Яку воду пити, щоб усунути ціль

Яку воду пити, щоб оптимізувати виведення ваших токсинів? У якій кількості? І в який час ?

води має важливе значення для нашого організму. Він вже потрібен для побудови себе, оскільки це 70% рідина. Він також потребує його функціонування, оскільки саме від води залежать клітинний обмін, активність ферментів, вироблення травних соків, гідратація шкіри та слизових оболонок (включаючи слизові оболонки шлунково-кишкового тракту). суглобів та очей, підтримання об’єму крові та лімфи тощо, а такожвиведення токсинів.

Завдяки сьогоднішній статті та після нагадування про місце води в організмі ви дізнаєтесь, яку воду пити для оптимізації вашого органічного функціонування (включаючи виведення токсинів), у якій кількості та в який момент.

Тому саме оптимальна гідратація та елімінація обговорюється в цій статті.

Точність: коли спортивні практики інтенсивна витривалість (біг тощо), гідратаційний підхід відрізняється від розглянутих у цій статті. Це зволоження, характерне для інтенсивних видів спорту, спрямованих на результативність, уникаючи травм та нещасних випадків

Місце води в організмі

Як зазначено у вступі, ми складається з 70% води, що становить приблизно 40 літрів води для особини з вагою 60 кілограмів ...

  • Кров (від 4 до 5 літрів у жінок, від 5 до 6 літрів у чоловіків) складається з 80% води
  • Лімфа (від 6 до 10 літрів) на 95%
  • М'язова тканина 75%
  • 25% кісткової тканини
  • Жирова тканина до 25%
  • Спинномозкова або спинномозкова рідина (близько 140 мл) 99%
  • І т. Д.

Ця вода також використовується у виробництві травні соки, з яких понад 97% з них складаються ...

  • Секреція слини: від 1 до 1,5 л/добу
  • Шлунковий сік (= всі виділення шлунку): 1,5-2 літри на день ...
  • Сік підшлункової залози: 1,2-1,5 л/день ...
  • Жовч (синтезується печінкою): від 800 мл до 1000 л/день ...
  • Кишковий сік: 1-2 літри на день ...

Таким чином, усі ці виділення щодня виводяться в травний тракт.

Наші органи елімінації також щодня зливайте велику кількість води, а разом з нею і велику частину відходів:

  • 1,5 літрасеча передається нирками щодня
  • 0,5 л піт через шкіру (у стані спокою)
  • 0,3 л на дихання через легені (у спокої)
  • 0,2 л дюйма табуретка через кишечник

Якщо скласти всі ці усунення, це робить 2,5 літра евакуювали за добу (без спорту, сауни, спеки або специфічної патології ...)

Що стосується гідратації, то це дає мінімум 2,5 л води додати щодня щоб компенсувати збитки (набагато більше, якщо спорт, сауна, спекотна погода тощо), включаючи:

  • 1 літр споживаючи фрукти та з овочі
  • більше 1 до 2 літрів поПитна вода(Будьте обережні з чаєм та кавою: теїн та кофеїн мають зневоднюючий ефект. Віддавайте перевагу негазованій воді та трав’яним чаям). Насправді, щоб визначити точну добову потребу в питній воді, ви множите 0,03 на вагу вашого тіла (0,3 на фунт ваги). Наприклад, якщо ви важите 50 кг, це 0,03 X 50 = 1,5 літра;-)

Примітка: брак гідратації є поширеною причиною запор. Брак гідратації вже спричиняє сухий стілець, які потім повільніше прогресують у товстій кишці, оскільки їм не вистачає об’єму, щоб стимулювати рух кишечника (= перистальтика). Ця відсутність гідратації також порушує кишкова флора , що також може бути причиною запорів.

Відсутність гідратації також впливає на обсяг жовчі, а відсутність жовчі також є частою причиною запорів

За літр, який забезпечують фрукти та овочі, візьміть дуже соковиті, стиглі фрукти та овочі, органічні по можливості тощо. (Свіжі фрукти та овочі складають у середньому від 80 до 95% води)

Для півтора літрів, що забезпечуються питною водою, ми зараз побачимо, яка вода є найбільш підходящою.

