Чому слід уникати промислових фруктових соків Блог
Фруктові соки, які занадто часто вживаються через брак інформації або обжерливість, є джерелом багатьох проблем з дієтою. Дізнайтеся про склад фруктового соку і про те, як його замінити, прочитавши цю статтю.
Склад фруктового соку
У склянці фруктового соку є така ж кількість цукру, як у склянці соди. Не тільки фруктові соки мають недолік у підвищенні рівня цукру в крові з рекордною швидкістю, але вони також повністю позбавлені клітковини і тому не мають позитивного впливу на організм.
Між тим, як фрукти вичавлюють, і коли їх їдять, проходить кілька тижнів. В результаті з його складу зникли майже всі вітаміни та антиоксиданти !
Зверніть увагу, що ми тут говоримо про 100% чистий фрукт, і те саме стосується концентрованих фруктових соків, які, крім того, тим більше відкриті для критики.
Їжте цілі фрукти
Ефективним рішенням збереження користі фруктів шляхом усунення недоліків готових фруктових соків є вживання цілих фруктів. Вони забезпечать вас вітамінами, клітковиною та мінералами, необхідними для нормального функціонування вашого організму.
Вони не тільки покращують смак, але й допомагають зменшити почуття голоду. "Про які плоди ми тут говоримо? Можливо, вам буде цікаво. Будь то ківі, грейпфрут або яблуко, кожен фрукт забезпечує свою частку вітамінів і клітковини.
Смузі
На півдорозі між цілими фруктами та фруктовим соком смузі залишається альтернативним рішенням. Змішавши цілі плоди, ви знайдете всі переваги та аромати шкірки та волокнистих частин фруктів без недоліків пастеризації втрата вітамінів з фруктових соків. Все, що вам потрібно, це блендер і кілька ваших улюблених фруктів, ви все змішаєте і отримаєте смузі, який настільки ж смачний, як і корисний для здоров’я.
Якщо фруктовий сік, як правило, занадто солодкий і занадто мало споживає вітамінів і мінералів, смузі або цілі фрукти будуть чудовими як частина збалансованого та здорового харчування.