ЧОМУ ПИТАТИ 8-10 СКЛЮКІВ З ВОДОЮ, ДЕНЬ - Приватний салон бутиків Ірини Рейслер
* організм щодня використовує та повторно використовує 9450 л води (40000 склянок)
* нирки фільтрують 1510 л крові щодня, і внаслідок цього 10-11 склянок води "втрачаються": 5 з половиною склянок виводиться через сечу, 2 склянки води, диханням (у вигляді парів), півсклянки води виводиться через стілець, а вода з 2 склянок випаровується через шкіру
* як замінити цю воду, яка «втрачається» з організму: близько 2 склянок із 10.11 втраченої замінюються водою з їжею. І ще одна склянка води повертається в організм, метаболізуючи (спалюючи) калорії. Решта, 8 склянок води, представляє наш обов'язок перед власним тілом.
ЦІТОВА ВОДА Я ПОВИНЕН ПИТИ ЩОДЕННО ?
Щоб ваше тіло нормально функціонувало, необхідно забезпечити якомога більше води. Спеціалістичні дослідження показують, що сидяча людина середнього віку повинна випивати 240 мл води (одна склянка) на кожні 9 кілограмів ваги тіла, тобто 8-10 склянок/день. Наприклад, людина вагою 54 кілограми повинен випити 6 склянок води, щоб покрити щоденні потреби. Влітку та під час фізичних навантажень також слід збільшити кількість споживаної води.
ЯК ДОБРО ДОЗУВАТИ ВОДУ ПРОТИ ДНЯ ?
Ось як фахівці, які провели це дослідження, діляться добовою потребою у воді:
* вранці, натще: 240-355 мл води
* до обіду: 475-700 мл води
Ніколи не пийте воду під час їжі, оскільки вона розріджує шлунковий сік і затримує травлення.
ЧОМУ ВОДА ДОПОМОЖАЄ ВАМ Схуднути ?
* забезпечує вироблення достатньої кількості слини та шлункового соку
* транспортує поживні речовини з їжі в кожну клітину тіла (вітаміни, мінерали, білки - всі поживні речовини - потрапляють у клітини, розчинені у воді крові)
* очищає організм від токсинів (нирки містять 83% води. Чим більше води ви вживаєте, тим легше виводитимуть токсини з організму).
* запобігає затримці води, тобто появі надлишку води в м’язах і тканинах. Затримка рідини не спричинена великим споживанням води і не виліковується зменшенням добової кількості води. Навпаки ! Щоб усунути затримку води, рекомендується вживати якомога більше води, щоб забезпечити хороший лімфатичний та кровообіг.
Інші переваги споживання води:
Вода забезпечує нормальну в’язкість крові, «змащує» суглоби тіла і допомагає їм не «скрипіти», забезпечує зволоження слизових оболонок і поверхні очей, забезпечує хорошу роботу 2 мільйонів потових залоз в шкірі і стимулює позитивне ставлення. Фахівці показали, що люди, які споживають достатню кількість води, щасливіші, енергійніші та товариські.