Чому суворі дієти не працюють; Природа; Дзен
опублікував Міський голова Людовика 26 квітня 2020 р
Коли ми говоримо про втрачати вагу, деякі люди думають, що ми повинні зробити a сувора дієта для схуднення. Дійсно, драконівські дієти мають особливість робити схуднути дуже швидко. Але, як ми побачимо в цій статті, це не без наслідків і може бути навіть непотрібним.
Різке зниження ваги на старті
Якщо перед тим, як прийняти рішення сісти на дієту, у вас була погана дієта, наповнена жирною, цукристою і, насамперед, занадто калорійною їжею, і ви переходите на лише салат, буде багато змін !
Перш за все, схуднення - це здебільшого калорій. Якщо ваша кількість калорій раніше була еквівалентна 3000 калоріям, і ви переходите на дієту з малою кількістю продуктів, наприклад 1000 калорій (середнє значення для жінок: близько 1900, а для чоловіків: 2300), то ви швидко втратите або навіть розтанете ! Зауважте також, що може бути надто швидка втрата ваги небезпечний, особливо якщо ви плануєте скинути багато кілограмів. Крім того, це не тільки усуне жир: також буде зменшення м’язів ! Ось чому, навпаки, ти повинен бути прогресивний.
Але ця різка втрата ваги - єдина «перевага» цього дуже суворого процесу. Йдучи занадто швидко, ви цього не зробите недостатньо енергії, буквально, і ви можете відчути втомлений. І так, якщо ваше тіло звикло до щоденного споживання калорій і раптом воно отримує набагато менше енергії, йому потрібно буде уповільнити свій метаболізм. Ось що створить цю втому. Будьте обережні, тому що споживання занадто низьких калорій небезпечні для вашого організму: недостатня кількість споживаної їжі також може означати недоліки і, отже, наслідки для вашого тіла !
Крім того, якщо ваша дієта сувора, це означає, що ви не будете їсти майже нічого в порівнянні зі своїм звичним раціоном. Ця кардинальна зміна часто буде дуже короткою через: втрата мотивації тому що ви не будете щасливі, якщо вам не вистачить їсти.
Супроводжується ефектом йо-йо
Як ми вже бачили, ви не зможете довго дотримуватися суворої дієти. Але що станеться, коли ви зміните його, щоб повернутися з більш калорійним? ?
Як ми вже говорили на початку, різке зменшення споживання калорій призводить до різке схуднення, але це також йде в іншу сторону: якщо ви відновите дієту, навіть звичайну, вона завжди матиме більше калорій, ніж ваша сувора дієта. Тож навіть якщо ви за короткий проміжок часу за своєю суворою дієтою втратили багато кілограмів, ви відновите відразу після.
Очевидно, що ці екстремальні коливання ваги небезпечні для здоров'я адже ваше тіло не завжди підтримує ці радикальні зміни, які ви йому нав'язуєте! Навпаки, Вам слід подумати про схуднення повільніше, але впевнено, харчуючись дещо здоровішою дієтою, не раптово змінюючи своє життя.
Нарешті, якщо ви хочете схуднути на тривалий термін, не різко скорочуйте свій раціон. Як я вже говорив вам у цій статті, це буде корисно лише на короткий час, і ви повернетеся до кінця своєї дієти. Щоб дізнатись більше, раджу поглянути на Nature et Zen Sport та харчування, від Sackanken. Натомість вам слід розглянути a збалансування їжі поступово змінюючи те, що у вас на тарілці, щоб ви могли змінити свій раціон на спосіб життя.