Чому моя жирова подушечка не зникає від Сари Роман Медіум

Сара Роман

1 червня 2018 р. 7 хв читання

Ви нарешті підготувались змінити дієту або почали займатися спортом, але все одно не бачите різниці у своєму тілі?

Звичайно, це може дуже засмутити і заманливо повернутися до старих харчових звичок. Ця стаття покликана показати різні фактори, які ускладнюють схуднення, щоб ви мали змогу подолати всі перешкоди.

Ви думаєте, що робите все правильно, тому що їсте менше, і все одно на вагах нічого не змінюється. У цей момент ви повинні задати собі питання: чи правильно я їжу і п’ю?

Всім відомо, що безалкогольні напої, такі як Фанта, Кола тощо, містять занадто багато цукру і тому жодним чином не підходять для схуднення. На що багато хто не звертає уваги, так це на фруктові соки.

Звичайно, фруктові соки корисніші, ніж кола, оскільки в них менше добавок і вони пропонують вітаміни, але вони все одно містять цукор. Тож споживання має бути обмеженим.

Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно обійтися повністю без соків при схудненні. На додаток до здорового харчування, ми рекомендуємо склянку фруктового соку на день, незалежно від того, натискають його безпосередньо, або соку з концентрату.

Для орієнтації: У склянці апельсинового соку (250 мл) міститься 105 ккал і 22,5 г цукру.

Коли ви їсте щось солодке, організм готується до багатьох калорій. Під час цього препарату підвищується основна температура тіла, органи травлення готуються і активізується обмін речовин.

Штучний підсолоджувач містить мало або взагалі не містить калорій. Тобто, якщо організм готується до великої кількості калорій після споживання штучного підсолоджувача, але він ніколи не надходить, він припинить до нього підготовку.

Порушується обмін речовин і травлення, що має той недолік, що організм тепер може вживати поживні речовини гірше і тому вимагає все більшої кількості їжі, яка насправді не використовується. Ви починаєте більше їсти, а вага збільшується.

З одного боку, підсолоджувачі можна додавати до легкого продукту з низьким вмістом цукру, що може призвести до ефекту, згаданого у вищезазначеному пункті, з іншого боку, у продуктах із зниженим вмістом жиру жир просто обмінюється на цукор.

Жир є носієм смаку. Наприклад, якщо жир в йогурті зменшується, він втрачає свої смакові якості. Щоб компенсувати цю втрату смаку, до йогурту просто додають більше цукру. Це перетворює нежирні легкі продукти в цукрові та калорійні бомби.

Глутамат - це підсилювач смаку, який в основному міститься в готових стравах. Приправа має різні назви, такі як E 620 до E 625, аромат, харчові дріжджі, дріжджовий екстракт та гранульований бульйон.

Глутамат - одна з найпоширеніших причин зайвої ваги, оскільки його властивості включають придушення ситості та гормони, важливі для спалювання жиру.

Наступного разу, коли ви захочете приготувати собі мікрохвильову їжу, майте на увазі, що глутамат в основному використовується в будинках для пенсіонерів для стимулювання апетиту мешканців.!

Іноді ви дійсно дотримуєтесь усіх правил, але схуднути все одно не виходить. Навіть може трапитися так, що ви набираєте вагу, незважаючи на низький рівень калорій.

Гормони лептин і грелін контролюють харчову поведінку, регулюючи почуття голоду та ситості.

Коли жировий прошарок розщеплюється за рахунок втрати ваги, рівень лептину в крові знижується, оскільки лептин виробляється в жирових клітинах тіла. Результат: ви стаєте більш голодними, і важко дотримуватися змін у харчуванні.

Грелін знаходиться в шлунку і відповідає за те, щоб ви відчували голод кожні три-чотири години. Коли шлунок отримує менше їжі через дієту, організм боїться голоду і намагається запам’ятати їжу, виділяючи більше греліну.

Тому рекомендується не дотримуватися радикальних дієт і забезпечити регулярний наповнення шлунка, бажано з великою кількістю овочів.

При зниженому рівні тестостерону втрата жиру значно зменшується. Це особливо видно на жирному животі. З іншого боку, вищий рівень естрогену змушує організм накопичувати більше жирових клітин.

Вони також спричиняють підвищену затримку води. Вправи збільшують вироблення тестостерону, в той час як вживання великої кількості овочів, фруктів і цільних зерен допомагає підтримувати рівень естрогену в рівновазі.

Тільки лікар може визначити, чи є гормональний розлад і як цілеспрямовано повернути рівень гормону в рівновагу.

