Чому у вас повільний обмін речовин і що ви можете зробити, щоб пришвидшити його
Існує багато ознак, які можуть свідчити про уповільнення метаболізму. Найбільш очевидна ознака - це збільшення ваги, неможливість схуднути, сухість шкіри, випадання волосся, втрата еластичності шкіри.і.
Лікарі це пояснили причини уповільнення обміну речовин є: проблеми з щитоподібна залоза, високий рівень кортизону, головки нирок, нездорове харчування та відсутність фізичних вправ. Інші причини: зневоднення, м'язова маса, вік, гормональні зміни, недосипання, різні ліки або генетика.
Обмін речовин може змінюватися
Хороша новина в тому швидкість, з якою працює наш метаболізм, може бути змінена, але лише за умови зміни способу життя. A дієта Здорові та регулярні фізичні вправи можуть значно допомогти вашому метаболізму.
Експерти у галузі охорони здоров’я пояснюють, що перше, що нам потрібно зробити, якщо ми хочемо пришвидшити обмін речовин, це додати м’язову масу. Будь-який вид вправ, будь то йога чи прості вправи, допоможе регулювати обмін речовин.
Їжа, яка допомагає
Експерти у галузі охорони здоров’я рекомендують їсти їжу, яка допомагає нам нарощувати м’язову масу і перестати її втрачати. Нижче я склав список продукти, які можуть допомогти нам збільшити м’язову масу і для прискорення обміну речовин.
Їжа, багата білками: яєчні білки, лосось, молоко, горіхи, мигдаль, соя, сочевиця.
Фрукти та овочі: чорниця, цитрусові (лимон, грейпфрут), гострий перець, морква, шпинат.
Ароматичні трави та інші: зелений чай, мошонка, часник, кайенський перець, імбир, куркума, кава.
Дуже важливо пам’ятати про це нам потрібно регулярно вживати їжу, багату білком, клітковиною та природними жирами (відсутність їжі може мати серйозні наслідки). Дегідратація також може бути фактором, який може уповільнити наш метаболізм, тому протягом дня потрібно вживати достатню кількість води.