Чому схуднення починається з покупок - ревматизм в Інтернеті
Якщо ви хочете схуднути, вам слід перевірити свої звички до покупок, а також свої харчові звички. "Втрата ваги починається в супермаркеті", зазначає Маріанна Рудішер, радник з питань харчової медицини в Barmer GEK. За допомогою кількох прийомів ви можете уникнути непотрібних калорій, перш ніж почати готувати їжу.
Перш за все, великий асортимент продуктів спокушає нас робити спонтанні покупки знову і знову. Однак кілька простих психологічних прийомів можуть допомогти:
Не купуйте пачки XL: Той, хто тягнеться до найбільшої доступної упаковки в супермаркеті, як правило, споживає більше, ніж планувалося спочатку.
Не ходіть за покупками з бурчанням живота: Той, хто голодує до супермаркету, купує, швидше за все.
Виберіть кошик для покупок замість кошика: "Важко повірити, лише його розміри спокушають купувати занадто багато. Оскільки колекціонер у людей прагне якомога більше наповнити великий кошик для покупок. Одного кошика часто вистачає, зокрема, для невеликих домогосподарств", - говорить Рудішер.
Напишіть список покупок: Старий добрий список покупок особливо ефективний проти імпульсних покупок. Постійно додаються лише ті продукти, які вам дійсно потрібні - в ідеалі ті, які мають мало калорій, але мають великий потенціал ситості.
Це, з одного боку, цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини, а з іншого - класика, що містить воду, така як фрукти, овочі та салати. За словами Рудішера, тут слід віддавати перевагу сезонним сортам, незважаючи на великий вибір. "Більшість з них приїжджають з регіону. Короткі транспортні маршрути корисні для клімату та ідеально підходять для свіжості та смаку".
Зверніть увагу на якість: Іншим критерієм вибору продуктів харчування повинна бути їх якість. "Це занадто короткозоро, щоб тягнутися до продуктів, які наповнюють нас швидко і дешево. Нам потрібні високоякісні продукти, які містять багато важливих поживних речовин, але мало енергії", - пояснює Рудішер. Хороша якість не повинна автоматично коштувати дорожче ніж погана якість.
З пресовим матеріалом від Barmer GEK
Інші статті на цю тему про ревму в Інтернеті: