Чому стрес блокує ваш метаболізм; Щасливий і підтягнутий
Ви вже точно знали, що постійний стрес може негативно позначитися на вашому організмі. Але чи знаєте ви також, що стрес може мати величезний вплив на ваш метаболізм, а отже, і на втрату ваги? У цій статті ви дізнаєтесь, про що саме це і як можна уникнути стресу в майбутньому.
Що саме таке стрес?
Стрес не завжди повинен бути поганим. Це робить вас більш ефективними та забезпечує вам необхідну увагу. Принаймні в короткостроковій перспективі. Для наших предків кам’яного віку цей процес був критично важливим для виживання. Це дозволило їм швидко втекти від насуваються небезпек і швидше сприйняти їх.
Однак у нашому суспільстві існує тенденція до постійного рівня стресу. Ви поспішаєте від однієї зустрічі до іншої, потім переходите до занять спортом, повністю напружені, а ввечері отримуєте нагороду разом з дітьми або вашим партнером. Вітаємо - тоді ви почуваєтесь як багато інших людей у Німеччині, які також перебувають у постійному струмі.
Але в чому саме полягає цей стрес? Що відбувається у вашому тілі? Коли доводиться виступати і потрапляти в стресову ситуацію, процеси в організмі йдуть на повній швидкості. Артеріальний тиск підвищується, як і здатність концентруватися і добре працювати. Такі гормони, як кортизол та адреналін, виробляються у підвищеній кількості, а також потрапляють у ваш організм у високих дозах. Ці гормони гарантують, що спочатку зупиняються всі «непотрібні» на той момент процеси. Ви, мабуть, теж знаєте це явище. Почуття, як голод чи втома, майже не виникають під час стресу. Вони виникають знову лише тоді, коли перший стрес закінчився.
Але якщо стрес зберігається постійно, це має серйозні наслідки, то це не позитивний стрес, а трансформується в протилежне - так званий "негативний стрес".
Симптоми та наслідки стресу
Чи часто у вас бувають безсонні ночі та розкидання годинками? Зліва направо, чи ви віддаєте перевагу повертатись на живіт? Такі безсонні ночі дратують і виснажують, особливо якщо це не одноразова річ. Однією з причин цієї безсоння може бути величезний стрес, у якому ви перебуваєте.
Симптоми негативного стресу проявляються повільно, тому їх важко розпізнати. Спочатку виникає легкий головний біль, який згодом стає більш інтенсивним. Для деяких стрес також вражає їх шлунок, і вони отримують біль у шлунку через підвищене вироблення шлункової кислоти. Інші симптоми стресу можуть включати роздратування вашого настрою, стійку стомлюваність або навіть проблеми з серцем.
Тож не дивно, що ваше тіло бореться з цими симптомами. Зрозуміло також, що наслідки стресу не очікують довго. Сюди входять високий кров'яний тиск, виразка шлунково-кишкового тракту або, в крайньому випадку, стрес також може призвести до вигорання або серцевих нападів.
Отже, зі стресом не можна дрібницею, але ви, безумовно, цікавитесь, яке відношення все це має до вашого метаболізму.
Стрес і ваш метаболізм
То чому стрес повинен погано впливати на ваш метаболізм? Насправді гормон відповідає головним чином. Винуватець відомий під назвою кортизол і спричинює безлад у вашому метаболізмі.
Завдяки підвищеному вивільненню кортизолу в організмі, енергія тепер швидко стає доступною для організму. Однак, якщо стресові фази тривають занадто довго, жирові клітини неможливо розщепити. Причиною цього є інсулінорезистентність. Подібно до діабетика, організм більше не реагує на інсулін і більше не може розщеплювати його. Цей постійно високий рівень інсуліну забезпечує розщеплення майже жодних жирових клітин.
Крім того, кортизол, який посилює запальний процес в організмі, забезпечує утворення більшої кількості вісцерального жиру. Цей процес виявляється замкненим колом для вашого тіла, оскільки кортизол не тільки посилює запалення, але і вісцеральний жир, що в свою чергу викликає ще більший стрес.
Як остаточний ефект на ваш організм та ваш метаболізм, кортизол - це гормон, який також впливає на ваші гормони ситості. Інший гормон попереджає кортизол, коли ви перебуваєте в стресі. Грелін гарантує, що ви зголоднієте, щоб відновити енергію. Отже, ви їсте набагато більше, ніж зазвичай. І не тільки кількість змінюється, ваші харчові звички також змішуються. Ваше тіло кричить про швидкі вуглеводи. Тому ймовірність того, що ви з’їдете всю плитку шоколаду між ними, дуже велика. Однак, як ви напевно підозрюєте, плитка шоколаду не буде довго насичувати вас, і через короткий час ви знову відчуєте знайоме бурчання живота.
Отже, як перемогти стрес?
Моя порада для вас: Покладіть ноги в проміжки між собою і намагайтеся зробити невелику перерву навіть у стресових ситуаціях. Таким чином ви надаєте собі та своєму тілу трохи часу без напруги та занепокоєння, за який ви можете перевести дух на кілька хвилин.
Які ваші поради щодо повсякденного життя без стресів? Напишіть у коментарях, яка ваша панацея від стресу.