Чому не рекомендується зважуватися щодня
Подивимось спочатку яка вага шкали може відображати: дуже часто це буде викликати в нас сильні емоції.
Сором, злість (коли число не відповідає тому прогнозу, який ми маємо щодо нього, або стандарт, який наш розум собі встановив), тривога (зі страхом, що ця вага зросте). Це також може спровокувати судження над собою (у мене немає волі, я міг би зробити краще).
Тоді настрій дня залежить від ваги, що відображається вранці на вазі з точністю до 100 г (59,9 кг проти 60 кг).
Важливо це знати вага може значно змінюватися за один день, оскільки це залежно:
- ступінь гідратації,
- тип їжі, прийнятої напередодні,
- фізичні вправи,
- зовнішньої температури,
- кількість споживаної солі,
- стрес,
- періоду циклу для жінок.
Що тоді робити ?
Зважуйте один раз на тиждень за однакових умов (вранці, натщесерце і голі), не беручи до уваги десяткові знаки, але не зберігаючи цю загальну тенденцію.
Вітаючи свої емоції читаючи вагу з великою кількістю доброти, займіть деяку відстань і залишатися курсом шанобливих стосунків до себе.
Нарешті, це може бути іноді цікаво завершити зважування шляхом вимірювання імпедансометрії (деякі мережеві дієтологи оснащені), які можуть розрахувати норму м’язової маси, жирової маси, гідратації ...
Тому що справді, нічого не відбувається тому, що вага, наприклад, стабільний, !
Можливо, жир зник і замінився м’язовою масою. І в цьому випадку дуже часто силует вишуканий. Так краще зробіть крок назад від цієї ваги і довіряйте своїм почуттям !
Інші ознаки, які можуть підбадьорити
- Відчувайте себе комфортніше в улюбленому одязі,
- Потрібно одягнути ремінь або використовувати виїмку "внизу",
- Більше не задихайтеся, піднімаючись сходами,
- Оточення, яке помічає, що ми схудли.
Будь ласка, майте на увазі, що ви зважуєте своє тіло, а не розум ....
Шукаю поради в галузі дієтології та дієтології ?
Виберіть свій регіон і знайдіть поруч дієтологів чи дієтологів.