Чому шкала показує вам менше, хоча ви їли багато Idrilog
Бо можливо! Зараз серйозно: якщо ви наполягаєте на зважуванні себе протягом цього періоду і вірі в ці цифри, вам слід врахувати кілька речей щодо цього. Не приймати всіх хороших коливань. Або на краще.
У віртуальному морі замішаних хлібів, пончиків, тістечок, млинців та інших продуктів з цим борошном швидко зникли з відлитого з магазину, в колективному визнанні безперервного прийому їжі, примусового харчування, їжі під час їжі та закусок та їжі з великою смутою кілька дивовижних дописів про людей, які схудли ізольовано! Люди, які тріумфально оголошують, як хвалять ваги!
Тож сьогодні я говорю про це «неприродне» явище? Або так ненормально худнути за допомогою цієї «особливої» дієти, живучи на 100% вдома? Давайте, дозвольте, я покажу вам, які сценарії, і тоді ви, хлопці, дасте пораду:
Шкала виглядає правильно: таблиця фактично впала
Це дуже можливо застосувати до тих, хто пішов з хаотичного способу життя, в якому "я нічого не їв цілий день!" рясне, бо "Я цілий день нічого не їв!" (очевидно) до більш усталеної програми життя та обіду, з основним прийомом їжі, у певний встановлений та нормальний час, без стресу в офісних завданнях та з правильним графіком сну, і все це регулювало їх апетит, секреція інсуліну та споживання калорій.
Або люди, які перейшли від курячих крилець із картоплею фрі/шаорми з усім/бутерброди з високим вмістом цукру та жиру/їдальня чи їжа в ресторанах з безліччю шкідливих для здоров’я інгредієнтів, словом, перейшли від їжі в місті до приготування багато їжі більш «чисті» з дому.
Вже минуло достатньо часу ізоляції (читайте «з цього нового способу життя»), щоб тіло вже відреагувало, і шкала, що відображає зміни на краще: якість їжі, споживання калорій (оскільки комерційно оброблена їжа має вищий глікемічний індекс, ніж домашня), а також зміна кишкового транзиту (підморгування). Тобто він більше не несе в собі так звану "калову вагу".
Тож цілком можливо, що ця категорія людей дійсно схудла. Погана новина полягає в тому, що раніше вони дійсно мали вкрай нездоровий спосіб життя. Хороша новина полягає в тому ... ні, не те, що вони схудли, а те, що цей період ізоляції дає їм шанс та ідеї змінити своє життя на краще в довгостроковій перспективі, незалежно від того, що станеться відтепер. Це пам’ятати!
Вага виглядає добре: м’язи від вас відриваються
Той, хто займається предметом руху або харчування, знає, що м’язи важать більше жиру. Це законно, оскільки м’язи набагато щільніше жиру. Це також причина, чому така відома формула для розрахунку індексу маси тіла не актуальна для дуже активних людей, спортсменів, любителів фітнесу, тих, хто має високий відсоток м’язової маси в загальній масі.
Через це, в основному, люди, які постійно і постійно займаються спортом, не стурбовані використанням класичної шкали, яка показує загальну масу ("вага", у популярному виразі), а оцінками тіла, зробленими за спеціальними шкалами, що вказують на відсоток м'язова маса, жир, вісцеральний жир, швидкість метаболізму та інші інтелектуальні параметри, які показують вам, що відбувається у вашому тілі з точки зору фізичної форми, ставлячи в контексті здоров'я.
Якщо до цього закону м’язів, важчих за жир, додати інформацію про те, що ви починаєте втрачати м’язову масу приблизно через два тижні бездіяльності, ви зрозумієте, що насправді шкала правильна: ви схудли. Але це не для того, щоб хвалити, а для того, щоб хвилюватися. Тож відмовтеся від нових видів спорту ізольовано - потягнувши/штовхаючи дверцята холодильника та спринтуючи до шухляди з «нісенітницями», - і поновіть попередні, трохи пристосувавшись до умов та аксесуарів вдома. Тримайся за стіл зубів! (цей м’яз, звичайно)
Шкала оманлива. Ви гідратуєте належним чином?
В ідеалі, слід зважуватися вранці, коли прокинешся, відразу після позбавлення від усіх відходів, зібраних за ніч. Тобто, сидячи в туалеті, по-румунськи. Роздягнувся, звичайно, для якомога більшої актуальності.
