Сухий січень «Без алкоголю в новий рік
Місяць без алкоголю. Після напруженого Різдвяного сезону та блискучого новорічного вечора ви часто чуєте це рішення на рубежі року. Але чи має відмова якісь позитивні наслідки?
Ракети літають, келихи шампанського з’єднуються між собою - поки що востаннє. Утримання від алкоголю - популярна новорічна постанова. Місяць без цього, звичайно, ви можете це зробити. Тому багато хто називає так званий "сухий січень". Але наскільки ефективним є короткочасне утримання від алкоголю насправді?
У 2017 році в опитуванні Forsa для медичної страхової компанії DAK 12 відсотків опитаних заявили, що хотіли б менше пити алкоголю в 2018 році. Тенденція продовжується. Тож чому б не розпочати 2019 рік з безшумного місяця?
«Сухий січень» - звідки цей термін?
Як випливає з назви, термін "Сухий січень" походить з англомовного світу, точніше з Великобританії. Січень, що не містить алкоголю, вперше був розпочатий там у 2015 році як офіційна урядова кампанія охорони здоров’я. Сам термін циркулює у громадських місцях вже кілька років. Подібні кампанії проводяться і в інших країнах.
Використовуйте «Сухий січень» як поштовх
Крістіна Руммель з Німецького центрального управління з питань наркоманії (DHS) вважає, що в першу чергу є гарною ідеєю критично поміркувати над вживанням алкоголю.
Зречення - це також психологічний тест. «Якщо в цей« Сухий січень »ви зрозумієте, що не можете зменшити споживання алкоголю, це може стати поштовхом для отримання допомоги». У цьому випадку резолюція, безумовно, мала б ефект.
Чим менше алкоголю, тим краще
Однак важко довести, що тимчасове утримання від алкоголю насправді має довгостроковий позитивний ефект - наприклад, детоксикацію - на організм. "Доказів мало, досліджень навряд чи є", - говорить Крістіан Сіна, директор Інституту харчової медицини Університетської лікарні Любек .
Тим не менше, експерти виступають за відмову. Тому що діє принцип: чим менше алкоголю, тим краще. За даними DHS, ризик захворіти для дорослих очевидно вищий для жінок із дванадцяти грамів чистого алкоголю на день. Це відповідає приблизно 0,3 літра пива. У чоловіків поріг удвічі вищий. Не має значення, яку форму алкоголю ви вживаєте.
Відпочинок для печінки
Тим важливіше для цих цифр: "Навіть якщо ви п'єте менше, ризик наслідків для здоров'я не дорівнює нулю", - говорить Фолькер Еллендрідер, директор клініки гастроентерології Університетського медичного центру в Геттінгені. Але якщо ви вживаєте більше алкоголю, ви можете завдати шкоди своєму організму - особливо печінці.
"Чим більше ви випили заздалегідь і печінка пошкоджена, тим більше часу потрібно органу для відновлення", - пояснює Елленрідер. Тому відмова від алкоголю може допомогти принаймні деяким людям - чотири-вісім тижнів без алкоголю добре.
Небезпечна річ із захворюваннями печінки: вони часто ледь помітні. “Печінка не болить. Втома - це біль у печінці », - говорить Фолкер Елленрідер. Оскільки відсутність детоксикації може спричинити відкладення в мозку і, отже, втому. Однак печінка багато терпить і має високий потенціал для регенерації. Ви можете скористатися цим, давши їй трохи відпочити.
Вплив на концентрацію та координацію
Занадто багато алкоголю також небезпечно для інших органів. "Хронічне вживання алкоголю також може призвести до запалення підшлункової залози", - говорить Елленрідер. Як відомо, гострий алкоголь може впливати на концентрацію, координацію та емоції.
І незалежно від того, хронічний він чи гострий - надмірне вживання алкоголю може загрожувати життю. «Алкоголь завжди ризикує здоров’ям, - наголошує Крістіна Руммель .
Схуднути за допомогою утримання?
Тож час від часу робити це без шкоди для органів. Крім того, утримання має короткочасні наслідки: алкоголь багатий калоріями. Якщо деякий час не пити, можна схуднути. Якість сну покращується, а артеріальний тиск падає.
Сіна підкреслює, чи це спрацьовує залежно від супутніх захворювань та іншої дієти. Ті, хто утримується від алкоголю, але все ж наповнює шлунок нездоровими речами, навряд чи відчують якісь позитивні наслідки - або навіть нанесуть шкоду організму.
"Сухий січень" - Постанова на цілий рік
Деякі вважають, що тимчасово утримавшись від алкоголю, вони отримають безкоштовний квиток на решту року. Однак не має сенсу наздоганяти алкоголь, який ви пропустили пізніше. "Немає різниці, ви п'єте трохи або весь день за один день", - пояснює Фолкер Елленрідер .
Фахівці радять дотримуватися встановлених максимально добових норм алкоголю. І навіть тоді рекомендуються два абсолютно не алкогольних дні на тиждень. Зрештою, ви повинні використовувати «Сухий січень» як можливість їсти більш свідомо протягом року.