Чому потрібно снідати; The Beautysane Mag
Сніданок справжній може перерватися на ніч і швидко розпочати день. Снідаючи, ми уникаємо голоду вранці, не клюємо, не з’їдаємо опівдні ... І набираємо менше ваги! Дійсно, якщо ми нічого не їмо вранці, коли приходить обід, нашому організму не вистачає енергії, а потім зберігає все, що отримує, навіть якщо його мало.
Що таке повноцінний сніданок і чому ?
"Ідеальний" сніданок у французькому стилі можна визначити наступним чином:
- Напій для регідратації організму
Ви можете випити кави, чаю або просто склянку води ... Звичайно, краще обмежити цукор у цих напоях.
- Молочний продукт для кальцію
Ви можете вибрати між молоком, йогуртом, сиром або сиром.
Молочний продукт не лише забезпечує кальцієм, а й вітамінами, і перш за все білками, необхідними для росту, підтримання та оновлення клітин.
Вживання білка вранці дозволяє вашому тілу краще спалювати калорії і особливо для кращого збереження м’язів.
- Складні вуглеводи для життєвих сил
Ви можете вибрати хліб, сухарі, пластівці з низьким вмістом цукру ... Ці вуглеводи повільно засвоюються і забезпечують енергію, яку ваш організм засвоює та використовує поступово протягом ранку.
Подумайте вівсянку! Харчові продукти на основі вівса були предметом кількох досліджень через їх вміст бета-глюкан, a розчинна клітковина присутні у великій кількості в цій крупі. Розчинні волокна мають цікаві властивості:
- вони дозволяють швидко досягти насичення
- вони уповільнюють спорожнення шлунка і тим самим уникають ранкової тяги
- вони уповільнюють кишкове всмоктування цукрів і жирів і, таким чином, відіграють профілактичну роль при серцево-судинних захворюваннях та діабеті.
Овес також є джерелом білка, вуглеводів, вітамінів групи В та мінералів.
І навпаки, уникайте надлишків цукру, меду, варення, шоколадного спред, що дає вам негайну енергію, тоді нічого.
- Фрукт або фруктовий сік для вітамінів
Віддавайте перевагу цілим свіжим фруктам, а не соку, оскільки його волокна уповільнюють засвоєння фруктози, цукру в фруктах.
Кожному свій сніданок
Сніданок повинен бути адаптований для кожного з нас, відповідно до власних потреб у калоріях, а також відповідно до апетиту, смаку, часу, присвяченого цій їжі, практичним можливостям.
Якщо у вас немає часу приготувати справжній сніданок, тоді вибирайте вівсяний сніданок, від beautysané! Готовий буквально за кілька хвилин, він добре розпочне день !