Менопаузальні напади паніки Це те, що можуть зробити постраждалі

Пульс піднімається, серце ритмує і раптом страх поширюється - без видимих причин. Той, хто помітить ці симптоми, може зазнати нападу паніки. Цей стан тривоги особливо поширений у жінок під час менопаузи. Однак, вживаючи правильних заходів, ви можете впоратися з панічними атаками під час менопаузи.

Як підказує термін «менопауза», у житті жінки багато чого змінюється - наприклад, її гормональний баланс. Гормональні зміни часто викликають перепади настрою. Цей психічний дисбаланс може навіть завершитися панічними атаками у серйозних випадках. Ці тривожні стани тривають між собою п’ятнадцять і тридцять хвилин, але також може тривати лише кілька секунд. У будь-якому випадку вони є проблемою, з якою потерпілим не доводиться миритися. Панічні напади в менопаузі можна добре вилікувати.

Як розпізнати напади паніки

Жінки, які переживають напад паніки, часто почуваються так, як вони паралізований від страху. Ви відчуваєте, що втрачаєте контроль або, в крайньому випадку, навіть вмираєте. Окрім психологічних наслідків, існують також фізичні ознаки, які вказують на атаку паніки:

Гіпервентиляція, задишка, відчуття задишки
почастішання пульсу або серцебиття, сильне серцебиття
Піт
Тремтіння рук або тремтіння по всьому
Запаморочення, нездужання, нудота
сухість у роті

Деякі жінки, які зазнають помилки, вважають, що симптоми є ознаками серцевого нападу. На щастя, напади паніки є не загрожує життю. І все-таки вони дуже нервові та стресові. Тому важливо визнати їх причини та відповідно їх лікувати.

Панічні напади в менопаузі: причини

Панічні атаки, що виникають під час менопаузи, не обов’язково пов’язані з ними. Занадто великий стрес або сімейний анамнез можуть спровокувати напади паніки. Однак у більшості випадків саме менопауза є найпоширенішою причиною, якщо панічні розлади раніше не виникали.

Гормональні коливання

Під час менопаузи жіночий організм починає припиняти овуляцію щомісяця і більше не дає яйцеклітинам дозрівати. Це де гормони Естроген і прогестерон не такий сильний, як колись. Зазвичай це поступовий процес, завдяки чому з роками в організмі з’являється все менше і менше гормонів. Це приносить Плутаний гормональний баланс і в основному дозволяє йому "збожеволіти". Потерпілі жінки тоді помічають перепади настрою. Вони можуть бути настільки сильними, що викликають напади тривоги та паніки.

Інші теж Симптоми менопаузи може викликати у жінок паніку. Багато страждаючих отримують це Припливи і Піт, які їх дуже бентежать і змушують панікувати. Також Думка про відсутність родючості може бути важким для деяких жінок і спричиняти тривожні розлади.

Новий період мого життя

Часто жінки в менопаузі стикаються з додатковими, приватні зміни у їхньому житті, що їх емоційно засмучує і, у серйозних випадках, призводить до нападу паніки: Діти переїжджають з дому, їхні власні батьки старіють і їх потрібно доглядати тощо. При такому сильному стресі особистий розвиток може допомогти. Автор бестселерів Стефані Шталь дає поради та навіть пропонує онлайн-курс. Психолог найвідоміший за книгою "Дитина у вас повинна знайти дім".

Терапія панічних атак

Панічні атаки самі по собі не загрожують життю. Тим не менше, їх слід лікувати, щоб відновити якість життя постраждалим жінкам. На щастя, тривогу часто можна легко пом’якшити та запобігти.

Гостра допомога проти панічних атак:

Рослинні засоби, які заспокоюють нервову систему (наприклад, екстракти з коренів валеріани або пасифлори)
Седативні або антидепресанти (тільки за рекомендацією лікаря)
свідоме дихання, творча діяльність та інші власні заходи для подолання панічної атаки

Профілактичні заходи:

Щоб запобігти нападам паніки під час менопаузи, жінкам групи ризику слід намагатися зробити своє повсякденне життя більш спокійним та здоровим. Ви повинні переконатися, що вони:

висипайтеся, тому що втома і недосип спонукають до тривоги.
Пийте багато води. Сухість у роті може відчуватися як ознака нападу паніки. Це, в свою чергу, може створити почуття занепокоєння, яке потім призведе до справжньої атаки паніки.
Уникайте розкішних продуктів. Кава, алкоголь і сигарети містять речовини, які стимулюють роботу мозку і можуть спровокувати надмірні емоції.
займатися ніжним спортом (наприклад Йога). Це покращує якість сну, регулює гормональний баланс і сприяє хорошій техніці дихання.