Чому робота на абс не робить журнал про здоров’я плоского живота

Не потрібно виснажуватися годинами, щоб зміцнити м’язи преса, якщо ви не націлите на шар жиру, що покриває їх.

чому

Іноді люди, які мріють мати шоколадні батончики, проводять години тренувань у тренажерному залі, не помічаючи задовільних результатів. Чому? За словами канадського спортивного тренера та дієтолога Харлі Пастернака, який працює з такими зірками, як Леді Гага та Аріана Гранде, тренування, які безпосередньо націлені на прес, не дадуть вам того, що ви очікуєте.

На запитання сайту Business Insider фахівець рекомендує інші типи вправ:

  • ходьба,
  • зміцнення спини.


Дійсно, навіть ті менш атлетичні серед нас мають м’язи живота. Але у деяких людей вони покриті шаром жиру. Вправи, спрямовані на прес у тренажерному залі, працюють на м’язи, але не згорять жир зверху.

Обхід області

Для плоский живіт і помітний абс, тому націлювання на жир на животі та любовні ручки є важливим, що є непростим завданням. Рішення: обійдіть відповідну область і натомість обробіть верхню та нижню частини тіла. Ходьба допомагає розтопити жирові клітини живота і подовжити тулуб, тоді як регулярні вправи для живота працюють навпаки. Ходити від 10 000 до 14 000 кроків на день - чудова мета.

Для зміцнення нижньої та верхньої частини спини Харлі Пастернак рекомендує вправи для поперекового відділу: Лежачи на животі, стискаючи прес і витягуючи руки та ноги над підлогою.

Будь-який інший вид спорту, що дозволяє опрацювати спину, як плавання або йога, наприклад, добре взяти. Тож ви можете дихати і перестати вбивати себе нескінченними присіданнями і замість цього зробити довгу прогулянку. !