Чому С; важко дотримуватися новорічних резолюцій
Під час курортного сезону я був в Арізоні на тренувальних зборах, і половина, якщо не більше, рекламних роликів по телевізору були оголошеннями про тренажерні зали, такі пристрої, як Peloton, дієти, такі як Weight Watcher, або добавки "спалювач жиру". Інша половина оголошень - фаст-фуд! За даними веб-сайту Statista, 48% американців на 1 січня мали дозвіл харчуватися краще, 47% мали дозвіл займатися більше, а 41% мали дозвіл схуднути.
Фото: Getty Images
На жаль, переважній більшості людей, які мають новорічну постанову схуднути, важко зберегти свою рішучість. Насправді, за даними Telegraph, приблизно чверть людей відмовляються від своєї резолюції через більше тижня, і менше ніж кожен десятий зберігає свою резолюцію протягом усього року. Є багато причин, чому людям важко дотримуватися резолюції.
Люди часто мають занадто розмиті резолюції, як більше займатися фізичними вправами, худнути, читати більше книг або рідше дивитися на мобільний телефон. Щоб резолюція була ефективною, вона повинна бути точною та детальною. Ось кілька прикладів із згаданими раніше резолюціями:
Вправляйте більше ® робіть 6 тренувань щонайменше 30 хвилин на тиждень
Худнути ® схуднути на 5 фунтів
Читати більше книг ® Читати щонайменше 1 книгу на місяць
Рідше стежте за своїм мобільним телефоном ® Обмежте використання мобільного телефону до 1 години на день
Маючи конкретні цілі, а не розпливчасті резолюції, легше бути мотивованими та скласти план чи стратегію для досягнення цієї резолюції.
Люди не мають плану чи стратегії, щоб дозволити їм досягти своєї мети
Без конкретного плану дуже складно досягти своїх цілей. Як сказав Бенджамін Франклін: "Якщо вам не вдається планувати, ви плануєте зазнати невдачі". Тож як у вас є план тренувань, який допоможе вам досягти ваших спортивних цілей, важливо мати план досягнення ваших рішень. Ось декілька зразкових планів досягнення зразків дозволів, згаданих раніше:
Більше тренуйся ® робіть 6 тренувань щонайменше 30 хвилин на тиждень ® знайдіть тренера для складання плану тренувань або знайдіть план тренувань в Інтернеті
Схуднути ® схуднути на 5 фунтів ® націлений на схуднення приблизно на тиждень на тиждень, трохи зменшивши споживані калорії щодня та активніше
Читайте більше книг ® Читайте принаймні 1 книгу на місяць ® приєднуйтесь до групи читання, щоб отримати ідеї для книг, а також отримати додатковий стимул
Рідше стежте за своїм мобільним телефоном ® Обмежте використання мобільного телефону до 1 загальної години на день ® Завантажте програму, яка вказує, як довго ви користувались мобільним телефоном протягом дня
Люди намагаються досягти своїх рішень без допомоги та підтримки друзів чи професіоналів
По-перше, оголошуючи свої резолюції друзям чи членам сім'ї, ви отримуєте додатковий стимул досягти успіху у своїй резолюції, оскільки ви не хочете їх розчаровувати. По-друге, вони, швидше за все, захочуть супроводжувати вас у вашій резолюції, і завжди легше підтримувати резолюцію, коли група людей має одну мету. Коли одній людині трохи складніше підтримувати свою нову рутину, інші люди в групі можуть допомогти та підтримати їх. Також набагато цікавіше виконувати важке завдання, коли декілька з вас виконують одне і те ж завдання: "Поділити біль - це половина болю"!
Нарешті, люди часто нетерплячі і сподіваються швидко побачити результати.
Ми всі хочемо миттєвих результатів. Не дарма журнали, веб-сайти та компанії продають нам «хакі», щоб схуднути, досягти успіху, покращити здоров’я ... Реальність така: реальні зміни, які триватимуть довго, ви треба бути терплячим і не очікувати миттєвих результатів Це день у день протягом дня, який призведе до стійких результатів. Це причина, чому дієти не працюють. Вони занадто різкі, і люди очікують негайних результатів. Коли вони не бачать результатів, вони повністю здаються і повертаються до своїх шкідливих звичок. Ось чому ви повинні сприймати це як стиль життя, спосіб життя.
Тож неважливо, відмовилися ви від новорічних резолюцій чи ні, або, можливо, навіть не мали новорічних резолюцій, ці маленькі поради стануть у нагоді протягом року, коли ви вирішите щось змінити. . Постанови ніколи не пізно, 1 січня - це лише довільна дата. Ви можете прийняти рішення щодо початку чи кінця сезону триатлону або початку шкільного терміну. Ніколи не буває поганого часу, щоб мати кращі звички в житті і стати здоровішою людиною, уважнішою, менш пов’язаною на екранах, словом, немає поганого часу, щоб стати найкращою версією себе: версія 2.0.