Чому нам легше худнути разом
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
У партнерстві ви проходите через товсте і тонке разом - у прямому сенсі цього слова. Зараз дослідження довело, що худнути легше разом. Але чому ти маєш набагато більше дисципліни у двох упаковках, ніж якщо ти йдеш сам? Ми його віддамо.
В недавньому дослідженні вчені з Університетського коледжу Лондона (UCL) дослідили, як люди пристосовуються до свого партнера, коли йдеться про поведінкові зміни. Основна увага приділялася таким популярним проектам, як кинути палити, їсти здоровіше, худнути та займатися спортом. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації (JAMA), доводить, що найкращі рішення можна застосовувати на практиці лише в тому випадку, якщо партнер погоджується з ними.
Худніть разом: Спільне страждання - це зменшення наполовину
Дослідники спостерігали понад 3700 пар з Великобританії у віці 50+ для їх довгострокового дослідження старіння (ELSA). Люди, партнери яких хочуть відмовитись від того самого пороку, самі мають найбільші шанси на позитивні зміни поведінки надмірна вага і прагнути до дієти. Підтримуючий ефект не давався у активного партнера з нормальною вагою, який утримувався.
Схуднення разом, навпаки, може обіцяти багато успіху. Причина: в обмін на інших ми розвиваємо більше сили волі. Якщо партнери хочуть схуднути разом, мотивація набагато сильніша, оскільки вони можуть заохочувати одне одного. Крім того, дієта подружжя дає можливість спільно ділитись більше активностей.
Схуднення разом: переваги дієти для подружжя
Той факт, що схуднути легше в парі чи в групі, в першу чергу, пов’язаний з психологічними причинами. Спільна радість від досягнутих цілей, підбадьорення та заохочення, а також втішні слова, коли кілограми падають не так швидко, сприяють напористості партнера та підтримують його у спільному подоланні худих періодів. Усвідомте, що ви та ваш партнер берете на себе зобов’язання, які встановили правила. Тоді не тільки легше протистояти солодким спокусам, але і утриматися від перекусів - якщо партнер люб’язно нагадує вам про загальну мету дієти.
Худнути разом з туристичними групами
Наскільки вдалим може бути схуднення разом, також підтверджує дослідження, нещодавно опубліковане в British Journal of Sports Medicine. Відповідно, приєднання до гуляючої групи - один з найкращих і найпростіших способів зміцнити загальний стан здоров’я та успішно схуднути. На додаток до втрати ваги, учасники туристичної групи продемонстрували значне покращення артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та загального холестерину через короткий час. Експерти у галузі охорони здоров’я рекомендують здійснювати походи два рази на тиждень по півтори години (від трьох до п’яти кілометрів).
Ви можете дізнатись, які пішохідні клуби є у вашому районі тут .