Чому не добре годувати дитину ширмою спереду; Міська принцеса
Який чудовий сир, що ми також їли в мультфільмах, коли були маленькими!
Інакше він нічого не їсть, він може голодувати, якщо я не дозволяю йому співати, коли я кладу його на стіл.
Я знаю, що це неправильно, але я не знаю, як кинути зараз, він погано плаче, якщо я не дам йому планшет, коли ми сідаємо за стіл.
Я мушу відволікати його малюнками, інакше він не буде їсти!
Причини, чому звичка їсти перед екраном є неправильною
Перш за все, той факт, що ви звертаєте увагу на те, що відбувається на екрані, а не на їжу, змушує вас втрачати сигнали організму щодо їжі. Ви будете їсти занадто багато, більше, ніж вам потрібно, можливо, ви будете їсти речі, які вам не подобаються. У довгостроковій перспективі це може призвести до ожиріння і на нездорові стосунки з їжею.
Коли він їсть очима на екрані, діти втрачають можливість насолоджуватися їжею та пізнавати здорову їжу, смаки, поєднання їжі. Їжа потрапляє в їх травний тракт, як горіхи в мішку: без розбірливості, без радості від їжі, без можливості вибору. Що, звичайно, добре для батька, але не для здоров’я дитини.
Крім того, діти, які харчуються за екраном, втрачають можливість спілкуватися з іншими членами сім'ї під час їжі. Які гарні спогади можна створити в ці неповторні моменти, коли мама, тато та діти збираються за столом, розповідають, як пройшов їхній день, вдячні за смак їжі та тому, що вони разом! Коли люди сидять на екрані, це наче їх немає. Вони не уявляють, коли і що їли, їм нічого не сподобалось навколо. Вони повністю відсутні. І це ганьба. У нас так мало часу разом, чому б не насолодитися цим?
І ще одне: дитина, якій завжди кладуть їжу під ніс, а потім годують диверсіями, не зможе дізнатися, як виготовляється їжа, з чого, як вибрати інгредієнти, як приготувати, що добре, є діти які думають, що пюре та суп походять з чарівного місця, а не те, що моя мама годинами готує їх. Дитина, яка з раннього віку бере активну участь у приготуванні їжі, оцінить зусилля, щоб її отримати, знатиме, які інгредієнти та способи приготування їжі корисні, дізнається, що і як вибрати для себе, і не завжди буде залежати від дорослого, хто їх буде вкладати. рот.
Але що, якби я вже почав ставити його на телевізор, коли він їсть? Як нам відмовитись від цієї звички?
Ти просто зупинись. Ви кажете собі і кажете дитині: відтепер ми не будемо вмикати жодного екрану за столом. Я знаю, що ти так звик, я помилявся, і, будь ласка, прости мене, я дізнався, що це нездорова звичка. Ні я, ні тато, ні ти не будемо дивитись на екран, коли ми їмо. Їжа - це радість, і шкода її витрачати! Коли ми їмо, ми будемо дивитись на їжу та один на одного!
Ніколи не вмикайте планшет або телевізор, перебуваючи за столом. Так, дитина буде плакати, як правило, екран працює як наркотик, він спокусливий і приємний, але це не здорово, і відмовлятися від нього боляче. Але ви робите це на благо дитини! Залишайтеся з ним, коли він плаче, скажіть, що розумієте, це нормально, якщо йому важко. За кілька днів ви забудете і зможете насолоджуватися спокійною їжею, обіцяю. Кілька днів! Мужність!
Ведіть дитину на ринок. Покажіть йому, як виглядає свіжо перемелена морква. Навчіть його, як вибрати хороше яблуко. Помийте ним овочі, він буде любити це заняття з року, можливо, навіть раніше. Нехай він подрібнить варену моркву пластиковим ножем. Може крутитися в яєчні. Можливо замісити тісто. Заробляйте якісний час разом, він дізнається, як діє харчування, оцінює зусилля приготування їжі, він буде насолоджуватися дегустацією приготованого ним.
Довіртеся своїй дитині! Він може їсти, не знеболюючись і не відволікаючись! Нехай він відкриє їжу, смаки, консистенцію, нехай обробляє столові прилади, відчуває їжу. Так, їжа триватиме довше, і весь процес буде трохи хаотичнішим, але стосунки кожної людини з їжею - це щось особисте, що розвивається з часом. Якщо його набиває їжею стороння рука, поки його увага відволікається екраном, ніяких стосунків там не складеться.
Думка спеціаліста: доктор Симона Тівадар
Я запитав у Симони Твадар, лікаря, який спеціалізується на діабеті та захворюваннях харчування, яка її думка щодо їжі на екрані.
Нижче - її відповіді на мої запитання.
Чому не добре їсти очима на телевізорі, телефоні чи планшеті?
Щоб зрозуміти, чому дуже важливо бачити, що ми маємо на тарілці, жувати та звертати увагу на те, що ми їмо, нам слід спочатку обговорити механізм голодування-ситості, який є у людини, глистів та динозаврів. Цей механізм пов'язаний зі структурами старого мозку, як доказ того, що будь-яка здорова дитина після насичення відмовляється отримувати їжу. Він втомився, він більше не їсть, ти не можеш змусити його нагодувати. Звичайно, ми можемо пошкодити цей природний механізм, наполягаючи на наданні їжі дитині, коли вона не голодна, в тому числі вночі, з того віку, коли їй більше не потрібна їжа вночі.
