Чому піші прогулянки - це справжній вид спорту! ВІДПОВІДІ КОРЕСКО
"Піші прогулянки - це як просто гуляти ... Чому це спорт, коли ви ходите щодня, і це життєво важлива функція людини? "
Це те, що ми часто чуємо і навіть іноді від таких експертів, як остеопати або спортивні тренери. Отже, я не знаю про вас, але мене, як правило, ставлять на петлі .
Тому ми збираємося проаналізувати, для чого пішохідний спорт справді є видом спорту, описавши його, і перш за все, поговоривши з вами про всі ці переваги для тіла та розуму. І так, ви можете схуднути, гуляючи ! Щоб довести це вам тут, для початку - це невеликий опис мого власного досвіду.
Мій досвід !
Я відмінний кардіо спортсмен !
Ті, хто мене добре знає, знають, що я не можу зупинитися. Справді, кілька місяців я можу займатися 6 годин спорту на тиждень і ... який спорт ! Я не кажу про 6-годинну йогу (хоча вона все ще має переваги для зміцнення м’язів у глибині), а про мінімальну 4 години кардіо.
Я один з тих, хто не може вибрати один вид спорту, тому коливаюся між бігом, кросфітом, їздою на велосипеді, верховою їздою, танцями, плаванням або навіть силовими тренуваннями. Коротше кажучи, я не скуплюсь: тим більше, коли ти знаєш, що я за рік чистою і простою волею втратив не менше 18 кг.
І я почав пішки ... Ой !
Для того, щоб підготуватися до 9-денного автономного походу в Перу, потрібно було розпочати роботу, особливо коли ви не знаєте, що насправді є ходьба.
Я думав, що це буде надзвичайно просто, враховуючи всі кардіотренажери, які я зберігав давно, але потім ... це був справжній ляпас ! xD
12 км, і пухирі все більше набрякали в моєму взутті, біль у суглобах колін і стегон з’являвся так рідко, як під час бігу, і я навіть не кажу вам про молочну кислоту, що зберігається у всіх м’язах ніг і болить після наступного дня ОО
Ну, нам (Квентину і мені) знадобився 1 місяць, щоб пройти 15 км без болю через виїзд раз на тиждень ... ^^ »
І ви зрозумієте, я водночас дізнався, що так, походи - це справді спорт !
І трохи зайвого: мені вдалося втратити те, чого я не міг втратити з кардіотренуванням (і так, ви використовуєте свої резерви, коли гуляєте: P).
Що таке піші прогулянки ?
Визначення
Спорт на відкритому повітрі, він складається з проходження маршруту пішки. Так під час прогулянки.
Але тоді як піші прогулянки - це спорт ?
Потім просте дієслово "ходити" розбиває занепокоєння щодо розуміння. Будь-який вчений скаже вам, що ходьба - це життєво важливий щоденний вчинок для людини. Тож за цим простим фактом нічого дуже «спортивного» не видно.
Однак ходьба тоді стає спортом, коли це робиться у правильному темпі або шляхом додавання перепадів висоти.
Якщо це спорт, це обов’язково працює на м’язи тіла !
І тут ми туди потрапляємо. Навіть якщо ходьба здається дріб’язковою, ВООЗ все-таки рекомендує робити 10000 кроків на день, що становить майже годину ходьби, або 5 км. Зараз я дійсно знаю дуже мало людей, які це роблять.
Ось чому це так корисно:
- Ходьба змушує працювати серцево-судинний м’яз що є серцем і, отже, дозволить вам уникнути задишки при найменших рухах, а також у більш серйозних випадках зменшити ризик серцево-респіраторних захворювань.
- Витривалість та/або різниця у зрості дозволяють використовувати «запаси» тіла, а отже спалювати жир глибоко. Ти знаєш ? Все, що залишається, незважаючи на ваші 3 години кардіо на тиждень у тренажерному залі ?! ^^
- Оскільки ми працюємо на серцевому м’язі, ми працюємо раптово витривалість. Після 4 місяців ходьби кожні вихідні, я тепер можу пройти 25 км за 5 годин, і я можу рухатись далі і далі на своїх заняттях кардіо.
Яка різниця тоді між скандинавською ходьбою та пішим туризмом ?
Наш звичайний темп ходьби коливається від 4 до 5 км/год. Таким чином, зробити ходьбу спортом означає або збільшити швидкість ходьби, або відстань, щоб працювати на витривалість.
Скандинавська ходьба практикується шляхом прискорення звичного темпу ходьби протягом короткого періоду часу. Наприклад, ми будемо йти від 45 хвилин до 1 години із середньою швидкістю не менше 7 км/год.
