Чому слід їсти протеїновий батончик щодня
Закусок не уникнути, але це не означає, що вони повинні вам нашкодити! Тепер ви можете скрізь знайти корисні закуски, які можуть замінити шоколад чи торт. Ось 5 причин, чому слід покладатися на щоденний білковий бар.
На щастя, часи, коли білкові батончики на смак нагадували крейду, минули. Сьогодні ви можете знайти смачні та наповнені білком батончики практично в будь-якому магазині харчових продуктів або фітнес-залі. Однак не всі знають, яку користь вони приносять.
Але враховуючи всі міфи, що охоплюють білкові батончики, я думав, що вам знадобиться кілька причин, щоб почати їх споживати щодня. Ось чому вам слід вибирати білковий батончик щоразу, коли вам хочеться чогось солодкого.
1. Вони компактні і прості в перенесенні
Чому майже всі їдять нездорово? Тому що важко знайти здорову їжу на кожному кроці - особливо, коли місто сповнене фаст-фуду - і тому, що ніхто не носить із собою фрукти чи домашні страви.
Рішення? Білкові батончики. Їх легко транспортувати, вони не займають багато місця і їх легко знайти. Навіть якщо ви могли б сказати, що вони також містять цукор, ви не можете заперечити, що вони здоровіші за класичні шоколадні плитки чи бутерброди.
Крім того, якщо у вас є проблеми з дотриманням бажаної кількості білків, батончики можуть швидко дати вам тверду основу з 10-20 г білка. Таким чином, за 200-300 калорій ви отримуєте еквівалент невеликої їжі, що складається з курячої грудки та порції рису.
2. Аромат ідеальний - у більшості випадків
Як я вже говорив на початку, білкові батончики еволюціонували. Не так давно можна було придбати плитку шоколаду, яка мала будь-який інший смак, лише шоколад. Сьогодні ви навряд чи можете відрізнити шоколадну білкову плитку від класичної, яку можна знайти на будь-якому міні-ринку.
Погляньте на ваші варіанти: шоколадні, ванільні, ягідні, абрикосові, смородинові та ін. І найкраще, що ці аромати вас не обманюють. Вони справді мають приємний смак і більшість з них навіть містять фрукти.
Ще більш важливою перевагою протеїнових батончиків є те, що вони заважають вам вибирати інші варіанти з подібними ароматами, але в комплекті з великою кількістю барвників, штучних підсолоджувачів та цукру.
3. Запобігає безконтрольному голоду
Крім білка, білкові батончики також містять клітковину. Якщо ви читали кілька статей про схуднення в блозі, ви вже знаєте, що крім білка, клітковина - це та, яка утримує голод і допомагає схуднути.
По-перше, клітковина допомагає контролювати рівень цукру в крові, уповільнюючи засвоєння вуглеводів. По-друге, вони розширюються в шлунку, даючи вам відчуття ситості і дають багато переваг, про які я не буду говорити в цій статті.
Порада полягає в тому, щоб спробувати різні білкові батончики, поки не знайдете такої з високим вмістом білка та клітковини. Знайшовши свій улюблений батончик, просто купіть коробку і візьміть її кожен день із собою у сумку. Ви ніколи не знаєте, коли можете зголодніти в дорозі чи в школі.
4. Вони містять потрібні вам білки
Якщо ви прагнете збільшити м’язову масу, то вам відомо одне: вам потрібно багато якісного білка. Як ви можете отримати ці білки? Завдяки дієті, заснованій на багатій білками їжі та білкових коктейлях. Але якщо ти в дорозі чи в школі, що ти будеш робити? Ви не можете піти за запіканкою з їжею і не можете перенести більше одного шейка.
Ну, протеїнові батончики можуть бути рішенням. Як я вже говорив на початку, вони компактні і містять велику порцію білка. Крім того, більшість білків у батончику надходять з білкових порошків.
Якщо ви схожі на мене, і після кожної тренування ви зголоднієте, тоді білки в паличці в поєднанні зі смаком і почуттям ситості, які він вам дарує, будуть схожі на небесну руку. Тож подбайте, щоб у сумці з обладнанням завжди була палиця.
5. Вам допомагає не тільки білок, а й інші поживні речовини
Я вже говорив, що білковий батончик також містить клітковину. Але крім клітковини в ньому є й інші поживні речовини. Ви чули про кальцій? Звичайно, ви робите! Молоко та овочі - це не єдине, що може зміцнити ваші кістки. Білкові батончики також можуть зіграти важливу роль, оскільки більшість із них забезпечують вам 15% щоденної потреби в кальції (у випадку з якісними батончиками).
Наступного разу, коли ви придбаєте білковий батончик, перевірте його таблицю харчування. Ви можете зустріти такі поживні речовини, як магній, залізо, цинк та вітаміни.
висновок
Білкові батончики не вимагають великої підготовки. Єдине, що вам потрібно зробити, це покласти їх у свою сумку. Вони дають вам значну дозу білка та поживних речовин, одночасно втамовуючи голод та допомагаючи позбутися зайвих кілограмів.
Якщо ви шукаєте рекомендації від мене, бари від MyProtein точно знаходяться в списку. На додаток до цих барів, я також час від часу споживаю ті, що продаються у тренажерному залі, де я тренуюсь (ті від Redis).