Механізм голоду-насичення розвивається в міру того, як дитина вчиться жувати, тобто коли він починає урізноманітнювати, введення напівтвердої та твердої їжі. Цей механізм має дві складові:
- церебральний, який створює 40% відчуття, що я набрид, незалежно від того, що ви мені пропонуєте, я більше не можу їсти, і для того, щоб цей процес відбувся, важливо подивитися на їжу і пережовувати її. Їжа, на яку ви не дивитесь, наш мозок не реєструє як акт прийому їжі
- шлунковий, заданий рівнем наповнення шлунку та складом їжі (спочатку нас насичують білки, потім вуглеводи, ліпіди найменш насичують у короткий термін, вони дають ситість у довгостроковій перспективі).
Математичний результат бурхливий: якщо лише шлунок подає вам повний сигнал, тому що розум не знає, що і якщо ви їли, оскільки ваші очі були на телевізорі, а не на тарілці, ви будете їсти майже вдвічі, якщо ви просто покладаєтесь на ситість шлунка!
Як має виглядати харчування наших дітей, але також і наше?
Ми всі сидимо на стільцях за столом, дивимося, що у нас на тарілці, ріжемо шматочки, добре пережовуємо їжу, все це призводить до здорових стосунків з їжею.
Інша річ, яка серйозно впливає на механізм голоду і насичення, - це наїдання. Це головний двигун патологічного ожиріння, їжі між прийомами їжі, коли ви не голодні.
Всі ці розлади починаються з поганих харчових звичок де завгодно, а не за столом, скрізь з очима, тільки в тарілці ні. І ці труби згодом можуть призвести до страшних хвороб. Ми є другою за величиною дитиною в Європі за ожирінням. Причинами ожиріння є або неякісна їжа, або погані харчові звички, і відсутність батьківської просвітницької освіти, яка не несе відповідальності за здоров’я харчування своїх дітей.
Наскільки важливим для дітей є стосунки дорослих в будинку з їжею?
Атмосфера в будинку має велике значення з точки зору їжі, звичок батьків, способу підходу до їжі. Звичайно, дитина, яка отримує солодощі та закуски, завжди частіше набирає вагу і відмовляється від здорової їжі, але це не вина дитини, а батька, який не знав, як забезпечити здоровий малюнок і здорові правила.
Дітям не потрібні солодкі закуски під час виконання домашнього завдання, мозок повинен звертати увагу на домашнє завдання, а не на їжу. Так народжуються харчові розлади, з якими дитина переросте у дорослу людину, засуджену жити, чіпляючись за шафи харчування, дієти та лікарів.
Існує велика потреба в сімейній трапезі, яка проводиться принаймні раз на день, де ми їмо і говоримо про себе. Ми не сперечаємось, не робимо моралі, не дивимось на телефон. Ми звертаємо увагу на їжу і один на одного. Навіть батьки не дивляться телевізор і не відповідають на дзвінки.
Добре, і якщо дитина лише так їсть?
Чи знаєте ви, чому батьки та бабусі та дідусі продовжують садити своїх дітей за стіл із планшетами перед собою? Тому що вони бояться. Тому що вони не хочуть припускати, що помилились. А тому, що вони бояться дитячого плачу. Ти бачиш, що таке пастка? Ви ставите екран перед дитиною, щоб вам було легше. Просто це неправильно, і тепер дитина через це мусить страждати. Але його довготривале здоров’я важливіше, тому дорослі повинні подолати свій особистий дискомфорт і повністю відмовитися від екранів за столом, навчитися разом з дитиною насолоджуватися їжею.
Ви також можете насолодитися доктором Симоною Тівадар в інтерв’ю нижче, запропонованому під час шоу на TVR 100% гарантовано. Я дуже ціную, що Симона говорить щось на ім’я, хоча іноді те, що вона говорить, болить. 🙂
Я також рекомендую книгу Симони Тівадар, бестселер Humanitas, медицина, харчування та гарний настрій. Це смачно, написано з великою кількістю гумору, але містить також багато цінної медичної інформації. Ви можете прочитати його в метро по дорозі на роботу, ввечері перед сном, у відпустці, ви також можете прочитати його своєму чоловікові, щоб розважитися з родиною. 🙂 Книгу можна знайти майже у всіх книгарнях, в Інтернеті та поза мережею.
На закінчення я пропоную вам не створювати для дитини таку звичку і остерігатися його, у вас є перш за все аргументи, чому їсти з екраном спереду - дуже погана ідея. А якщо вже пізно, знайте, ще не пізно. Відмовтеся від цієї звички сьогодні. Чи буде дитина плакати? Він буде плакати, але він пробачить вас і забуде.За кілька днів ви позбудетеся екранів за столом і зможете почати насолоджуватися їжею. Спочатку важче, але з терпінням та інтенсивними медитаціями, коли настає час їжі (адже ми, мами, маємо звичку сприймати відмову дитини від їжі дуже особисто), нам вдасться не зіпсувати стосунки нашої дитини з їжею. Я також рекомендую книгу педіатра Карлоса Гонсалеса "Моя дитина не їсть, знайдіть тут інтерв'ю, яке я взяв два роки тому.
