Чому ти погано спиш з початку ув’язнення Привіт Привіт
Настільки ж заразним, як і сам вірус, безсоння стало симптомом ув'язнення.
Хоча проблема безсоння є загальною для деяких, прихід пандемії негативно позначився на сні багатьох. Тим, у кого не було проблем, раптом важче було заснути, повідомляє Фонд сну.
Парадоксально, але добре виспатися ніч важливіше, ніж будь-коли. Сон дозволяє імунній системі ефективно функціонувати. Поки ми переживаємо безпрецедентну кризу здоров’я, зайве говорити, наскільки святим є сон!
Це ще не все: сон покращує психічне здоров’я. Він регулює емоції та допомагає боротися зі стресом, дистрессом та тривогою. Однак підкреслювалося, що з початку пандемії все більше людей страждає на депресію.
Чому обмеження впливає на сон?
1. Рутина перевернута догори дном
Пандемія багато в чому порушить наш спосіб життя. Ніщо не є однаковим: шкільний розпорядок дня, зустрічі з клієнтами, тренінги, сімейні обіди. Кожному (або майже) довелося адаптуватися до нового розкладу. Будучи замкненим вдома, іноді ми забуваємо, який час чи день сьогодні. Тож успати стає важче.
2. Яскравість присутня менше
Неможливість вийти з дому позбавляє нас природного денного світла, яке ми могли отримати, коли йшли до автобуса або вечеряли з колегами в парку. Через цю нестачу світла мозку стає важче прокинутися і заснути. Порушуються сигнали наяву та сну.
3. Ранки менше поспішають
Для багатьох ранки є набагато менш напруженими, ніж були раніше, або тому, що вони вже не працюють, або тому, що їм більше не потрібно ходити на роботу. Це дозволяє їм спати пізніше і довше. Однак спати більше семи-восьми годин на ніч може значно ускладнити пробудження навіть за допомогою циферблата.
4. Турбот більше
Кілька людей стурбовані хворобою. У той час як одні бояться його зловити самі, інші бояться передати його вразливому коханому. Існує багато невизначеностей як з точки зору здоров'я, так і економіки. Тому нормально, що багато людей мають проблеми із засинанням.
5. Вплив на екрани
З початку пандемії вплив екранів збільшився. Ми не тільки маємо більше часу для перегляду телевізора чи перевірки наших соціальних мереж, але і наші соціальні взаємодії також відбуваються на екранах. Вплив цього синього світла, особливо ввечері, може заважати спати.