Але люди цього не роблять. Люди стрибають на ваги одразу після тренування - і кардіо може практично вас "висушити", тому ваги через це можуть обдурити вас навіть на кілька сотень грамів. Люди стрибають на вагах, коли згадують. І деякі люди пам’ятають, щоб зважуватися частіше, ніж пити воду.
Подібно до того, як "раніше" у людей був графік їжі, пов'язаний із щоденним графіком, графік, який змінювався ізольовано (часто в кращу сторону, завдяки домашній кухні та часу їжі), і рівень гідратації. Те саме відбувається вже кілька тижнів, лише цілком можливо, в кращу чи гіршу сторону.
Якщо раніше у вас на столі стояла пляшка води і нарешті ви встановили здоровий ритм гідратації - оскільки у вас там була вода під носом, - сидіння вдома дуже ймовірно порушило цей ритм.
Вдома ти прибираєш, робиш уроки з дітьми, миєш, прасуєш, більше спиш, читаєш, дивишся серіали, майструєш, організовуєш справи, блін знає, як ти робиш і як робиш усе можливе, щоб уникнути кухні, де панує жах: холодильник.
Серед усіх цих занять дуже можна забути пити воду, бо вона не завжди є в полі зору. А зменшення кількості води в організмі видно на вагах, давайте будемо зрозумілі! Як ідея, щоб переконати себе: зважтеся до і після випиття пляшки половини води. Ви побачите, що різниця полягає саме в кількості випитої води.
Але будьте обережні: дами, якщо ви затримуєте воду на тлі гормональних коливань в певні періоди місяця (як правило, передменструальні), вам краще відмовитися від зважування і побачити себе зволожуючим, це набагато важливіше для вашого самопочуття, фізичний та психічний. Я знайшов чимало джерел в Інтернеті, які посилаються на дослідження, які встановили явний негативний вплив, навіть незначного зневоднення на настрій, особливо у випадку жінок.
Боягуз тут одне з тих джерел, з яких я лише цитую: «Хоча чоловіки, в свою чергу, відчували втому, напругу і занепокоєння в умовах легкої дегідратації, негативних перепадів настрою та решти симптомів були набагато більш вираженими у жінок як у стані спокою, так і під час активного тестування (…) У обох статей перепади настрою здатні обмежувати мотивацію, необхідну для фізичної активності, будь то і помірний ".
Тож він скидає ваги і піднімає склянку!
Шкала виглядає правильно. Ви недавно робили тести?
Я не хочу, щоб хтось потрапляв у такий сценарій, особливо в цій ситуації, коли ніхто не хоче інших медичних предметів, але це реальність: початок деяких захворювань може бути причиною раптової втрати ваги.
Однак будьте обережні: якщо втрата ваги відбудеться через стан, ми говоримо про зниження загальної ваги на 10-15% за відносно короткий час (кілька тижнів), враховуючи, що мова не йде про дієта.
І нарешті, ви подумали: це буде райська шкала?
Зараз серйозно: цілком можливо, масштаб зламався. Якщо роками ви зважувались в одному і тому ж місці в будинку, на одній поверхні (тобто тим часом ви не міняли підлоги і не клали килим під лічильник), ви робили це лише вранці, виконували всі умови рекомендується, і тепер це дає дивні результати, ви можете розглянути його погіршення.
Я припускаю, що у вас немає медичного інструменту, але звичайної ваги у ванній кімнаті, яка також мала гарантійний термін у кілька років, там не надто багато (в середньому це буде два роки), поки ти його натирав, бо його грамів не було. Я не кажу, скільки тролерів ви наїхали на нього у відпустці, щоб перевірити, чи підходите ви до борту літака.
В силу своєї роботи інструктором з аеробіки в Румунії світового класу я багато ходив (ну, я ходив до ізоляції) багато по фітнес-залах, особливо через нещодавно відкриті клуби, обладнані новим обладнанням (така доля інструкторів нещодавно приєднався до команди, викладав переважно в цих клубах). І я часто чув у роздягальні дискусії та вигуки про те, "як дивно вказує ця шкала!" порівняно з домашніми інструментами.
Ви також повинні врахувати цю можливість, отже: у вас дійсно закінчились масштаби.
У будь-якому випадку, я б рекомендував вам не турбуватися про таке в цій ситуації. Швидше, живіть збалансовано і робіть для себе дрібні справи, які допоможуть вам добре почуватись. Як ті, про які я писав тут. І сиди в хаті, що скажеш?