Чому не добре їсти фрукти ввечері
Чому не добре їсти фрукти ввечері. Фрукти вказуються практично в будь-якій дієті з їх користю, але час доби, коли ми їх їмо, надзвичайно важливий. Наприклад, ввечері вживати фрукти абсолютно протипоказано: це не тільки руйнує дієту, але й призводить до безсоння. Плюс інші побічні ефекти, про які CANCAN.RO, САЙТ НІ. 1 З РУМУНІЇ, Він розповідає вам щось нижче.
Чому не добре їсти фрукти ввечері.
Вечір вважається найбільш невідповідним часом для вживання фруктів. Якщо ви звикнете до цього, не дивуйтеся, що ви наберете вагу. Пояснення дієтологів просте: ввечері обмін речовин сповільнюється, і вуглеводи у складі фруктів вже не зможуть використовуватись як енергія і перетворяться в резервну жирову тканину.
Чому не добре їсти фрукти ввечері.
Фруктовий цукор втручається в процес травлення і може спричинити безсоння, оскільки підвищує рівень цукру в крові. Основне правило - не їсти фрукти принаймні за три години до сну.
Найкращий час доби для вживання фруктів - це вранці, оскільки травлення відбувається швидше, і організм має більшу здатність засвоювати вітаміни, клітковину та вуглеводи. Також бажано їсти фрукти просто, без поєднання з іншими продуктами. Наприклад, поєднання фруктів з жиром, крохмалем або білком у багатьох випадках може спричинити проблеми з травленням.
Дієтологи також рекомендують їсти фрукти принаймні через півгодини після їжі, а в тих випадках, коли ви страждаєте від кислотності шлунка принаймні через дві години після їжі.
Вживання фруктів показано, однак, за півгодини до, але також і через півгодини після занять спортом, оскільки організм буде використовувати цукор, що міститься в них, щоб забирати необхідну енергію перед тренуванням, відновлює рівень енергії після напруги.
Якщо ви звикли їсти смузі, ви можете додати мигдальне або кокосове молоко, оскільки рослинне молоко не робить надмірного тиску на травлення. На дієті з 2000 калорій з’їдайте дві чашки фруктів на день, розділених на чотири порції, стверджують дієтологи. Свіжі фрукти бажані замість сушених, консервованих або комерційних фруктових соків.