Чому у мене синяки після силових тренувань; ProBabe
Можуть з’являтися невеликі синці, які називаються синцями, особливо після інтенсивних силових тренувань. Дві найпоширеніші причини - нешкідливі і ні про що не турбуватися! Однак, якщо синці трапляються часто, слід подумати про лікаря - адже нешкідливі синці в крайньому випадку можуть також бути симптомом більш серйозного захворювання!
Силові тренування мають неймовірну кількість позитивних наслідків для нашого здоров’я - фізичного та психічного. Однак інтенсивне тренування також надзвичайно напружує тканини. Це впливає як на м’язову тканину, так і на судини. Потрібні невеликі розриви м’язових волокон, оскільки при спробі їх відновлення м’яз стає більшим і міцнішим. Екстремальні навантаження можуть також розірвати дрібні судини, що оточують м’яз. Зазвичай ви помічаєте це лише тоді, коли тренування закінчується, і через години ви можете виявити невеликі синці у згаданому місці. Як правило, вони потім розташовуються на частинах тіла, які ви того дня тренували посильніше.
Ще одна така поширена причина - наїзд один на одного під час тренувань, але не помічаючи цього. Під час тренувань мозок виділяє ендорфіни, або “гормони, які роблять вас щасливими”. Вони діють як знеболюючі засоби і тимчасово гальмують сприйняття болю по всьому тілу. Отже, «травму» можна помітити лише тоді, коли вона є або видимою, наприклад, як синці, біль/набряк/почервоніння, або коли опіоїдний ефект ендорфінів вщух.
Що таке насправді синці?
Гематома - це накопичення крові в тканинах тіла або порожнинах тіла. Це може відбуватися у всіх частинах тіла: в черепі/ЦНС, животі, кістках, очах, шкірі, м’язах та на статевих органах. Найчастіше гематоми виникають в шкірі, а також в м’язовій тканині. Тоді вони відносно поверхневі і тому їх легко помітити. Часто спостерігається також набряк, почервоніння або біль.
Поверхневі гематоми зазвичай зникають самі по собі у вигляді згустків крові та нових форм тканин. Ви можете консервативно підтримати загоєння, охолоджуючи та застосовуючи гепаринові мазі.
Однак, якщо є розлад кровотечі - також званий геморагічним діатезом - виникнення гематом та/або затримка їх загоєння може траплятися частіше.
Існують різні типи порушень згортання крові, наприклад типові невеликі точкові крововиливи (= петехії) або великі кровотечі. Отже, якщо ви помітили, що у вас часто буває невелика кровотеча та/або вона не заживає так швидко, дуже важливо пройти перевірку згущення крові у лікаря. Важливими лабораторними параметрами є:
- Кількість тромбоцитів (тромбоцити крові, використовувані для закриття рани) Швидке значення
- INR APTT
- Час кровотечі
Залежно від того, які параметри збільшуються та зменшуються, розлад кровотечі можна потім визначити та відповідно лікувати.
Найкраще спостерігати, як часто і коли з’являються синці (безпосередньо після тренування ніг або незалежно від тренувань? У нетипових частинах тіла? Чи затримується загоєння?). Оскільки в переважній більшості випадків мова йде більше про невеликі тріщини на судинах або непомічене натикання, спочатку турбуватися не потрібно.
ProBabe на вашому боці зі словами та справами. Якщо у вас є питання щодо харчування, фізичних вправ, вашого організму, звичок та багато іншого, ви можете зв’язатися зі своїм тренером через чат. Вам хочеться більше? Просто натисніть на малюнок нижче і почніть власну історію успіху ProBabe зараз - ми будемо з вами постійно.
Herold - Internal Medicine Edition 2015
Застереження: Ця стаття призначена для загальної подальшої освіти. Він ні в якому разі не повинен і не може замінити медичну консультацію, діагностику чи лікування. Зміст базується на тому, що викладається на медичних дослідженнях, а також наукових дослідженнях (див. Джерела). ЗАВЖДИ спочатку проконсультуйтеся зі своїм довіреним лікарем, якщо у вас є якісь питання щодо здоров'я чи скарги або якщо ви приймаєте які-небудь дієтичні добавки, ліки або лікарські трави!