Чому ти весь час втомився Що ти сумуєш за мобільним
Останнім часом здається, що ти завжди прокидаєшся втомленим, на роботі ти ледве справляєшся з вимогами, а повертаючись додому, не знаєш, як швидше лягти спати.
Таким чином, ваше життя стало втомливою рутиною, і ви не розумієте, чому. Цілком можливо, що винна не лише відсутність сну, але й певні недоліки в організмі, повідомляє RealSimple. І якими вони можуть бути:
Дефіцит мінералів або вітамінів
Якщо у вас занадто низький рівень вітаміну D або B12, дуже можливо, що ви відчуєте втому, слабкість або високий рівень тривоги. Нестача вітаміну D також призводить до болю в м’язах. Жінки дітородного віку мають підвищений ризик розвитку анемії.
Єдиний спосіб перевірити свої вітаміни - це здати аналіз крові. Якщо результат поганий, прийміть кілька полівітамінів і мінералів. Зазвичай фахівці рекомендують приблизно 1000-2000 МО вітаміну D на день, але найкраще звернутися за порадою до свого сімейного лікаря.
Крім того, винуватцем може бути депресія. Дослідники кажуть, що депресивні люди в 4 рази частіше схильні до незрозумілої втоми. Аеробні вправи, що виконуються приблизно 30 хвилин на день, 3-5 разів на тиждень, лікують легку депресію та позбавляють від постійної сонливості.
Якщо це не допомогло, лікар може призначити ліки. Якщо втома гостріша взимку, ви можете страждати сезонним депресивним синдромом, а це означає, що щодня вам потрібно піддаватися світлу принаймні 20 хвилин, щоб зарядити свої батареї позитивною енергією.
Вони відповідають за секрецію адреналіну та кортизолу, останній гормон збільшується у відповідь на стресові фактори. Можливо, такі розлади, як виділення занадто мало кортизолу вдень, після чого рівень може надто сильно зростати вночі, саме тому ви не можете заснути.
Щоб допомогти залозам відновитися, ви можете взяти легкі ліки. Якщо ви цього не хочете, спробуйте знайти собі принаймні 5 хвилин на день, щоб залишатися спокійним, тихим і очищати свій розум від усіх можливих турбот. Намагайтеся приймати не менше 50 мг вітаміну В5 на день і 500 мг вітаміну С і не забувайте про спорт.
Ви будете сміятися, але навіть ваша кава може бути виною вашої постійної втоми. У невеликих кількостях це корисно, але якщо переборщити, ви можете зневоднитися, оскільки він діє як сечогінний засіб. І втрачається не тільки вода, але і поживні речовини, необхідні вашому організму для нормальної роботи.
Коли, здається, ніщо не стомлює вас, подумайте про відвідування лікаря. Фіброміалгія та синдром хронічної втоми викликають стан постійної втоми, знижують якість сну, можуть призвести до болю в м’язах, змусити мозок працювати «як туман», щитовидна залоза поводиться не так, як слід, і якщо її не лікувати, це може призвести до проблем навіть гірше.
Як правило, існує генетична схильність до цієї проблеми, яка більше зачіпає жінок, і деякі лікарі кажуть, що фіброміалгія є наслідком відхилень у роботі центральної нервової системи, і гостра втома може виникнути через те, що в організмі захована інфекція.
А апное може втомити вас цілими днями, тому що ви дуже часто прокидаєтесь вночі (навіть не підозрюючи про це), і ваш мозок не може відпочити, як слід. Існують ліки, які допоможуть вам у цьому, але ви повинні бути обережними і коригувати поставу тіла під час сну.