Чому так важко підтримувати свою вагу?
Дивна реакція
Американські вчені в ході дослідження обстежили 14 кандидатів телешоу "Найбільший невдаха". Вони виявили, що всі учасники знову набрали вагу через шість років і, серед іншого, припускають, що наш організм активно бореться з втратою ваги. Але як це може бути?
На думку експертів, дієти знижують рівень метаболізму у спокої. Отже, це означає, що ми спалюємо менше калорій, не роблячи нічого, ніж перед дієтою, щоб заощадити калорії.
Ефект йо-йо попередньо запрограмований
У середньому учасники програми The Biggest Loser важили 150 фунтів на початку шоу та 91 фунт в кінці. Після цього її вага знову зросла до 131 кілограма. І навіть якщо втрата ваги на 17 кілограмів за шість років є не зовсім незначною, на думку експертів, у вас не було шансів зберегти бажану вагу з самого початку.
Дослідження показує, що до початку змагань учасники спалювали в середньому 2600 калорій на день у спокої. Наприкінці шоу швидкість метаболізму становила 2000 калорій. Але замість того, щоб повернутися до нормального рівня через шість років, споживання впало до 1900 калорій і більше. Проблема полягає в тому, що це значення не завжди відповідало вазі та віку окремого учасника. Щоб зберегти свою вагу, їм довелося б споживати все менше і менше калорій.
Тільки дієти не приносять ніякої користі
Важливо пам’ятати, що в цій серії тестів було обстежено дуже мало суб’єктів, і що як гормони, так і генетика відіграють велику роль у втраті ваги. По суті, це означає, що ви не можете відпочивати на досягнутому і скидаєте ці непотрібні кілограми лише при тривалій зміні дієти та регулярних фізичних вправах.