Чому тобі завжди холодно
Коли на вулиці холодно, нормально відчувати холод, але не природно не мати можливості зігрітися або мати руки і ноги постійно як лід. Дізнайся чому!
Ви єдиний, хто тремтить від холоду, коли всі інші кажуть, що вони в порядку? Це може бути вашою особливістю. Деякі люди просто народжуються більш чутливими до холоду, ніж інші. У той же час хронічне відчуття ознобу може приховувати розлад або проблеми зі здоров’ям. Ось кілька причин!
Ти занадто слабкий
Жир і м’язи - хороші теплоізолятори. Якщо ви нещодавно схудли або завжди худіли, не варто дивуватися, якщо вам холодно при температурі навколишнього середовища, яка комфортна для більшості людей. Чи варто набирати вагу, щоб краще чинити опір? Ні! Вам потрібно зміцнити м’язи, наприклад, піднімаючи тяжкості кілька разів на тиждень.
Втома накопичилася
Постійне відчуття холоду може бути спричинене недосипанням або накопиченою втомою. Сьогодні через швидкий темп життя більшість із нас спить лише шість з половиною годин на ніч. Щоб дізнатись, скільки вам потрібно спати, порахуйте години, які ви спите в день, коли ви не встановили дзвінок годинника.
У вас проблеми зі щитовидною залозою
Той факт, що у вас завжди є запасний світшот, навіть у літні місяці, може свідчити про наявність гіпотиреозу. Коли ця залоза виділяє занадто мало гормонів, обмін речовин сповільнюється, і організм виробляє менше тепла. Простий аналіз крові (ТТГ) повідомляє, чи винна щитовидна залога в постійному відчутті холоду. Якщо підтвердиться, що у вас гіпотиреоз, лікар призначить лікування гормонами.
Ви анемічні
Залізо транспортує кисень до клітин, які виробляють енергію. Коли кількість заліза низька, рівень енергії знижується, а внутрішній термостат залишається заблокованим при нижчому значенні, ніж звичайне, звідси відчуття холоду.
Якщо крім того, що вас застудили, є такі симптоми, як втома, блідість шкіри, низька стійкість до фізичних навантажень, було б добре зробити аналіз крові. Якщо у вас підтверджена анемія, вам можуть призначити добавку заліза. Натомість вам потрібно включити в меню кілька продуктів, багатих цим елементом (червоне м’ясо, печінка, устриці).
Слабкий рух
Якщо у вас завжди крижані руки і ноги, поки решта тіла почувається комфортно, найімовірнішою причиною є проблема з циркуляцією. Якщо ви завжди були такими, це означає, що ви народилися з поганою периферичною циркуляцією, але вам не доведеться хвилюватися. Окрім теплих рукавичок та вовняних шкарпеток, вам допомагають деякі добавки, що стимулюють периферичний кровообіг.
І навпаки, якщо ваша надмірна чутливість до холоду раптово з’явилася, причина може бути інша: серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння, куріння, синдром Рейно.
Ви зневоднені
Додаткова причина пити не менше 1,5 літра води взимку: вода в організмі зберігає тепло і виділяє його поступово, підтримуючи температуру шкіри на комфортному рівні. З іншого боку, якщо ви зневоднені, ваше тіло стає дуже чутливим до екстремальних температур. Вода також зігріває вас, стимулюючи ваш метаболізм.
У вас діабет
Якщо вам не завжди було холодно, але в якийсь момент ви виявили, що не можете зігрітися або що руки і ноги постійно холодні, ви можете страждати на діабет. Не лікуючись, це захворювання вражає нерви та судини, зменшуючи кровообіг в кінцівках.
Щоб з’ясувати, чи є у вас діабет, вимірюйте рівень цукру в крові вранці натщесерце!
Ви страждаєте на хворобу Лайма
Встановлено, що багато пацієнтів із хворобою Лайма, інфекцією, спричиненою бактеріальними бактеріями, скаржаться на холодні кінцівки. Цю хворобу важко діагностувати, оскільки вона має різні симптоми і часто плутається з іншими станами. Інфекцію можна підтвердити за допомогою лабораторних досліджень та лікувати антибіотиками.
Ліки, що вводяться
Уважно прочитайте інструкцію з прийому ліків, які ви приймаєте, оскільки деякі послаблюють механізми захисту від застуди, наприклад, судинорозширювальні засоби, протизапальні препарати, снодійні, барбітурати, протиепілептичні засоби, деякі гіпотоніки.
Захистіться!
* Перед тим, як вийти на вулицю, переконайтеся, що ви щільно одягнені. Одягніть шапку, рукавички та шкарпетки. Також захистіть рот і ніс шарфом, щоб повітря, що доходить до бронхів, не було занадто холодним.
* Краще носити кілька рядів тонкого одягу, а не один товстий светр. Повітря між шарами одягу виконує роль ізолятора.
* Коли на вулиці холодно, не сидіть дуже довго на місці. Будьте активними (насторожені, стрибкові), щоб стимулювати кровообіг, але без пітливості.
* Переконайтесь, що температура будинку не менше 20 ° C.
* Вживайте гарячу їжу та напої, але уникайте кави та алкоголю, оскільки вони мають сечогінну дію та сприяють втраті тепла.
Ти знав?
Відчуття холоду або тепла виникає, коли коливання температури становлять щонайменше 6 ° C на хвилину - наприклад, коли ви виходите з дому взимку, якщо раптом кинетесь у морську воду, коли входите в сауну. Якщо температура змінюється повільно, ви відчуєте зміну довше, і лише якщо різниця між температурами (початковою та досягнутою) велика.
Жінки, холодніші за чоловіків
Загальновідомий факт, що жінки менш стійкі до холоду порівняно з чоловіками. Яке пояснення? Естрогени, жіночі гормони, зменшують приплив крові до кінцівок. Крім того, жінки нижчі за зростом і мають меншу м’язову масу, ніж чоловіки.
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 49/10.12.2015