Чому ти робиш вправу; Поєднуйте єдиноборства - willensKraft
Більше, ніж просто фітнес
Як ви уявляєте собі ідеальну фітнес-підготовку? Ефективний, різноманітний та цілісний?
Тренування бойових мистецтв відповідає цим умовам, як і хороша підготовка у фітнесі.
Ваш план тренувань буде ще ефективнішим, якщо ви поєднаєте тренування з фітнесу, сили та єдиноборств!
Не має значення, чи хочете ви внести різноманітність у фітнес-тренування або підвищити свою фізичну форму у своїх єдиноборствах:
Поєднання фітнесу та бойових мистецтв забезпечує неймовірну синергію.
Кожен, хто займався єдиноборствами, знає, яким виснажливим і вимогливим може бути такий тренувальний заняття.
Особисто я походжу з куточка бойових мистецтв, оскільки в ранньому підлітковому віці почав з кунг-фу, а потім перейшов на змішані єдиноборства.
Основи бойових мистецтв, такі як напруга тіла, координація чи цілеспрямоване дихання, все ще добре служать мені у тренуванні з фітнесу.
Тому далі я хотів би обговорити тренування з бойових мистецтв як доповнення до фітнесу та тренування з фітнесу як доповнення до бойових мистецтв.
Бойові мистецтва як доповнення до фітнес-тренувань
Для багатьох реєстрація в спортзалі пов’язана з основними цілями: схуднути, наростити м’язи, почуватись комфортніше, а також отримати більше впевненості в собі.
Більшість початківців фітнесу дотримуються порівняно простого плану тренувань, якщо взагалі, в якому основна увага приділяється нарощуванню м’язів або втраті жиру.
Залежно від вибору вправи та виконання, у гіршому випадку тренується лише сила чи витривалість.
Навчання серйозним єдиноборствам вимагає сили, витривалості, гнучкості, швидкості, концентрації та координації.
На відміну від індивідуальних фітнес-вправ, таких як жим лежачи, бойовий художник повинен навчитися використовувати своє тіло як одиницю.
Тому вправи бойових мистецтв тренують все тіло:
- Координаційні навички
- Контроль тіла
- Тренування балансу
- Чуйність
- концентрація
- Ритм і такт
- сили
- швидкість
- витривалість
Інтеграція додаткових тренувань з бойових мистецтв у ваш план тренувань з фітнесу підніме ваш рівень фізичної підготовки на новий рівень.
Ви також зможете значно підвищити свою працездатність у тренажерному залі завдяки додатковій силі, витривалості та напрузі тіла.
Фітнес-тренування, яке дуже яскраво проявляється у бойових мистецтвах, також зміцнює серцево-судинну систему, спалює багато калорій і тренує силу волі.
Бойові мистецтва та, насамперед, єдиноборства мають на порядку денному не лише фітнес-тренування.
Зокрема, бойові мистецтва, як правило, базуються на духовних та філософських цінностях.
Розвиток та вираз персонажа знаходяться вгорі списку.
Зрозумійте мене правильно. Звичайно, добре спланована і, насамперед, якісно виконана фітнес-підготовка може робити точно те саме.
На жаль, реальність у більшості студій виглядає зовсім інакше.
На жаль, більшості слухачів не вистачає ноу-хау, з одного боку, та керівництва у формі тренера, з іншого.
Тут ідеться про навчання бойових мистецтв, адже ноу-хау та вказівки повинен давати тренер бойових мистецтв.
Тому багато фітнес-студії додатково пропонують безліч курсів бойових мистецтв.
Контроль за тілом, який тренується за допомогою єдиноборств, і величезний «ефект спалювання жиру» дозволяють все більшій кількості шанувальників фітнесу нюхати бойові мистецтва, що створює нові «види спорту», такі як фітнес-бокс або Тае Бо.
Однак, якщо ви хочете спробувати більш-менш класичні єдиноборства, ви знайдете тут короткий перелік можливостей:
Бокс
У тренуванні з боксу на додаток до координації та вибуховості основна увага приділяється короткочасній витривалості.
Тренування подібні до інтенсивних інтервальних тренувань, незалежно від того, тренуєтесь ви з кігтем, на мішку з піском або як кругові тренування.
У цій формі наголошується на анаеробному метаболічному шляху, який надзвичайно посилює спалювання жиру.
Одночасно тренування з боксу сприяє підвищенню вашої швидкості, здатності реагувати та напруги тіла.
Бокс також підходить для початківців, оскільки тут основна увага приділяється елементарним руховим ударам.
Кік та тайський бокс
Кікбоксинг поєднує в собі прийоми штампування від класичного боксу з ударами, такими як b. з карате.
Як і у боксі, тренування подібні до інтервальних тренувань, які також включають тренування на мішку з піском або перфораторах.
З додаванням техніки ноги та лікті (тайський бокс), рухливість також тренується різними способами.
Лише сідниці та ноги складають третину всієї нашої мускулатури, саме тому ритм і тайський бокс можуть бути значно виснажливішими, особливо для початківців фітнесу.
Зрештою, все тіло зазнає сильних викликів у кікбоксингу.
Змішані єдиноборства (ММА)
Як випливає з назви, ММА об’єднує майже всі єдиноборства в одне ціле.
На додаток до класичних технік боксу та ударів ногами стоячи, поєдинок можна також привести на землю за допомогою утримувань та кидків з боротьби, дзюдо чи самбо.
Тоді розпочатий наземний бій може бути достроково зупинений за допомогою рукоятки бразильського джиу-джитсу або ударів.
Раніше те, що на перший погляд здавалося жорстоким видом спорту, супроводжувалось негативною стигмою.
Найбільша організація у світі, UFC, перетворила ММА у світовий спорт завдяки суворим правилам та великому професіоналізму.
ММА зараз стає все більш популярним навіть у нашій країні, і це правильно.
ММА - це не тільки дуже ефективні єдиноборства, тренування також можуть переконати своєю інтенсивністю та різноманітністю.
Поєднання боксу, ударів ногами та боїв на землі навантажує всю опорно-рухову систему.
На додаток до цього, тренування на витривалість зазвичай проводиться з функціональними елементами фітнесу, такими як B. гирі або кульки для медицини.
Змішаний мартiАль Мистецтво має стати найвищим стимулом для вашої фізичної форми!