Чому мої руки досі такі худі?

Повідомлення від Самогубство »15 січня 2010 р., 15:18

Я займаюся вдома вже 4 місяці. Я роблю сеанс приблизно 1,5 години через день плюс 30 хвилин кардіо. На сьогоднішній день я мав результати майже скрізь, крім зброї. Ось мої заняття (я роблю 3 вправи на м’яз з 5 підходів по 10 повторень):

Ноги: присідання, машинне розгинання ніг, завивання ніг
Плечі: розвинені за шиєю біля стовбура, розвинені спереду біля стовбура, підняті спереду або спереду з гантелями

Руки: трицепс на високому шківі, розгинання передпліччя лежачи з гантелями, розгинання передпліч на штанзі, лежачи на лавці
біцепс: скручування передпліччя біля штанги, скручування передпліччя на барі лари Скотта, альтернативне скручування передпліччя з поворотом зап'ястя та підніманням ліктя

Груди: жим лежачи, машинний розклад, пуловер з гантелями
Спина: тяга за шию за високий шків, тяга за низький шків, тяга за вертикальну стійку за штангу

Що стосується моєї дієти, я, очевидно, вживаю все, що сприяє набору маси (індичка, крохмаль, сир, фрукти, овочі.) Більше того, за 4 місяці я набрав 7 кілограмів (тоді 65 років і зараз 72,6), я зріст 1,73 м. На жаль, я багато взяв у шлунок, але це частина гри.

Тож моє запитання: чому мої руки не рухаються? Погано організований екзо? Серія задовга?

---