Чому руки оніміють, коли ми спимо Поліпшення здоров’я

Ми спимо, і посеред ночі нас прокидає якийсь «ураження електричним струмом» в руках або пальцях. Також трапляється так, що коли ми відкриваємо очі, у нас виникає відчуття, що хтось прийшов порізати нам кінцівки в темряві.

Ці ситуації часто можуть навіть викликати певне почуття паніки у тих, хто страждає від них. Однак вони можуть бути пов’язані з нешкідливими причинами, такими як погана постава.

Ви хочете знати всі причини? Відкрийте їх у цій статті !

Оніміння в руках

Судоми та оніміння в руках неприємні незалежно від того, спимо ми чи ні. Якщо це трапляється раз у раз, це нормально. Однак, якщо виняток стає правилом, можливо, нам слід звернути більше уваги.

Обидва ці відчуття можуть виникати в будь-якій частині тіла. Однак найпоширенішими зонами є кінцівки: кисті, стопи, руки та ноги. Симптоми поколювання і відчуття поколювання, ніби нас штовхають через десятки маленьких голок. Деякі люди також відчувають біль.

Основні причини оніміння рук під час сну такі, за даними Clinica Mayo:

Нестача вітаміну В12.
Споживання певних ліків.
Пошкодження або тиск на нерв кисті або зап'ястя.
Залишайтеся в одному положенні протягом тривалого часу.

Невелике ураження рук (це може бути, наприклад, удар, від якого можна було постраждати протягом дня).
Ураження шиї, яке потім викликає оніміння пальців, кистей або рук.
Затримка води (особливо під час менопаузи, вагітності та надмірної ваги).
Щоденні завдання, що передбачають згинання та розгинання зап'ястя. Ці зусилля вимагають великої сили або поводження з вібраційними інструментами.

Біль у зап’ясті та оніміння в руках

Коли болить зап’ястя, можна страждати не тільки від оніміння та нічних судом. Але ви також можете страждати від нестачі сил хапати певні предмети. Або сильний біль при здійсненні певних рухів.

Наприклад, речі випадають з ваших рук або вам бракує гнучкості для виконання певних щоденних завдань. Якщо вчасно не впоратися з цим, з роками це може призвести до відсутності чутливості.

Щоб з’ясувати, чи проблема оніміння пов’язана із захворюванням нерва, слід звернутися до лікаря. Також важливо знати точну область болю або дискомфорту.

Також пальці, які найбільше страждають від судом або оніміння вночі, - це великий, вказівний і середній пальці. Якщо це трапиться, пам’ятайте, що ця проблема має назву і що на ній багато даних.

Зап’ястково-тунельний синдром

Цей стан також відомий як "синдром секретаря". З медичної точки зору, це периферична нейропатія, яка розвивається, коли на середній нерв (той, що проходить від передпліччя до кисті) впливає тиск.

Зап'ястковий нерв відповідає за чутливість і рух кисті та пальців. Коли він потрапляє в пастку, це викликає кілька симптомів, включаючи засинання в районі.

Чому це трапляється, коли ми спимо? Насправді, іноді люди, які страждають синдромом зап’ястного каналу, відчувають симптоми протягом дня. Однак вони погіршуються за одну ніч. Дійсно, нерв працював кілька годин, і коли він намагається «відпочити», він розтягується.

Якщо симптоми відчуваються в кільці та мізинцях, це пов’язано з проблемами тиску на ліктьовий нерв, на які може вплинути тиск у лікті. Наприклад, якщо ви впали на лікоть, ви відчуєте своєрідний «розряд» у цій області.

Цей нерв також відповідає за мобілізацію області між ключицею і першим ребром. Кровоносні судини також задіяні, тому важливо проаналізувати симптоми засинання.

Це часто виникає через генетичну проблему, багаторазові рухи (наприклад, якщо ви граєте в теніс), як стверджує дослідження, проведене Оздоровчим центром Вільявікіоса де Одон в Мадриді. Або погані пози, що повторюються з часом.

Що робити, коли руки засинають ?

Якщо ви відчуваєте симптоми оніміння, тепла, поколювання або сонливості в руках протягом ночі, є велика ймовірність того, що у вас є синдром зап’ястного каналу або захворювання ліктьового нерва. .

У будь-якому випадку ми рекомендуємо звернутися до лікаря для обстеження. В іншому випадку знайте, що біль стане дедалі нестерпнішою і що вона може виникати і протягом дня.

За даними дослідження мексиканського Національного інституту медичних наук та харчування Сальвадора Зубірана, жінки схильні до більшої небезпеки.

Вправи для запобігання оніміння рук

Щоб уникнути таких крайнощів, ми рекомендуємо базові вправи, спрямовані на відпочинок та розслаблення зап’ястного тунелю. .

Візьміть невеликий пінопластовий кульку на долоні (їх можна знайти в магазинах іграшок або зоомагазинах).
Закрийте руку і натисніть на них.
Повторіть цей тиск кілька разів, утримуючи його кілька секунд, перш ніж повернутися у початкове положення.

Намагайтеся робити цю вправу хоча б раз на день. Ви можете скористатися своїм “простоєм” протягом дня. Як, наприклад, у транспортному засобі по дорозі на роботу чи по дорозі додому, або коли ви очікуєте, що ваша дитина піде зі школи.

Нарешті, ви також можете зробити це під час фільму, читаючи книгу або приймаючи ванну. Найголовніше - робити це по кілька хвилин щодня. Нерв зміцниться, і ви помітите, що ваші руки не будуть так сильно засинати протягом ваших ночей .

Пам’ятайте, що для будь-якої подібної проблеми необхідно звернутися до лікаря. Особливо, якщо оніміння тривале або супроводжується іншими симптомами, такими як лихоманка або інший дискомфорт. Швидка профілактика завжди буде ключовим фактором.