Чому сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня; Вибирай, щоб бути здоровим!
Дослідження Гарвардського університету показало, що люди, які пропускають сніданок, мають на 27% вищий ризик серцевого нападу, ніж ті, хто регулярно їсть вранці. Але чому сніданок так важливий? Побачимо відразу.
Ви також чули, звичайно, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але чи замислювались ви коли-небудь, чому це відбувається? Що саме йому надає цей статус? Ось декілька найважливіших причин.
Сніданок, секрет енергії
Сніданок допоможе вам зарядитися енергією в першу частину дня, у той момент, коли тіло відпочине після міцного сну, і у вас є найкращі шанси дати високий урожай ... що б ви не запропонували.
Ранкова їжа стимулює мозкову діяльність
Ви краще зосередитесь, бо щойно отримали важливу дозу поживних речовин, що стимулюють мозкову діяльність. Крім того, початок щоденної активності натщесерце може за кілька годин привести вас до стану розчарування через голод, і дуже ймовірно вдатися до більш послідовних і нездорових закусок. Випічка, яка йде по дорозі на роботу, може мати приємний смак, але вона містить багато вуглеводів (так що ви ожирите), і вони не будуть насичувати вас надовго.
Ключ до цього силуету
Сніданок - дуже важлива частина вашого життя. Якщо ви їсте вранці, ваше тіло встигне спалити запропоновані калорії, тому вони не перетворяться на жирові відкладення, як це відбувається з калоріями, споживаними ввечері, перед сном.
Сила прикладу
Сніданок важливий у будь-якому віці, але особливо для зростаючих дітей це вірний шлях до гармонійного розвитку. Якщо ви не їсте вранці, ваші діти теж не будуть. Почніть із власного прикладу, щоб ви могли навчити своїх дітей хорошим звичкам, які в довгостроковій перспективі захистять їхнє здоров’я.
- плід для вітамінів
- цільні зерна для клітковини
- рослинний молочний продукт для вітамінів, кальцію та білків
- гарячий напій (чай) для зволоження
Ви завжди в бігу і не встигаєте приготувати повноцінний сніданок, який включає всі ці елементи?
Це нормально, є швидкі рішення. З’їжте дві скибочки чорного хліба, змащеного арахісове масло. Хліб забезпечить ваше тіло необхідною клітковиною, а арахісове масло приносить йому велику кількість вітамінів і мінералів. Наприклад, 100 г арахісового масла містять не менше 45% рекомендованої добової дози вітаміну Е, 67% рекомендованої добової дози вітаміну B3 і 39% від рекомендованої добової дози магнію.
Покладіть жменю в миску Вівсянка і змішати їх з чашкою мигдалеве молоко. Ви не тільки втомитесь, але й почнете день у гарному настрої, оскільки вівсяна каша (та інші цільні зерна) багата вітаміном B1, фолієвою кислотою та цинком, важливими поживними речовинами, які, крім інших переваг, покращують настрій і боротьба з депресією.
Ви не звикли їсти вранці і вам неможливо сісти за стіл, щоб поснідати? Харчові звички також виховуються. Щоб це зробити, не думайте про тверду їжу з самого початку, ви можете приймати її поетапно. Поєднуйте потребу організму в гідратації та потребу у вітамінах, швидко готуючи енергійний смузі з чашки Соєве молоко з бананом і 2-3 столовими ложками фруктів годжі. Змішайте їх протягом декількох секунд у блендері, і ви зможете розпочати день міцно. Ви щойно отримали необхідну дозу енергії.