Чому у вас холодні руки і ноги

Холодні руки і ноги можуть здатися незначним дискомфортом, але в деяких випадках вони можуть свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Більшість людей припускають, що джерелом холодних кінцівок є поганий кровообіг ... що може бути

Холодні руки і ноги можуть здатися незначним дискомфортом, але в деяких випадках вони можуть свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Більшість людей припускають, що джерелом холодних кінцівок є погана циркуляція ... що може бути правдою, але погана циркуляція не єдина причина холоду рук і ніг. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, ось кілька проблем зі здоров’ям, з якими ви можете зіткнутися:

Звуження судин і кровообіг

Почнемо з найпоширенішої і найменш серйозної проблеми: тираж. За даними журналу Health, звуження судин - це біологічний процес, за допомогою якого сенсорні рецептори шкіри сигналізують про зміну температури мозку. Коли ви перебуваєте в середовищі з низькою температурою, ці рецептори передаються в мозок, щоб зберегти внутрішні органи в теплі, оскільки вони життєво необхідні для виживання. Тому кінцівки, такі як кисті і ноги, не зберігають стільки тепла і відчувають холод.

Деякі люди можуть відчувати цей процес навіть при найменших перепадах температури. Дослідження показують, що жінки більше схильні до цієї проблеми кровообігу, ніж чоловіки, ймовірно, через коливання рівня естрогену.

Проблеми з цукром у крові та діабет

А тепер перейдемо до деяких більш серйозних проблем, про які можуть сигналізувати холодні руки і ноги. Люди, які мають проблеми з цукром у крові, схильні до проблем з кровообігом, і існує чітка взаємозв'язок між діабетом та поганою циркуляцією кінцівок. З цієї причини людям, що страждають на цукровий діабет, потрібно більше дбати про ноги. Якщо вони довго не помічають, що їхні ноги не отримують достатньої кількості крові, вони ризикують їх втратити.

Якщо у вас є проблеми з цукром у крові, регулярно займайтеся спортом і приймайте натуральну рослинну дієту з низьким глікемічним індексом.

Хвороба Рейно

Хвороба Рейно є крайнім варіантом нормального звуження судин. У людей, які страждають цією хворобою, дуже вузькі артерії в напрямку до кінцівок, від чого у них холонуть руки і ноги. Але при хворобі Рейно відчуття пов’язані з відчуттями поколювання або зміною кольору шкіри.

Куріння, травми, певні ліки, синдром зап’ястного каналу та артеріальні захворювання можуть сприяти появі хвороби Рейно. Якщо ви підозрюєте, що у вас цей синдром, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Багато ліків вдосконалено для лікування хвороби Рейно, і важливо вирішити цю проблему до того, як здоров’я кінцівок буде постійно порушено.

вовчак

Вовчак - це аутоімунне захворювання, при якому організм атакує себе, викликаючи низку хронічних болів і проблем. Найпомітніший симптом - висип у вигляді декількох червоних плям, схожих на зламані капіляри, що поширюються на все обличчя, але цей симптом проявляється не у всіх випадках.

Одним із симптомів, пов’язаних з вовчаком, є холодні кінцівки. Якщо у вас є інші симптоми, крім цієї проблеми, проконсультуйтеся з лікарем.

Дефіцит магнію

Магній - четвертий за кількістю мінеральних речовин в організмі і важливий для зміцнення здоров’я. Близько 50% всього магнію в організмі міститься в кістках. Друга половина знаходиться переважно всередині клітин у тканинах та органах. Тільки 1% магнію міститься в крові, але організм дуже напружено працює, щоб підтримувати рівень магнію в крові постійним.

Магній необхідний для більш ніж 300 біохімічних реакцій в організмі. Це допомагає нормальній роботі м’язів і нервів, постійно підтримує пульс, підтримує здорову імунну систему та підтримує міцність кісток. Магній також допомагає регулювати рівень цукру в крові, сприяє нормальному артеріальному тиску і, як відомо, бере участь в енергетичному обміні та синтезі білка.

Зростає інтерес до ролі магнію в профілактиці та боротьбі з такими розладами, як високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання або діабет. Харчовий магній всмоктується в тонкому кишечнику і виводиться нирками.

Як «лікувати» свої холодні кінцівки

Якщо ви виключили можливість виникнення більш серйозних захворювань, таких як вовчак або діабет, то вам не слід сильно турбуватися про своє здоров'я - але холодні руки і ноги можуть стати причиною дискомфорту. Ось кілька речей, які ви можете зробити для поліпшення свого кровообігу:

Збільшує споживання заліза, корисно для кровообігу та здоров'я крові.
Візьміть добавку магнію. Магній дуже важливий як для здоров'я м’язів, так і для кровообігу, і його часто важко отримати з джерел їжі через бідну поживними речовинами грунт.
Спробуйте зменшити свої глікемічні коливання. Чи знали ви, що можете страждати від проблем із цукром у крові навіть без діабету? Спробуйте дієту з низьким вмістом цукру (навіть натурального цукру) та багатою білка та цільного зерна.
Їжте здорові жири. Омега-3 жирні кислоти життєво важливі для сприяння хорошому кровообігу.
Займіться регулярними видами спорту. Всім відомо, що рух збільшує частоту серцевих скорочень і, отже, кровообіг в організмі. Досить гуляти якомога більше вдень, уникаючи тривалого сидіння в офісі, для кращого кровообігу.

Використано джерело: http://www.care2.com/greenliving/why-are-my-hands-and-feet-cold.html

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.