Чому танці такі здорові
Румба, Танго і Ко.
29 січня 2019 р., 10:30, Гельмут Ахац (Коментарі: 1), Фото: Pexels
Танці тримають нас молодими - де ще концентрація, координація, рух та розваги так переплітаються? Вчені виявили, що танці працюють як ліки і можуть запобігти захворюванню. Танці - це спосіб для молодих і старших ефективно зменшити стрес і підвищити власну самооцінку. Незалежно від того, де ще так легко зв’язатись з іншими?
Танці завжди і скрізь
Кожен може бути щасливим, танцюючи відповідно до свого стилю та відповідно до своїх можливостей. Якщо танго занадто зазубрене для вас, існує повільний вальс або румба, якщо ви хочете, щоб воно було бадьорим, вам краще піти на самбу або навіть forró, танці гойдалки та лінді-хоп сподобаються випадкові типи; Discofox працює практично в будь-який час і в будь-якому місці, тому що його можна вільно імпровізувати, а елементи бугі-вугі можна вбудовувати - тому він ідеально підходить для дискотеки. А якщо у вас немає «танцювального обладнання» (цитата багатьох вчителів танцю), ви можете танцювати на самоті, як завгодно. Можливостей вистачає. Сміліть!
Танці сприяють концентрації уваги
Британський комік і режисер Чарлі Чаплін колись сказав, що "день без посмішки - марно витрачений день". Його приказку можна перевести на танці. Щодня танцюйте трохи, щоб запобігти хворобі - або по-іншому: танці корисні для вашого здоров’я. Звичайно, найкрасивіше плавати по партнеру зі своїм партнером або кататися на дискотеці. Танці корисні для концентрації уваги та фізичної форми - і це теж весело. Чи працює одна чи інша фігура, має другорядне значення. Головне - задоволення.
Танці допомагають нарощувати м’язи
Що саме такого здорового в танцях? Перш за все, танці корисні для нарощування м’язів - і це стосується як м’язів ноги, так і спини. Крім того, танці також тренують сполучну тканину. Це істина, що танці корисні для серця і запобігають втраті кісткової маси. Той, хто танцював пісню до останнього такту, знає, що танці - це спорт, навіть якщо це виглядає так спокійно і легко. Але не хвилюйтеся, кожен може розділити це відповідно до власних можливостей та можливостей. Танці тренують тіло і розум, на відміну від інших видів спорту. Той, хто танцює з партнером, повинен узгодити з ним рухи, він повинен запам'ятати послідовність кроків, оцінити простір, щоб не зіткнутися з іншими парами. У цьому відношенні невролог Донг-Сеон Чанг з Інституту біологічної кібернетики Макса Планка в Тюбінгені вважає соромним, що лише меншість у цій країні регулярно танцює.
Танці знижують ризик хвороби Паркінсона та деменції
Для двох неврологів та танцюристів-аматорів здоров'я та танці - це «дві сторони однієї медалі». Показано, що танці навіть полегшують симптоми Паркінсона та депресії, тренують почуття рівноваги та координації та допомагають проти деменції краще, ніж будь-який пробіжок мозку.
Vita Natura рекомендує
AthroActive
Корисно для суглобів
Глюколін 9
Регулює рівень цукру в крові природним шляхом
Танці рятують стосунки
Як би цього було недостатньо, танці - це набагато більше, ніж просто заняття спортом та пробіжка мозку, танці також корисні для стосунків, адже "любов проходить крізь ноги", стверджують двоє вчених. Причина досить проста, пояснюють вони. "Коли ви танцюєте, межі між вами і мною трохи розмиваються", - пояснює датчанин Крістенсен. "Мізки працюють синхронно під час танцю", - говорить учений. За словами Чанга, коли ми рухаємось у ритмі з іншими, наш мозок ненадовго прибирає межі між нами та мною. Ми відчуваємо зв’язок з іншим. Синхронні танцювальні рухи сприяють емпатії - або, простіше кажучи: люди віддають перевагу одне одному, коли танцюють разом. Той, хто коли-небудь був на балі, відчуває цю хвилю співпереживання, яка коливається в залі, коли пари разом танцюють на підлозі відповідно до ритму.
Танці знімають стрес - навіть без пари танців
Танцюючи в парі, виникає ефект синхронізації, який посилює відчуття згуртованості. З соціальної точки зору це плюс, але цей ефект не завжди має значення. Одиночний танець також має свої добрі сторони, адже іноді мова йде лише про випуск пара, зменшення стресу та забуття повсякденного життя - гімнастики на танцполі. Звичайно, "подружній та народний танці більш вимогливі до духу", - відрізняє дослідник музичного когнітивного мистецтва професор Гюнтер Кройц з Університету Ольденбурга. Але подружжя та одинокі танці мають одне спільне: "Це допомагає багатьом людям краще справлятися зі своїм повсякденним стресом", - цитує його слова "Шпігель Інтернет". Говорячи про зменшення стресу, той, хто вже ходив на танцювальні тренування втомленим та виснаженим, зазвичай зауважує, що втома та психічне виснаження згодом зникли. Після танцю ви більш пильні, ніж раніше, а також більш відкриті для інших.
Танці підвищують впевненість у собі
Танцюристи танго привертають захоплені погляди. Той, хто опановує танго, рано чи пізно виявить, що це впливає на їх впевненість у собі. Танцюючі чоловіки привабливіші для жінок, ніж не танцюристи - навпаки, звичайно, також вірно. Для Кройца це не особливо дивно, адже танцюрист "може донести до потенційних партнерів, якими фізичними якостями ви володієте". Навіть якщо думка щось зробити з кимось навіть не виникає віддалено, презентація можливого та власних здібностей є важливим аспектом особистої, соціальної та сексуальної ідентичності. Відчуття враження танцю оточуючих підвищує впевненість у собі та позитивно впливає на інших - у тому числі на вашого партнера.
Танці пов’язують і долають мовні бар’єри
"Танці в наших генах", - резюмує Кройц. Танці набагато давніші, ніж існують письмові записи про людські культури. Ймовірно, він був таким успішним в еволюції, оскільки сприяв поліпшенню когнітивних функцій. Кройц навіть заходить так далеко, стверджуючи, що людство дотепер могло розвиватися лише завдяки танцю. Крістенсен і Чанг добре помістили це на обкладинці книги із підзаголовком "Чому це робить нас здоровішими, розумнішими та щасливішими". Невролог знає, що імпульс дотримуватися ритму з танцями повністю розвинений в мозку новонародженого. Навіть немовлята хитають руками і ногами, коли чують биття. Танець - це щось універсальне, що навіть долає мовні та культурні бар’єри та висвітлює емоційний зв’язок між нами всіма. За допомогою танцю ми можемо висловити радість, але і смуток. Хельга Севанн, одна з небагатьох траурних танцівниць, "виражає невимовне своїм тілом", як це описує "Мюнхнер Меркур". Можливо, нам слід частіше піддаватися цьому імпульсу - заради власної вигоди та інших.