Що їсти натще, якщо ви боретеся із зайвими кілограмами
Якщо ви вирішили постити, ви повинні знати, що здорове та збалансоване харчування є обов’язковим завданням навіть у цей період. Як уникнути набору зайвих кілограмів під час посту?
Якщо ви їсте занадто багато крохмалистих продуктів (вуглеводів), щоб вгамувати голод у дні посту, можливо, ви скоро відчуєте потребу з’їсти знову. Вибирайте овочі без крохмалю, наприклад, квасоля.
Виключіть оброблену їжу, таку як овочевий паштет, вегетаріанська моцарела чи інші подібні продукти, які не тільки шкідливі для здоров’я, але й дають вам жир, багаті цукром та шкідливими жирами. Намагайтеся їсти під час посту їжу, яка є якомога натуральнішою та менш обробленою.
Якщо ви їсте недостатньо їжі, ви, швидше за все, будете боротися з голодом протягом усього сезону посту. І голод змусить вас приймати неправильні рішення. Пісне печиво, кренделі, горіхи змусять вас забути про голод, але допоможуть округлити ваші форми.
Що їсти під час посту, якщо у вас надмірна вага
На сніданок ви можете вибрати овес з корицею, овес із запеченої груші, тости з авокадо та овочами, тости з оливками та тофу, тости з арахісовим маслом, шпинат із сковородою тофу.
В обід або вечерю можна їсти квасолевий салат з овочами, гречаний салат з овочами, паличку з хумусом (можна додати оливки, помідори, петрушку), сочевичний суп, запечені гриби, овочеве рагу, сочевичне рагу, салат нут з овочами.
На перекус можна взяти 1 фрукт, 1-2 овочі, 10 мигдалю, 20 родзинок, 10 оливок, 1 склянку гарбузового пюре з корицею.