Схуднути на животі Так працює фітнес з пілатес-реформатором
Пілатес-реформатор поєднує в собі фітнес та пілатес та допомагає досягти плоского живота
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пілатес пропонується у фітнес-залах, гімнастиці та студіях пілатесу по всьому світу у найрізноманітніших варіаціях та з тренувальним обладнанням або без нього. На додаток до типових плавних, врівноважувальних вправ, він також може містити елементи йоги або апаратної гімнастики. Загальним для всіх варіантів пілатесу є цілеспрямована активація та зміцнення так званого Power House, внутрішнього корсета глибших ядер та м’язів тазового дна, а також стабілізація та розслаблення м’язів, що оточують суглоби.
Силові тренування на так званому пілатес-реформаторі - тренувальному пристрої з тросами та пружинами, який виглядає як суміш натяжної лавки та гребної машини та був спеціально розроблений Джозефом Пілатесом.
Фітнес-тренд: так працює реформатор пілатесу для плоского живота
Тренування на реформаторі пілатесу
Пілатес-реформатор (також відомий як "Пілатес Аллегро") - це особливо популярний фітнес-пристрій завдяки своїм дружнім та ефективним варіантам тренувань, а також тому, що він не тільки мобілізує та зміцнює тіло цілісно, але також спеціально націлений на окремі групи м’язів редагувати та нарощувати. Ви можете вибрати тренуватися стоячи, лежачи, сидячи, на колінах, на животі або лежачи на одному боці, з тросами та пружинами, що забезпечують необхідний опір та спортивне тіло. Сама лавка - подібно до гребної машини - також рухлива і може бути інтегрована у вправи.
Схуднути: Ось як ви тренуєте шлунок за допомогою пілатес-реформатора
Вправи, що залучають кабелі, особливо ефективні для цілеспрямованого тренування серцевини тіла, розплавлення любовних ручок та винагородження чітким, рівним животом. На додаток до класичного гребного руху популярним є підйом і опускання витягнутих ніг, тоді як ноги тягнуть троси, а корпус лежить рівно на лавці. Класичні присідання також можна посилити, потягнувши троси до верхньої частини тіла якомога далі під час руху верхньої частини тіла вгору.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада BAZAAR: Недосвідчені люди повинні проводити тренінг з реформатора пілатесу лише під керівництвом досвідченого тренера; Ті, хто вже знайомий, можуть формувати свій живіт (як і все тіло) на власному обладнанні та в домашніх тренуваннях.