Чому погано лягати спати голодним - LooL Media
Голод негативно впливає на здатність до навчання та роботу і навіть може спричинити депресію, стверджують дослідники. Багато людей досі вважають, що лягати голодним спати - це гарна ідея, оскільки це може допомогти їм схуднути. Наука суперечить їм і навіть помітила кілька побічних ефектів цієї звички.
Ви з подивом дізнаєтесь, чому погано лягати спати голодним! Ось кілька причин, чому ви можете змінити свою думку в майбутньому!
- Ви втратите м’язову масу.
На думку експертів, для тих, хто намагається набрати м’язову масу, голодування є поганим вибором. Ви можете пропустити вечерю, але вам потрібні поживні речовини, щоб перетворити білок у м’язи. Добре придушити свою тягу, але не напружувати своє тіло, бо ввечері та вночі ви завжди будете голодні.
- Ви можете набрати вагу.
Дослідження, які говорять, що ви схуднете, якщо лягаєте голодним спати, досить суперечливі. Якщо ви пропустите вечерю, їжа стане вдвічі спокусливішою, і ви будете стрибати на ній пізно ввечері. У цьому випадку ви частіше набираєте вагу. Твердження про те, що наш метаболізм повільніший вночі, є суперечливим, і немає жодних доказів, що підтверджують це.
- Ти будеш гірше спати.
Більшість із нас зазнали цього, якщо голодні спали. Живіт бурчить, і єдина думка, яка точить вас всю ніч, - це до сніданку. Щоб заснути, вам знадобиться набагато більше часу, тому, якщо ви хочете добре спати, не голодуйте, стверджують фахівці. Якщо ви голодні, з'їжте огірок і випийте трохи води.
- У вас не буде енергії.