Чому наша вага нічого не говорить - РОЗУМНІ
Зміст
Поділіться з друзями ...
"Тільки не показуй знову 3 кілограми, мені тоді так довго знадобилося!".
В принципі, це все загальний сир - чому я зараз вам поясню! Коли я виграв своє перше змагання в квітні 2017 року, я за ніч набрав 4 кілограми, а моя форма на наступний день була кращою, ніж будь-коли. Звичайно, це не можна перевести в “нормальне”, але це добре показує, що мова тут не йде про 4 кіло жиру.
Ще один приклад: моя подруга Саллі важила трохи більше, ніж сьогодні (під цим я маю на увазі число, яке було на вагах). Спочатку вона сильно схудла, в якийсь момент досягла найнижчої ваги, зрозуміла, що почувається погано, бо вона просто худа, потім знову почала з цілеспрямованих силових тренувань і набирала вагу місяць за місяцем і виглядала краще, ніж будь-коли . Більше не просто зовсім худий і виснажений, не стрункий, а з вигинами та вигинами. Жінки хочуть чудового плоского живота, але в той же час вони хочуть бути жіночними.
Іноді мені подобається слухати інших людей у тренажерному залі: я часто чую такі речі, як „добре, значить, ти важиш 78? Це означає, що якщо я втрачу ще 2 кілограми, то я схожий на вас - тоді я б теж важив 78 кілограмів ".
Наша вага на вагах визначається кількома параметрами:
1. Відсоток жиру в організмі
Двоє людей, які важать точно однаково, можуть виглядати абсолютно по-різному, оскільки одна людина може займатися невеликим спортом і мати більш високий вміст жирних речовин у організмі, а інша людина має більший відсоток м’язових тканин, нижчий вміст жирних кислот і все одно обидва люди важать відносно однаково. Однак зовнішність зовсім інша.
2. розмір
Логічно, що той, хто вище, зазвичай важить більше. З чоловіками я завжди кажу: якщо обчислити свій зріст у см мінус 100 з 12% KFA. Отже, 180 см - 100 = 80, а потім додайте ще 5-10 кілограмів (10 для багатьох буде важким, але 5 має бути хорошим), тоді ви будете виглядати досить непогано. Більшість з них навіть важать 99 кілограмів при 180 см, але з абсолютно іншим KFA і тоді виникає питання - "Чому ви виглядаєте набагато краще з меншою вагою?" Відповідь жорстка, але вражає: "Якби у вас був мій KFA, ви б важили ще на 5-10 кілограмів менше, ніж я".
3. Коливання шкали є нормальними!
Ми можемо обдурювати (до речі, вставте обманний день, до речі, цей термін є модним словом) і харчуватися там переважно дуже солоним і з високим вмістом вуглеводів, що в результаті впливає на те, що ми набираємо трохи води або зберігаємо воду. Не вдаючись у надто подробиці: вуглеводи зберігають воду - якщо ви починаєте з дієти з низьким вмістом вуглеводів, спочатку ви худнете на вагах, але також трохи води.
Отже, сіль зберігає воду? Тож у майбутньому я обійдуся без солі? НІ! Так, різне споживання солі на добу, мабуть, призводить до кількох коливань форми (що ви могли б побачити лише при дуже низькому рівні КФА) - ви ніколи не помічали, що деякі люди виглядають трохи опухлими на обличчі після піци наступного дня? Часто хтось їсть з низьким вмістом солі, а потім їсть щось дуже солоне в певні моменти = це створює коливання споживання солі, що псує нашу систему, і ми автоматично намагаємося це регулювати. Це також причина, чому ви, як бодібілдер, до кінця намагаєтесь зберегти незмінну кількість солі, щоб не мати коливань (бо тоді організм знову протидіяв цьому). До речі, не їсти сіль - це не дуже гарна ідея, оскільки для нас це абсолютно важливо. До речі, я залишив сіль наприкінці дієти і не відмовився від неї повністю, і не мав проблем із "набиранням води".
4. Вміст шлунку
Якщо ми все ж їмо багато пізно (в даний час багато IF = періодичне голодування), то, звичайно, логічно, що ваги вранці все ще трохи оманливі через велику кількість їжі. Тож якщо ви з’їдаєте увечері 80% калорій, а потім лягаєте спати, то зважтеся вранці - у вас буде трохи сфальсифікований результат.
Для мене ця стаття в блозі стосується наступного:
Не дозволяйте вагам зводити вас з розуму, якщо вони показують щось більш-менш, причини цього були згадані вище. Заспокойся!
Якщо ви спробуєте трохи наблизитися до свого кумира, просто досягнувши ваг, це може бути дуже проблематично, оскільки вигляд, яким ви згодом виглядаєте, дуже залежить від вашого КФА та співвідношення м’язів. Отже, порівняння ваги на вагах працює лише з одним і тим же KFA, однаковий розмір, який тоді важить більше, має більший відсоток м’язів. М'язи надають нам вигинів і є абсолютно необхідними для спортивного, підтягнутого вигляду.
Я використовую шкалу більше як орієнтир, коли знаю, що моя КФА залишиться приблизно такою ж, але шкала все одно трохи зросте = Зараз я нарощую м'язи.
Якщо ви будуєте себе чоловіком і ваги не ростуть взагалі місяць за місяцем (а також ваші показники), то я б точно їв більше калорій, оскільки ваш калорійний баланс, мабуть, не позитивний. (інакше ви набрали б вагу).
Якщо вам сподобалась моя стаття в блозі, покажіть її, і я з нетерпінням чекаю наступного разу, коли я супроводжуватиму вас