Що стосується піші прогулянки, ми будемо дотримуватися звичного темпу, але пройдемо відстань принаймні за 3 години ходьби. А якщо додати перепади висот, робота буде ще більш повною.
Переваги піших прогулянок.
Ефекти відносно такі ж, як біг, але ходьба набагато рідше зносить суглоби і змусить худнути інакше. Обов’язковим ударом буде з’єднання двох 😉
Фізичні переваги піших прогулянок.
Втрата жиру
Я тут кажу про втрату жиру, а не про вагу. Дозволь пояснити ! Біг дозволить вам схуднути, оскільки він бере безпосередньо з їжі, з’їденої протягом дня (але це дозволяє лише після 40 хвилин бігу [Гей, це нечесно ...]). Єдина проблема: мастило, встановлене глибоко, все ще залишатиметься присутнім.
Що стосується піших прогулянок, то, навпаки, це дозволить вам скористатися своїми резервами, а отже, і глибоким жиром. -> Сова ! 😛
Тіло вишукане
А хто каже, що введення в резерві говорить, щоб вдосконалити ноги. Якщо ви хочете красивих, м’язистих і худорлявих ніг, ви знаєте, що вам потрібно робити. Особисто мені завдяки цьому вдалося втратити сідлочки ... ви знаєте м'які сідниці ?! xD
Ну, не будемо забувати, що це зміцнить вас, а м’язи важчі за жир, тому… ніякого стресу, якщо число на шкалі не змінюється, навпаки, ви перетворюєте погане на м’язи… Подвійна сова, правда?! 😛
Поліпшення кровообігу
Маючи проблеми з кровообігом сам - я гарантую це - піші прогулянки змусять вас відчувати легкість у ногах. Або болі будуть наявні наступного дня після прогулянки, але закінчуються з набряклими ногами, як тільки температура трохи піднімається, і закінчуються важкими ногами 😉
Піші прогулянки зміцнюють суглоби
Під час походу суглоби ніг - щиколотки, коліна, стегна - постійно напружуються. І набагато краще, тому що ви їх зміцнюєте !
І це навпаки, на жаль, біг, який створює удари по цих самих суглобах при кожному «стрибку», оскільки вся вага вашого тіла припадає на коліна або щиколотки з кожним кроком «сильного» удару.
Ходьба дозволяє делікатно зробити свій крок
Покращена витривалість
Як пояснювалося вище, піші прогулянки, працюючи на відстані або різниці у висоті, змушують серце працювати. А хто каже, що нарощування серцевого м’яза, каже, що ви стаєте стійкішими і, отже, більш витривалими під час ходьби.
Щоб назвати ще декілька ...
- Підвищена дихальна здатність.
(Одного разу в Перу труднощі з диханням на висоті понад 3000 метрів були набагато менше, ніж у інших мандрівників). - Виведення токсинів (поверніться через 5 днів піших прогулянок, і ви побачите, у вас більше не буде такої смакової тяги, ваше тіло бажатиме лише «хороших» цукрів, таких як фрукти, мед або навіть варення, а не спред, цукор, шоколад печиво та інші).
- Зміцнення імунної системи.
Психічні переваги піших прогулянок.
На додаток до фізичних переваг, ми не займаємось спортом лише для них. Дійсно, цей вид спорту сам по собі вже повинен чимось нас приваблювати, а тому радувати. З цього спостереження ми тут добре розіграємо психічний аспект.
Ну так, я, наприклад, люблю кардіо за те, щоб перевершити себе, завжди пересуваючи свої межі, а іноді і для того, щоб зняти всі стреси та негативи поганого дня. Інші підуть на дайвінг або плавання, тому що їм подобається контактувати з водою ...
Коротко ! Піші прогулянки, очевидно, також мають користь для розуму.
Що, якби ми прогнали стрес ?!
Піші прогулянки практикуються на відкритому повітрі, так, але перш за все в місцях, повних природи.
Ідеальне місце, щоб відпочити від повсякденного стресу. До побачення невпинний шум автомобілів, іноді огидні запахи міста, забруднене повітря в легенях ... Але перш за все до побачення стрес від стрімкого трудового життя !
Пора не поспішаючи дихати свіжим повітрям, слухаючи спів птахів або відчуваючи запах квіткових запахів природи. Який кращий спосіб розслабитися ?
Не поспішайте думати про себе і розмірковувати над собою !
Одне з найбільших задоволень у пішохідних прогулянках - бути наодинці перед природою, яка, не забуваємо, є нашим першим місцем життя. І так, ми були кочовими людьми, перш ніж мати своє маленьке, тихе та безпечне життя сидячих людей.
Раптом, коли ми опиняємось серед природи, це ковток свіжого повітря, який заспокоює нас, заспокоює і робить для нас найбільше добро.
