Чому періодичне голодування краще, ніж низькокалорійне харчування
Американське дослідження підтверджує, що практикування періодичного голодування допомагає запобігти хронічним захворюванням і передчасному старінню при втраті ваги.
Періодичне голодування, що складається з одного прийому їжі через день, що включає в середньому 500 калорій, може дозволити вам схуднути до 6 фунтів за 3 місяці, стверджують американські дослідники.
Для цілей дослідження учасники чергували дні споживання одноразового прийому їжі (обід або вечеря), включаючи від 400 до 600 калорій, та дні звичайного споживання їжі між 2000 і 2400 калоріями. Через три місяці вони втрачали близько 500 грамів на тиждень, або загалом 6 кг, згідно з дослідженням.
Щоб досягти цієї мети, єдиний прийом їжі на день, що включав голодування, включав 30% жиру, 15% білка та 55% вуглеводів, як рекомендує Американська кардіологічна асоціація, повідомляє дослідження. Цей протокол не дозволив би залишити учасників голодними і втратити занадто багато м'язової маси, на відміну від повноцінного голодування на основі бульйонів або низькокалорійної дієти, що обмежує калорії, пояснюють автори дослідження.
Попередня робота показала корисну роль швидкої дієти в регенерації клітин та зменшенні запалення, що є ключовим фактором багатьох хронічних захворювань: дослідження, опубліковане минулого року в журналі Cell, доводило, що цей тип швидкого харчування може змінити прогресування типу Діабет 1 і 2. Крім того, дієта з низьким вмістом калорій, цукру та білків під назвою "Пролон", розроблена вченими з Інституту довголіття в Університеті Південної Каліфорнії (USC), показала зменшення впливу віку на мишей.
На закінчення дослідники радять звернутися за порадою до лікаря, перш ніж приступати до такого типу голодування.
Коментарі
Увійдіть, щоб відреагувати на цю статтю.