Чому персоналізований план харчування, а не дієта ~ Алін Діакону
Чому персоналізований план харчування, а не дієта
Незалежно від того, чи вашою метою є втрата ваги чи визначення, чи розвиток м’язової маси, необхідно мати план, адаптований до ваших харчових потреб.
Як унікальні особистості ми маємо різні вимоги залежно від статі, активності, метаболізму та цілей.
З цієї причини журнальна дієта вам не рекомендується. Концепція дієти має насамперед психологічний ефект розчарування, обмеження та нав'язування тяги.
Тяга до їжі народилася як розвиток звичок (часто нездорових), які надавали мозку вигляд хороших, смачних або корисних. Для початку я хочу розрізнити ГОЛОД як фізіологічну необхідність нагодувати вас та БАЖАННЯ як бажання мозку до винагороди.
В тій же області ми можемо легко розмежувати поняття їжі та їжі. Різниця полягає у харчовій цінності. Будь-яка їстівна їжа - це їжа, але не можна сказати, що вона насправді нас годує.
Персоналізований план харчування або харчування - це персоналізація вашого стилю харчування відповідно до ваших уподобань. Наприклад, навіщо їсти авокадо чи брокколі, якщо вам це не подобається? Звичайно, це дві корисні їжі, але необхідно враховувати ваші приємні смаки.
Індивідуальний план передбачає:
1. Вибір бюджету калорій відповідно до мети
2. Встановлення макроелементів для здорової метаболічної функції.
3. Вибір улюбленої та корисної їжі.
4. Графік прийому їжі для оптимального травлення.
5. Вивчення нових рецептів та видів здорової обробки.
6. Оптимальне поєднання продуктів для ефективного засвоєння та травлення.
7. Персоналізація відповідно до харчових потреб або дефіциту мінеральних речовин.
Для отримання вашого персоналізованого плану необхідно заповнити цю форму.