Чому підраховувати калорії марно і що насправді допомагає вам тренеру метеликів
Це вас напевно здивує, але підраховувати калорії марно! Тож ви можете перестати думати про неї весь час. Для того, щоб набрати або схуднути, насправді важливо лише співвідношення споживаних калорій до спалених за певний проміжок часу.
Крім того, підрахунок калорій, на жаль, часто буває досить неточним, і багато людей недооцінюють кількість споживаних ними калорій щодня. Здорова і збалансована дієта дуже проста. Читайте далі і відкривайте для себе!
Важливішою за кількість споживаних калорій є щільність поживних речовин у їжі. Тут мається на увазі щільність мікроелементів, а не макроелементів. Коли ви вживаєте їжу з найбільшою щільністю мікроелементів, ваше тіло отримає все необхідне. Найкраще, що він автоматично регулює ваш апетит і споживання калорій. Ваша постійна битва за споживання калорій виграна!
Тому що правда полягає в тому, що якщо ви їсте продукти з низьким вмістом поживних речовин, але з високим вмістом калорій (висока щільність калорій та низька щільність поживних речовин), такі як чіпси, тістечка, готові піци тощо, ваше тіло буде жадати ще більше їжі для задоволення своїх харчових потреб. Ви вже з’їли більше, ніж вимагала ваша добова швидкість метаболізму.
Однак якщо ви їсте продукти, які, незалежно від кількості калорій, мають високу поживну речовину (фрукти, овочі, яйця, певні види м’яса та олії, горіхи тощо), то ваш організм може легко регулювати себе. Він більше не жадібний до більшої кількості їжі, оскільки він уже споживав усі необхідні йому поживні речовини щодня. Крім того, ваш апетит знову стане краще збалансованим, що автоматично покладе вас в діапазон споживання калорій, необхідний вашому організму. Набридливий підрахунок калорій, тяга до їжі та страх з’їсти не те, що залишилося в минулому.
Погляньте на наш PDF із поживним світлофором і з’ясуйте, які продукти корисні для здоров’я