Чому слід пити воду вранці, відразу після пробудження
Починати свій день з чашки кави може здатися найкращим кроком, але медичні працівники вважають, що вода насправді є правильним вибором.
Після гарних годин, не зробивши жодного ковтка, склянка води, як перше, що робиться щоранку, може зволожити організм, допомагаючи травленню та обміну речовин.
Вода - це «золота стандартна рідина для організму», - сказала Анжела Лемонд, речниця Академії харчування та дієтології США СЬОГОДНІ в 2017 році. «Щоденна питна вода життєво необхідна для нормального функціонування організму».
За даними клініки Майо, не існує універсальної рекомендації щодо щоденної води, але починати свій день з води може мати багато переваг.
Ми прокидаємося зневодненими. Вода зволожує
За одну ніч організм може відносно зневоднитися, каже доктор Марія Пенья, яка спеціалізується на медицині ожиріння на горі Синай у Нью-Йорку.
"Що вранці багато хто робить першим ділом, це випити чашку кави", - сказала Пенья. Але вода є більш ефективним способом зволоження. "Коли ви отримаєте чашку кави, візьміть пляшку води", - додала вона.
Читайте також Як розпізнати справді здорові фрукти та овочі
Лемонд підкріпив твердження: "Наші тіла досить сухі, коли ми прокидаємось вранці", - сказала вона.
Крім того, регідратація рано вранці допомагає сформувати здорову звичку і може створити режим, який дозволяє людям споживати достатню кількість води протягом цілого дня, каже Пенья.
Вода допомагає травленню і виводить токсини
Вживання води не спричиняє значного спалення калорій, але "це гарантує, що ваш метаболізм працює оптимально", - сказала Аліса Рамсі, дієтолог, зареєстрована в Академії харчування та дієтології, в США 2017 СЬОГОДНІ в 2017 році.
"Завдяки інтенсивному зволоженню ви позбавляєтеся від шкідливих бактерій у вашій системі і дозволяєте хорошим бактеріям в кишечнику рости", - додала Пенья.
Прочитайте також Декоративні хитрощі та рішення для зберігання для малих та вузьких передпокоїв
Він сказав, що споживаючи воду, людина буде більше мочитися і матиме більше випорожнень, що є природним способом очищення токсинів із системи.
Правильне зволоження має й інші переваги: воно підтримує молодість шкіри та змащення суглобів, каже Пенья. Крім того, питна вода може полегшити втому, яку часто відчувають вранці, за її словами.
Вода змушує вас почуватися ситішими
Спрагу можна сплутати з голодом, і це може призвести до надмірного споживання їжі, каже Пенья. Питна вода може запобігти цьому, додав Рамсі.
Вживання води не призведе до збільшення ваги, вважає Пенья. "тіла
наша саморегуляція ".