Чому спортсмени повинні частіше їсти мед
Чудово солодкий і все ще здоровий. Натуральний продукт, отриманий з квіткового нектару, також повинен частіше бути в меню спортсменів. Хоча 80 відсотків складається з декількох видів цукру, мед має багато переваг.
Численні корисні інгредієнти
Як всім відомо, бджола, що знаходиться під масовим зникненням, є власником смачних цукерок. Основними компонентами є цукру глюкоза та фруктоза, а також мальтоза та сахароза. Є також мікроелементи, такі як залізо, цинк, натрій, кальцій і магній, а також фосфор, кремній, кальцій, залізо і вітаміни групи В, С і Н. Але також з амінокислотами та білками, такими як лейцин, треонін, аланін, аргінін, гістидин, лізин, тирозин а триптофан може змусити золотисто-жовту рідину блищати.
Продукт бджільництва є чудовим джерелом енергії
Кілька інгредієнтів представляють більший інтерес для спортсменів. Перш за все, висока частка глюкози. Організм може дуже швидко засвоїти цей тип цукру, щоб використовувати його як паливо для м’язів та мозку. Показано, що амінокислоти та білки, які присутні лише в невеликій кількості, допомагають нарощувати м’язи. Недолік: одна столова ложка меду містить близько 64 калорій, а глікемічний індекс також досить високий.
Спортсмени на витривалість використовують мед для скорочення регенерації
Спортсменам на витривалість також слід звернути увагу. Вже згадана глюкоза в бджолиному продукті є чудовим паливом для всіх навчальних програм. Після напруженого сеансу мед у поєднанні з білками допомагає скоротити час регенерації. М’язи також відчувають себе менш жорсткими та твердими, коли споживають мед. Хороший мед також багатий антиоксидантними сполуками. Найвідоміші представники цієї групи речовин - флавоноїди. Вони мають протизапальну дію та захищають від окисного стресу.
Легше контролюйте вагу за допомогою меду
Якщо ви хочете схуднути або у вас виникають труднощі зі збереженням ваги, вам також слід приймати мед, а не звичайний побутовий цукор. Дослідження показало, що кожен, хто приймає мед замість цукру, може зменшити як зайву вагу, так і жир. У цьому ж дослідженні вчені також виявили, що мед може знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ та підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ. Гормони грелін і PYY, що містяться в меді, також здатні стримати апетит природним шляхом. Однак досі незрозуміло, чи стосується це всіх видів меду.
Сильна імунна система завдяки біфідобактеріям
Але це ще не все: мед підтримує травлення і корисний для здоров’я кишечника. Солодке, липке ласощі має пребіотичні властивості. За це відповідають біфідобактерії, що містяться в солодкому делікатесі. Вони покращують загальний імунний захист. Кожен спортсмен, який інтенсивно тренується, отримує від цього користь, оскільки імунна система тимчасово ослаблена після кожного важкого заняття.
Додаткова порада для початку дня
В аюрведичній медицині фахівці радять випити склянку теплої води завтра. Це посилює метаболізм і травлення. Ще ефективніше, якщо додати у воду чайну ложку меду і трохи кориці.