При недостатньо активній роботі щитовидної залози втрата ваги неможлива без допомоги лікаря. Нестача гормонів щитовидної залози робить метаболізм млявим і навіть може призвести до збільшення затримки рідини, що збільшує вагу, незважаючи на правильне харчування та навіть достатні фізичні навантаження.

Люди нормальної та надмірної ваги мають різний склад кишкової флори.

У кишечнику людей із надмірною вагою є так звані «розщеплюючі клітковину« відгодівлі бактерії », які легко можна зменшити за допомогою хороших пробіотичних мікробів, що входять до складу нормальної ваги кишкової флори. У поєднанні з дієтою досягається швидке зниження.

На додаток до препаратів, сирі ферментовані овочі, такі як квашена капуста, пропонують високоякісні пробіотичні мікроорганізми.

Якщо у вас невідома харчова непереносимість і ви продовжуєте їсти ту їжу, яку не можете отримати, то організм знаходиться в постійному стані запалення.

Кишечник зайнятий боротьбою з цим запаленням, і якщо інші речовини, такі як поживні речовини, потрапляють в організм, вони просто відкладаються. Крім того, метаболізм пригнічується, і роздратована кишкова та шлункова слизова може призвести до харчової тяги.

Чим старше ви стаєте, тим менше калорій і, отже, менше їжі потрібно вашому організму. Тільки коли вони старіють, більшість з них продовжують їсти так, як завжди, що може призвести до ожиріння. Іншим фактором є те, що схуднення з віком стає все складніше.

Незалежно від того, потрібен вам рецепт чи ні, деякі ліки можуть ускладнити схуднення і навіть стимулювати збільшення ваги.

Для цього існують різні причини, такі як порушення гормонального балансу, зниження обміну речовин, затримка води або стимулювання апетиту ліками.
Ці можливі побічні ефекти мають такі ліки та ліки для:

Високий кров'яний тиск (бета-адреноблокатори)
Підвищений рівень цукру в крові
Високий рівень холестерину
мігрень
депресії
Шизофренія (нейролептики)
Протизаплідні таблетки

Між ожирінням та відсутністю сну існує - ще не чітко виправданий - зв’язок. Дослідження показують, що люди, які добре відпочили, набирають менше ваги, ніж люди, які менше сплять, навіть якщо вони їдять стільки ж калорій.

Якщо ви перебуваєте в постійному стресі, вивільняються гормони стресу кортизол і норадреналін, що ускладнює схуднення.

Насправді гормони стресу повинні допомагати виділяти достатньо енергії для втечі чи бійки в критичних ситуаціях - оскільки в наш час ми в основному переживаємо стрес через свою роботу, втеча не принесе нам багато користі, саме тому ми цього не робимо.

Але тяга все одно є результатом - використовуємо ми виділену енергію чи ні. Зрештою, споживається більше калорій, ніж споживається, що призводить до ожиріння.

Рекомендується вісім годин сну - тоді менше успіху в дієті.

Але що, якщо ви вже успішно схудли, але просто не хочете розтопити останні кілограми до ідеальної ваги?

Перш за все, слід сказати, що це цілком нормально і трапляється з кожним, хто наближається все ближче до своєї ідеальної ваги. Досягнувши цієї точки, настав час уважніше розглянути кілька моментів:

Якщо ви супроводжували дієту фізичними вправами, ви не лише підтримували схуднення, але й ставали фігурними. І саме тут полягає проблема ".

Спортивні вправи вже стали легкими для організму, і йому вже не потрібно знаходити для них стільки енергії, як на початку. Порада: Збільште або варіюйте спортивне навантаження, щоб ви дійсно могли задихатися!

"Легше" тіло потребує менше калорій. Якщо ви схудли з певним планом харчування, його потрібно пристосувати до нової ваги.

Якщо ви їсте занадто мало протягом тривалого періоду часу, організм думає, що голодує. Обмін речовин ставиться на задній план. Тепер тіло захищає жирові прокладки та отримує свою енергію від розпаду м’язів.

Їжте менше, швидше не приведе вас до своєї мети - навпаки - ваш обмін речовин сповільнюється, і ви втрачаєте менше або навіть не втрачаєте ваги.

На початку зміни дієти обмін речовин сильно стимулюється. З часом він пристосовується до нових обставин і стає повільнішим, ніж спочатку. Для протидії цьому рекомендується різноманітна дієта.

Ожиріння або труднощі схуднення не завжди обумовлені надмірним споживанням їжі. Якщо ви виявите, що навіть якщо ви робите все правильно, вага залишається незмінним або навіть збільшується, вам слід звернутися до лікаря або дієтолога.