А самотність дозволяє переорієнтуватися на себе і ні на кого іншого. Ідеальний момент, щоб зробити крок назад і спокійно і спокійно розміркувати про свій спосіб життя та/або про свої життєві проекти.
Тож навіть якщо ви гуляєте в групі, неминуче настане момент, коли вам потрібно буде трохи відійти від цього або просто не говорити, щоб мати час для себе. І це цілком нормально! 😉
Чому ми так любимо «походи» ?
1. Краса краєвидів, що зустрічаються.
Якщо є причина розпочати піші прогулянки, звичайно, це відкрити піднесені пейзажі, недоступні для автотранспорту.
І на щастя звичайно !
І ... які пейзажі ?! Якщо ми говоримо про гори, вулкани, пустелі чи навіть зелені рівнини, наскільки проглядає око ... якщо ми їх так любимо, це саме тому, що немає жодної або будь-якої цивілізації типу електричних стовпів, доріг чи машини ...
Тож якщо ви справжній ентузіаст, як ми, ми зрозуміємо одне одного, якщо скажу вам, що на вершині вершини або перед спокійною та розслаблюючою простором потрібна зупинка мінімум на 30 хвилин ...
Я пробув 1h15 на вершині вулкана Бромо в Індонезії ... і це цілком варто 20 занять йогою для релаксації xP
2. Благополуччя, яке воно забезпечує.
У будь-якому випадку, ходьба не обов’язково приносить добро нашому тілу в той час - особливо наприкінці походу - але як тоді це відчувається після такого дня?.
Тіло очищається, і втома тоді стає фізичною, а вже не психічною. Крім того, природа розслабить і заспокоїть ваш розум. Який кращий спосіб спокійно спати? Насправді, дайте мені знати, чи траплялося вам коли-небудь - навіть хоча б раз - погано спати ввечері денних походів ...
3. Спорт для всіх !
Для всіх віків !
Іншими словами, піші прогулянки - це один із видів спорту, яким можна займатись у будь-якому віці. Це правда, ти все ще бачиш 80-річну бабусю або 6-річну дитину, які їдуть годину бігати або плавати 3 км ?
Тоді як з пішим туризмом це можливо. Це правда, що це може бути не з однаковим темпом, на одній відстані або з повним рюкзаком, але факт залишається фактом, що піші прогулянки можливі в будь-якому віці 😉
На будь-який бюджет !
Матеріальний рівень, багато чого не потрібно, крім туристичних черевиків та водонепроникної вітровки на випадок дощу.
Або ми обов’язково придбаємо трохи дорожче спорядження для трохи кращої якості, якщо хочемо походити в гори або піти трохи далі.
Однак кілька років тому я ходив лише з кросівками, джинсами та k-way, і це було дуже добре для мого рівнинного сільського регіону ^^
4. Спорт, далеко не одноманітний !
Багато людей схильні вважати, що піші прогулянки - це безцільна ходьба, але це неправда !
Задоволення виклику.
І так, під час походів теж є можливість кинути собі виклик. Будь то ходьба на більшій відстані, більша різниця у висоті, збільшення кількості днів піших прогулянок або навіть проходження ділянки маршруту з повітряними стежками в горах ...
Нарешті, зробіть, як зі стежками, але під час ходьби 😉
Нагорода за інший або невідомий пейзаж.
Те, що ми любимо найбільше у світі, і те, що ми вирішили зробити той чи інший похід, - це найвища винагорода за захоплюючий пейзаж.
Будь то на узбережжі чи в глибині, щоб відкрити озеро, береги річки, грізну гірську панораму або просто рівнини ... чарівність обов’язково діє і заспокоює вас глибоко в собі.
І так, вистачить навіть простого лісу, полів, на скільки сягає око, великих міських парків з озерами чи навіть пляжів. Спробуйте, і ви побачите 😉
У будь-якому разі, на закінчення, якщо мої аргументи не переконали вас, що піші прогулянки - це справжній вид спорту і що це просто занадто здорово ... ну вам не потрібно бути справжнім землянином
Ага, жартую, якщо ви все ще не впевнені, все, що вам потрібно зробити, це спробувати, тож попросіть поціновувача знайти вам чудовий маршрут поблизу вас і престо
ps 1: Якщо вам потрібна ідея для підготовки походів, натисніть тут 😉
ps 2: Якщо вам потрібні ідеї для маршрутів у Франції та/або у всьому світі, або якщо ви хочете знайти супутників для піших прогулянок, приєднуйтесь до нас у нашій групі “Randos, Trek & Travel Worldwide - ваші туристичні та туристичні супутники” на Facebook.