Чому так важко дотримуватися дієт
Думаю, ви сотні разів чули, що потрібно робити, щоб схуднути: менше їжте, більше займайтесь.
Як таким простим порадам може бути так важко слідувати?
Я зустрічав багатьох людей, які пояснюють невдачу спроби схуднення особистими слабкостями:
- Я недостатньо сильний;
- У мене немає волі;
- Якби я був іншим, я б зумів схуднути.
Ніщо не може бути далі від істини. Насправді такі рішення, як дієти (обмежувальні), таблетки, зілля діють лише випадково і в короткостроковій перспективі.
Ви знали, що 98% людей, які сидять на дієтах, не можуть знову схуднути або набрати вагу?
Хороша новина полягає в тому, що ви можете схуднути, якщо розумієте, звідки виникають труднощі, які виникають у деяких з нас у роботі з їжею.
Ось що насправді відбувається, коли ви сідаєте на дієту:
Коли ви не їсте і не голодуєте, ваш мозок думає, що йому «загрожує небезпека», і діє, щоб підтримувати свої запаси енергії, тобто жирову тканину.
Цей режим роботи був корисний нашим предкам, які не їли кілька днів поспіль або не їли достатньо.
Сьогодні не їсти протягом декількох днів вже не є небезпекою, оскільки їжа є під рукою.
Свідомий розум це знає, але ваше тіло робить те, що робило мільйони років тому: захищає вас.
Ви хочете позбутися від жиру на животі, тренуючись вдома?
Завантажте безкоштовно 10 найефективніших вправ для живота, які ви можете робити прямо вдома.
Ви, мабуть, знаєте, що Опра - успішна жінка, яка служить зразком і натхненням для сотень людей. Він управляє декількома підприємствами і координує сотні людей.
Але як же така сильна жінка може бути такою «слабкою», коли справа стосується їжі?
Ми всі були свідками її битви із зайвими кілограмами, які вона врешті втратила.
З часом Опра зуміла скинути зайві кілограми за допомогою дієт і тренувальних програм, знову набрала вагу, мала деякі періоди, коли їй вдавалося протистояти спокусам, а інші, коли вона їм поступалася.
Досвід Опри з кілограмами схожий на прогулянку на американських гірках у парку розваг.
Безперечно, Опра виявила залізну волю і скористалася допомогою кращих дієтологів та персональних тренерів.
Однак результат виявився не таким, як очікувалося.
Про Опра можна сказати, що вона не сильна жінка?
Дивлячись на її життя в цілому, можна сказати, що це дисциплінована жінка, яка досягла того, про що багато хто з нас навіть не мріяв.
Ви сіли на дієти, схудли і знову набрали вагу?
Ви опиняєтеся в її досвіді?
Ви не слабка людина, не вистачає волі і те, що ви не схудли, нічого про вас не говорить.
Ви хочете позбутися від жиру на животі, тренуючись вдома?
Завантажте безкоштовно 10 найефективніших вправ для живота, які ви можете робити прямо вдома.
Дієти в довгостроковій перспективі просто не працюють. Якщо ви розумієте цей принцип, ви можете заощадити багато часу та грошей.
Подивіться, хто вони рекомендації, які я роблю, щоб уникнути подібного досвіду з Опра:
• Не дотримуйтесь обмежувальних дієт для схуднення;
• Ставте реалістичні цілі;
• Складіть план зміни своїх харчових звичок;
• Навчіться розпізнавати почуття голоду та ситості;
• Контролює порції;
• Визначте ситуації, які ставлять вас у "труднощі", та знайдіть рішення, як з ними боротися;
• Змінити середовище (триматися подалі від спокус);
Що ти думаєш? Ви коли-небудь стикалися з цими проблемами? Як вам вдалося їх подолати?