Чому просто здорово нічого не їсти; Новини силових тренувань
Зазвичай на цьому блозі ви завжди знайдете смачні аргументи, чому здорово хапати овочі, фрукти та інші корисні речі. Цього місяця все по-іншому! Чи знали ви, що здорово просто нічого не їсти? Невживання певного періоду часу широко відоме як піст. Розрізняють:
Переривчастий піст або пісний день
Періодичне голодування - це не типове голодування, а відмова від їжі та стимуляторів на певну кількість годин. Зазвичай відмовляються від 16 до 24 годин. Багато людей роблять такий піст раз на тиждень. Дослідження показують, що такий тип звичного переривання їжі може мінімізувати або захистити від факторів ризику серцево-судинних та дегенеративних захворювань нервів.
Швидко
Це відмова від твердої їжі та стимуляторів, таких як кава, чорний чай, алкоголь та сигарети. Зазвичай поститься близько 5-10 днів. Великий піст починається з підготовчого дня і закінчується перериванням посту.
Лікувальне голодування
Надає глибокі ефекти при лікуванні численних хронічних захворювань. Однак цей ефект повинен початися лише після періоду голодування, щонайменше 14 днів. Цей термін, у свою чергу, може бути продовжений до 6-8 тижнів залежно від рішення лікарів, що супроводжують.
Тривале голодування
Період голодування продовжується і може тривати до 42 днів.
Пост починається з підготовчого дня. Тут ви можете снідати знову як завгодно. Опівдні ви починаєте спорожняти кишечник. Для цього зазвичай використовують сіль Епсома. Це має сильний проносний ефект. Щоб уникнути неприємних ускладнень, найкраще провести цей день у власних 4 стінах. Але клізми - також поширений метод. Увечері у вас буде перша "їжа", наприклад, суп чи бульйон.
Під час посту ви забезпечуєте своє тіло лише рідиною. Пропозиція величезна. Найвідоміші пропозиції - це суп, піст з соком або піст з бульйоном.
Це гарантує, що ваше тіло все ще забезпечене достатньою кількістю мінералів для підтримки всіх функцій організму. Який метод голодування ви оберете, залежить виключно від вас. Подивіться, що вам найлегше. Те, що ви їсте під час посту, не має медичного значення. Важливим є лише піст, тобто не їжа. Але про це пізніше. Ваш піст закінчується тим, що називається порушенням посту.
Це ваш день Х, коли ви знову починаєте з твердої їжі. Але будьте обережні, ваш кишечник не пробачить вам бенкету. Рекомендується перервати голодування яблуком або іншим легкозасвоюваним фруктом. Також підійдуть овочі на пару.
Тоді ваш кишечник потребує фази нарощування. Для цього існує правило: тривалість днів посту поділена на три. Отже, 21 день (1 підготовчий день + 20 днів голодування) ви ділите на три. Це означає, що зараз повинно бути 7 днів нарощування, щоб кишечник знову запустився. У цей час їдять лише легкозасвоювану їжу. Сюди входять фрукти та овочі, хлібці та, наприклад, біле м’ясо, таке як курка та індичка. Слід уникати всього, що має високий вміст жиру. Сюди входить розкішна їжа. Приблизно через 2-3 дні випорожнення почнеться знову. Якщо кишечник наповнений, він спорожняється. Не панікуйте, це прийде само собою. Якщо все-таки прищипує, ви можете допомогти, наприклад, пахта та чорнослив. Але ні в якому разі не використовуйте солі Епсома тощо.
Але чому все це? Чому ми голодуємо добровільно і відмовляємось від того, що підсолоджує наше повсякденне життя? Для багатьох це початок здорового та свідомого життя. Той факт, що кілограми падають, не вживаючи їжу, сам по собі пояснюється, а інші навпаки швидко знаходять свій "внутрішній центр" знову. Усі законні причини для посту. Однак роками голодування було суперечливим з чисто медичної точки зору. Але зараз є вагомі медичні причини, щоб час від часу постити! Голодування схоже на притискання кнопки скидання до тіла. Професор доктор Андреас Міхалсен: Насправді, натискання кнопки скидання позитивно змінює рівень цукру та холестерину. Інсулінорезистентність і артеріальний тиск падають, а кишечник звільняється від залишків і відмерлих клітинних матеріалів », - говорить лікар-терапевт. "Тепер ми також знаємо, що кишкова флора, яка надзвичайно важлива для імунної системи в кишечнику, може позитивно змінитися завдяки голодуванню".
Крім того, дослідження з США показують, що голодування пригнічує ріст клітин. Доведено, що голодування зміцнює імунну систему, допомагає організму відновлюватися, що, в свою чергу, сприяє здоровій і довшій тривалості життя. Це допомагає запобігти метаболічним захворюванням, таким як діабет, і може бути використане як терапія таких.
Пост також пропонує ідеальну можливість вирватися з "нездорових" життєвих структур. Якщо ви здорові, ви можете легко розпочати піст. Вам слід приймати терапевтичне голодування в супроводі лікаря або альтернативного лікаря. Якщо ви хворі, слід постити лише під наглядом лікаря!
Маючи це на увазі, удачі вам при натисканні кнопки скидання!