Чому плавання - це так здорові здорові звички
Навряд чи будь-який інший вид спорту так популярний у німців, як плавання. Влітку біля озера, у морі чи у відкритому басейні, або в холодні місяці у критому басейні плавання не тільки популярне, але й надзвичайно здорове.
Високе споживання енергії
Навіть якщо плавання не відчуває себе особливо напруженим у порівнянні, водні види спорту надзвичайно ефективні, коли йдеться про спалювання енергії: залежно від стилю плавання витрачається приблизно однакова кількість або навіть більша кількість калорій в порівнянні з пробіжкою.
Лагідний до суглобів
На відміну від бігу, плавання особливо підходить людям із зайвою вагою або людям із проблемами суглобів. Оскільки перебування у воді гарантує, що вам не доведеться нести всю вагу тіла. Тому руху суглобів, як правило, легші. Під час аквабігунгу можна тренувати всі групи м’язів, які також тренуються під час бігу. Але без сильного удару на землю - натомість з опором води, що робить тренування особливим випробуванням для м’язів.
Розслаблення
Маси води, що тиснуть на тіло, діють як своєрідний масаж всього тіла. Тож не дивно, що плавання має додатковий розслаблюючий ефект у порівнянні з багатьма іншими видами спорту. Розслаблення відбувається не тільки на фізичному рівні, а й на емоційному/психічному. Це також може бути причиною того, чому плавання настільки популярне: ви просто добре почуваєтесь від цього.
Плавання робить вас розумним
В австралійському дослідженні дітей, які відвідували уроки плавання, порівнювали з дітьми, які не плавали. Плавці не тільки краще впоралися з вивченням мови, вони також мали більш контрольовані рухові навички та більшу впевненість у собі.
Вам не потрібно бути конкурентоспроможним плавцем, щоб скористатися позитивними ефектами плавання. Той, хто плаває від 500 до 1000 метрів 1-2 рази на тиждень або займається плавальним тренуванням 45 хвилин, може досягти хороших результатів за допомогою нього. Якщо плавання для вас занадто нудне, ви можете дізнатись про спортивні курси в його басейні. Незалежно від того, плаваєте ви по колу чи іншим чином рухаєтесь у воді - водні види спорту в будь-якому випадку здорові.
Короткий зміст: Плавання не тільки приносить задоволення, але й пропонує дивовижну кількість переваг для здоров’я порівняно з іншими видами спорту. Споживання енергії настільки ж велике, як під час пробіжки, іноді навіть вище. Цей вид спорту особливо підходить людям із зайвою вагою, оскільки він м’яко впливає на суглоби та зменшує відчуття ваги тіла. Плавання - це не тільки особлива проблема для м’язів, це також сприяє загальному розслабленню. Одне дослідження також виявило, що плавання також може тренувати когнітивні та рухові навички.