Зміцніть зір За допомогою цих продуктів ви можете запобігти захворюванню очей
Око - чутливий орган чуття - відповідно, очі, крім усього іншого, повинні бути захищені відповідною їжею. Є деякі для запобігання погіршення зору з віком Їжа з важливими поживними речовинами, що потрібно оку.
Часто причиною очного захворювання або погіршення зору є нестача поживних речовин. Ви можете дізнатися, які поживні речовини вам потрібні, щоб запобігти цьому, тут.
No1 Вітамін А - морква, яйця та молоко
Морква є класикою, коли справа стосується здорової їжі для очей. Правда? Так і ні. Насправді морква багата бета-каротином, який організм перетворює на цінний вітамін А.
Вітамін А в основному необхідний через його антиоксидантну дію, про що повідомляє care-vision.de, серед інших. Це може затримати симптоми захворювання. Вітамін захищає сітківку від хвороб і уповільнює вікову втрату гостроти зору.
Портал здоров’я netdoktor.de враховує печінка як чудове джерело вітаміну А, а також Яйця та молоко. Бета-каротин, навпаки, серед іншого також міститься в Перець, шпинат та капуста.
No2 Вітамін B - Фрукти та сочевиця
Щоб добре функціонувати, оку потрібні різні вітаміни групи В, такі як В2, В6, В12 та фолієва кислота. Регулярний прийом вітаміну В запобігає дефіциту та пов'язаному з цим підвищенню рівня гомоцистеїну в крові, пише vital.de.
Це має велике значення, оскільки занадто високий рівень гомоцистеїну в кінцевому рахунку може сприяти "віковій дегенерації жовтої плями". Жовта пляма на сітківці ока пошкоджена, що призводить до втрати зору. Вітаміни групи В також захищають від очної хвороби "катаракта".
Через це вітаміни групи В важливі для очей. Vital.de є одним з важливих постачальників Банани, горох та сочевиця. Також Цільнозернові, горіхи та насіння є цінними джерелами вітамінів групи В.
No3 Вітамін С - капуста та цитрусові
Ймовірно, найвідоміший вітамін також має важливу функцію в очах. Зокрема, клітини сітківки потребують універсального вітаміну для своєї роботи, пише vitamine-ratgeber.com
Вітамін С також постачає око цінними антиоксидантами та забезпечує важливі вітаміни для очей, необхідні для запобігання дегенерації жовтої плями.
Вітамін міститься головним чином у свіжих фруктах та овочах. Справжні бомби з вітаміном С. Зелена та брюссельська капуста, але також різні Ягоди та цитрусові.
No4 Вітамін Е - олії та горіхи
Вітамін Е виконує подібну роботу, як вітамін С - антиоксиданти необхідні для захисту ока від пошкодження. Крім того, вітамін захищає нашу імунну систему.
Особливо олії дуже багаті вітаміном Е: наприклад, містить 100 грам Олія зародків пшениці добре 174 мг вітаміну. 100 грам Соняшникова олія містять близько 62 мг вітаміну Е, при Ріпакова олія при тій же кількості це трохи менше 19 мг.
Крім того, бувають різні горіхи природні джерела вітаміну Е Особливо арахіс є хорошим постачальником. Також у фруктах та овочах, наприклад у Перець, манго та чорна смородина вітамін включений.
№5 жирних кислот омега-3 - риба
Основне використання омега-3 жирних кислот в очах полягає у профілактиці захворювань сітківки. Наприклад, можна запобігти дегенерації жовтої плями. Це те, що пише die-linse.de.
Крім того, жирні кислоти також необхідні для двох функцій у виробництві сліз. З одного боку для кількості сліз, а також для поліпшення слізної рідини.
Продукти, що містять омега-3 - це перш за все Масла і Їстівна риба, як списки netdoktor.de. Крім того, різні харчові олії, деякі овочі - наприклад Брюссельська капуста та шпинат - або Горіхи та насіння до омега-3 джерел.
* Примітка: У редакційній команді ми завжди шукаємо чудових пропозицій та корисних продуктів для наших читачів - речей, які нас надихають, та угод, які занадто гарні, щоб їх можна було ігнорувати. Посилання, наведені в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте на одне з цих посилань і купуєте у нього, ми отримуємо комісію від дилера. Це не змінює ціну для вас.