Чому слід їсти більше цитрусові (з 3 ідеями рецептів) Herbalife Nutrition
Яка користь цитрусових для здоров’я? Як їх споживати? Ось 3 ідеї рецептів (шейки та салат) !
Навіщо їсти цитрусові, ці фрукти з цитрусових дерев, такі як помаранчевий, лимон, помело, грейпфрут, мандарин, клементин, тощо ? З осінню зима - найкраща пора для її споживання !
Користь цитрусових для здоров’я
цитрусові мають кілька переваг: вони мають зволожуючу плоть, вони (отже, тому, що сильно складаються з води) мають низьку калорійність, але багаті клітковиною (що допомагає травленню і сприяє відчуттю ситості, ідеально підходить для контролю над його голодом і тому його вага).
Багатий вітаміном С, цитрусові беруть участь в утворенні колагену, білків, що надходять у склад кістки і шкіра.
цитрусові також є антиоксидантом, який допомагає зменшити запалення. Нарешті, вони дають змогу боротися зі стресом, хронічною втомою та нервозністю: іншими словами, завдяки своїм лимонним кислотам та мінеральним солям вони в хорошому настрої !
Ідеї рецептів цитрусових
В струсі
Екзотичне почуття: на My Herbalife Shake Одрі Панчард запропонувала їй рецепт апельсинового коктейлю. Для досягнення "екзотичного відчуття" змішайте 1 совок полуниці Формули 1, 1 совок тропічних фруктів Формули 1, 250 мл мигдалевого напою, 1 совок ППС Формули 3, половину апельсина, 1 ківі та 4 кубики льоду.
Апельсиновий імбир: все ще на Share a Shake, Наталі Мур’є пропонує свій рецепт шейку з апельсином. Щоб зробити ваш «апельсиновий імбирний коктейль», змішайте дві ложки печива та вершків Формули 1, половину апельсина, щіпку імбиру, кілька винограду, 8 грамів мигдалю, 250 мл води та 14 грамів суміші для білкових коктейлів.
У салаті
Рецепт зеленого салату, змішаного з травою, фенхелем, апельсином та цитрусовим вінегретом
Для заправки змішайте 80 мл оливкової олії, 3 столові ложки свіжого лимонного соку, 1 чайну ложку цукру, мед або сироп агави, 1 чайну ложку гірчиці, сіль і перець.
Для салату: сплануйте салат (салат, батавія, дубовий лист ... спробуйте мати кілька кольорів листя), дві цибулини фенхелю, 2 свіжі апельсини, очищені, розрізані навпіл і нарізані тонкими скибочками, і 1 столова ложка свіжого листя кропу.
Щоб приготувати салат, поєднайте інгредієнти заправки на дні чаші, достатньо великої, щоб вмістити всі інгредієнти. Додати листя салату, тертий кріп, скибочки апельсина і кріп. Ретельно перемішайте і негайно подавайте до столу.
А ви, як ви їсте цитрусові ?