Яку воду пити ?

Нам доступні 3 рішення: абовода з під крану або л'мінеральна вода (= багатий мінералами)мінеральна водаe (= мало мінералізований)

вода з під крану звичайно є питним, але вони містять надмірні дози хлору (для позбавлення від мікробів).

Він також містить нітрати, пестициди тощо.

Не кажучи вже про те, що старі труби, як правило, виділяють частинки високотоксичних важких металів, таких як свинець, кадмій або ртуть.

Деякі системи фільтрації водопровідної води - такі якзворотний осмос- однак дозволяють отримати якісну питну воду.

Окрім цих систем фільтрації, водопровідна вода не є ідеальною ...

Оскільки водопровідна вода (без фільтрації) не є ідеальною, може виникнути спокуса звернутися до мінеральна вода, тому багата на мінерали, щоб також отримати від них користь ...

На жаль, мінералів у мінеральній воді в пляшках немає більше також доступні біо ніж вода, яка забирається у джерела, тобто організм навряд чи може використовувати ці "пляшкові" мінерали ...

Примітка: Вода, безпосередньо взята з джерела, зібрана у склянці та спожита негайно, як пропонується при певних спа-процедурах, ефективно «заряджається» «іонізованими» мінералами, тобто електрично зарядженими, що робить їх легко придатними для використання клітинами тіла. На жаль, як тільки вода захоплюється, приходить в контакт з повітрям, обробляється і розливається по пляшках, вона втрачає свою мінералізуючу силу. Потім ці мінерали стають непридатними для організму і перевантажують нирки, які відповідають за їх усунення ...

Отже, ми маємомінеральна вода, включаючи низький рівень мінералів, за механізмомосмос**, допомагає витіснити використані мінерали, що знаходяться в наших тканинах, і повернути їх назад у кров, яка потім транспортуватиме їх до органів елімінації ...

** Осмос - це рух води через мембрану, яка проникна для частинок і відбувається від розчину з найменшою концентрацією частинок до розчину з найбільшою концентрацією частинок.

На добро органічне очищення, тому джерельна вода ідеальна. Мінералізація відбувається переважно за рахунок споживання фруктів та овочів (та інших продуктів харчування).

Однак зауважте, що позначення "джерельна вода", яке міститься на деяких пляшках, не завжди відображає низький вміст мінеральних речовин.

Краще довіритися композиціям або піти до надійних брендів.

Що стосується композицій, це дає: Сухий екстракт (або сухий залишок) при 180 ° ˂ «цифра» мг/л.

ціль

Це "малюнок"Це нас цікавить (40 мг/л на етикетці навпроти): саме це говорить нам про ступінь мінеральності ...

Він повинен бути менше 300 мг/л, і найкраще, менше 150 мг/л = Сухий екстракт (або сухий залишок) при 180 ° С при 150 мг/л

(Вище 300 мг/л вода вважається мінеральною)

рН вода також важлива, вона повинна бути слабокисла, інакше кажучи Від ˂ до 7

Нагадування: Слабокисла вода (рН від ˂ до 7) необхідна для належного виконання своєї ролі каталізатора майже всіх біохімічних реакцій. Це також важливо для хорошого засвоєння вітамінів, мінеральних солей (таких як кальцій), харчових білків ...

З точки зору рекомендованих брендів, що об'єднують ці 2 критерії (мінеральність + адаптоване рН):

  • Мон-Руко
  • Гора спокійна
  • Королева роса
  • Вольвік
  • Volcania (магазин зі знижками)
  • Перехрестя гірської води (рН, однак, 7,3)

Коли пити?

Пити під час їжі розріджує травні ферменти, це заважає травлення.

Так що кращеприпиніть пити за 45 хвилин до їжі і не продовжуйте до 2:30 до 3 годин пізніше .

Якщо у вас є запитання, запропоновані теми тощо, сміливо використовуйте розділ коментарів.

І якщо вам сподобалась ця стаття "яку воду пити правильно виводити?" ”, Подумайте про те, щоб поділитися ним із вашим Facebook, Twitter або іншою спільнотою.