якщо м’яз починає тремтіти на початку вправи, це попередження про те, що вправи занадто багато, щоб ваше тіло могло впоратися. Є речі, які працюють відповідно, тому вам слід бути готовими до впливу фізичних вправ на ваше тіло.
Існує кілька причин вашого тремору, починаючи від хвороби Паркінсона (для якої статистика захворюваності показує, що ви занадто молодий) і мозочкової атаксії (малоймовірна без інших неврологічних дефіцитів або травм в анамнезі) до доброякісної м’язової апраксії. Єдиним способом дізнатись було б проведення фізичного огляду.
Ви кажете, що все ваше тіло тремтить, і це буквально неврологічний симптом. Однак, оскільки ви щойно розпочали тренування після тривалого періоду відсутності фізичних навантажень, найбільш вірогідною етіологією є погана між- та внутрішньом’язова координація.
В основному ваш мозок і м’язи не звикли виконувати ці рухи плавно та ефективно. Це завжди трапляється на початкових етапах тренувань, навіть для досвідчених спортсменів після багаторічних тренувань з коротким періодом розслаблення, а також під час нової вправи.
Якщо ваш тремор не вщухне протягом наступних 5-6 тренувань або, принаймні, покращиться, то це, мабуть, щось інше. Якщо це сталося, то вам нема про що турбуватися, немає необхідності контролювати це, і воно зникне самостійно, як тільки ви звикнете виконувати ці рухи.